Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Відсутність сну може бути пов'язане з хворобою Альцгеймера

Якщо ви не дотримуєтеся встановленого часу сну, щоб мати благополуччя і здоровий спосіб життя, у вас можуть бути кілька станів, включаючи хворобу Альцгеймера.

Сон є незамінним процесом для нормального функціонування нашого мозку.

Коли тіло розслабляє і закріплює сон і відпочинок, мозок починає свою роботу зі зберігання нових знань, придбаних протягом дня.

Вона також дозволяє решті тіла і поповненню енергії почати новий день з ідеальним розвитком кожної з необхідних заходів на фізичному і психічному рівні.

Зв'язок між сном і хворобою Альцгеймера

На думку деяких неврологів, коли ви не спите досить довго, ви збільшуєте виробництво білків, які впливають на зв'язок між нейронами, роблячи неможливим збереження розумової діяльності, що дозволяє нагадувати факти.

Низькі звички сну можуть серйозно вплинути на здоров'я головного мозку, викликаючи довгострокове пошкодження, такі як початок хвороби Альцгеймера або ранні страждання важкою деменцією.

Відсутність збалансованого сну і щоденних завдань викликають дегенерацію нейронів.

Однак відновлюється сон на добу або два на тиждень спить довше, ніж стандартний, не спрацьовує, так як активація продукції ураження головного мозку відбувається кожного разу, коли ви не спите.

Читайте також: 5 лікарських рослин проти хронічної втоми

Встановлений час сну потрібно виконувати щодня.

З іншого боку, не тільки відсутність сну, але й переривчастий сон викликає серйозні проблеми з мозку ; з нестабільністю сну втрачається приблизно 25% нейронів.

Найбільш повсякденні аспекти також будуть зачіпатися, оскільки вони перешкоджатимуть навчальним процесам.

Під час сну мозок виконує функцію усунення токсинів, тим самим дозволяючи елімінацію білків, які прискорюють ріст старечих бляшок, що збільшує втрату пам'яті.

Захворюваність Альцгеймером

Ризик розвитку хвороби Альцгеймера у літніх жінок вище, ніж ризик розвитку раку молочної залози.

Різниця між розвитком цього дегенеративного захворювання, хворобою Альцгеймера, між чоловіками і жінками представлена ​​в наступних цифрах:

  • Одна з шести жінок схильна страждати від цієї хвороби головного мозку,
  • Для чоловіків існує ризик 1 з 11.

Це хвороба великого ризику. Це пов'язано з тим, що не існує ніякого лікування, і немає дійсно ефективних методів лікування, які допомагають лікувати або зменшувати завдану шкоду.

Альцгеймера - це хвороба, яка в основному вражає людей похилого віку.

Дорослі скорочують час сну, прискорюючи вироблення старечих бляшок, які вбивають хороші клітини, запобігаючи правильній передачі інформації між нейронами.

Обов'язково прочитайте: 6 рекомендованих звичок до регенерації нейронів

Рекомендації щодо якісного сну

На щастя, існує кілька способів поліпшити своє здоров'я через сон:

  • Рекомендовані години для гарного відпочинку та хорошої продуктивності проводяться через 8 годин на добу.
  • Цей час повинен бути тихим і тривалим, забезпечуючи глибокий сон і усуваючи переривчастий сон.
  • Майте належне світло протягом дня і повну темряву перед сном; необхідно мати світло і темряву, щоб мати можливість адаптувати своє тіло через біологічний годинник, який визначить його ритм. Навіть невелике світло може запобігти ідеальному відпочинку та вашій здатності спати.

  • Основною проблемою для правильної консолідації сну є змінні робочі зміни між ніччю і днем; Ваш біологічний годинник зазнає постійних змін, які порушують ваше здоров'я і благополуччя.
  • Уникайте перегляду телевізора або використання комп'ютера вночі
  • За 30 хвилин до сну можна також прийняти душ з гарячою водою, що допомагає розслабитися.
  • В якості остаточної рекомендації, необхідно видалити будь-який електронний пристрій зі свого ліжка або спального місця світлом, шумом та ефектом, який вони мають на здоров'я.

Ваше здоров'я і хороший дохід головним чином залежать від якості та кількості сну, який ви маєте щодня .

Адекватні графіки та ваші спальні мають якісний сон, який гарантує Вам добробут як психічний, так і фізичний.

Top