Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

7 вправ для роботи і зменшення подвійного підборіддя

Зменшення зябер, це мета багатьох людей. Можливо, це відносно невелика ділянка тіла, але вона все ще досить важлива, як естетична, так і медична.

Накопичення жиру в цій зоні мало видно естетично, але також може бути ознакою кардіометаболічного ризику.

Крім накопичення жиру в цій області тіла, мляві, тобто «висячі» папства також можуть бути очевидні.

На щастя, існує рішення зменшити щелепи, які не пов'язані з будь-яким типом операції, і які зроблять вас більш здоровими та естетично більш презентабельними.

Якщо у вас надмірна вага, ви можете зменшити його, втративши кілька фунтів або просто здійснюючи для зміцнення м'язів шиї і обличчя. Нижче наводиться цікава і ефективна рутина.

Цікаві вправи для зменшення щелеп

Натисніть мову

По-перше, сидіти спиною повністю і плечі вниз або вниз, а потім випрямити шию (киньте голову назад, ніби шукаючи вгору).

У такому положенні притисніть язик до верхнього та заднього піднебіння, згинаючи голову (намагаючись нахилити груди підборіддям).

Робіть це, притискаючи язик до верхнього неба. Розслабте язик і поверніться в вихідне положення. Виконуйте двадцять повторів цієї вправи на день. Це буде першим кроком для зменшення подвійного підборіддя.

Читайте також: 9 речей, які ваш мову намагається сказати про ваше здоров'я

Порада та Порада

Ця вправа може виконуватися як сидячи, так і стоячи.

По-перше, розтягніть нижню губу настільки, наскільки вона піде (при защемленні і стисканні шиї). Потім, зв'язавши м'язи шиї, згинайте голову, нахиляючи підборіддя до грудей.

Робіть цю вправу, не згинаючи спину або піднімаючи плечі. Коли закінчите, поверніться до вихідної позиції і зробіть близько двадцяти повторів на день.

"O"

Як і в попередніх вправах, ця вправа повинна виконуватися повністю спиною, а плечі вниз.

Спочатку розтягніть шию (киньте голову назад). Потім закрийте губи і, закривши їх, спробуйте сформувати з ними "О".

Потім тримайте губи закритими, формуючи "O", тримаючи шию прямо протягом приблизно двадцяти секунд. Поверніться до вихідної позиції і зробіть десять повторень на день.

Цілувати стелю

Ця вправа виконується стоячи і з висячими руками повністю.

У такому положенні розтягніть шию (повертаючи голову назад, дивлячись на стелю). Потім починають збивати губи, ніби намагаючись поцілувати стелю, і спробувати розтягнути губи якомога більше, як ви помітили підтягування м'язів шиї і підборіддя.

Намагайтеся підтримувати положення губ протягом принаймні п'яти секунд і повертатися до вихідного положення. Робіть близько п'ятнадцяти повторів цієї вправи щодня.

Обертання шиї

Обертання шиї може виконуватися сидячи або стоячи. Підніміть хребет якомога більше, а потім перемістіть підборіддя до одного з ваших плечей, а потім до іншого плеча. Зробіть півколо при переході від одного плеча до іншого, проходячи через груди. Переконайтеся, що ваші плечі розслаблені. Виконуйте 10 повторів щодня.

І не пропускайте: 6 причин болю в шиї, які ми, як правило, нехтуємо

Для сторін

У цій вправі відходять від наступного положення: сидячи на підлозі, помістіть одну руку на підлогу і десять сантиметрів від стегон.

Тепер, правою рукою, над головою, візьміться за ліву тім'яну кістку і підтримуйте вухо на плечі, одночасно притискаючи рукою. Робіть цю вправу протягом 10 секунд, переведіть руку і руку, повторіть процедуру. Робіть три повтори щодня.

Гра вокалів

Стоячи вертикально з хребта, спробуйте сказати всі вокали, повільно і стійко, з відкритим ротом. Повторіть цю вправу якомога більше разів.

Top