Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Продукти, які допомагають регулювати щитовидну залозу

У цій статті ми поговоримо про залозі, розташованої в області шиї, відому як щитовидну залозу. Він регулює різні функції в організмі, також бере участь у виробництві гормонів, таких як тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3), які регулюють обмін речовин і впливають на функціонування інших систем в організмі.

Коли щитовидна залоза працює нормально, вам не доведеться думати про специфічну дієту, хоча є випадки, коли залоза страждає від розладів, що збільшують виробництво гормонів, які потребує організму (гіпертиреоз) або зменшується (гіпотиреоз).

Слід зазначити, що йод, а точніше дефіцит йоду, є однією з прямих причин порушень роботи щитовидної залози, тому існує глобальна боротьба за ліквідацію дефіциту цього мінералу.

При цих порушеннях, що відбуваються в щитовидній залозі, потрібна дієта, що відповідає вимогам організму. Ось кілька рекомендацій для обох ситуацій, відповідно.

Дієта рекомендації для тих, хто гіпертиреоз

Як ми говорили раніше в нашій статті, гіпертиреоз виникає, коли щитовидна залоза сильно стимулюється і виробляє більше гормонів щитовидної залози, ніж тіло потребує. При цьому надлишок виробляється він може викликати стан катаболізму в нашому організмі і, отже, втрата ваги і м'язової маси. Для цього випадку рекомендується підтримувати дуже збалансований і в той же час високий вміст енергії.

Молочні продукти (Йогурт, сир і молоко)

  • Використовуйте молоко або рідкий йогурт як напій і навіть готуйте, коли це можливо.
  • Збагачують йогурт згущеним молоком і молоком з цільним молоком; Це молоко може бути використано для приготування вітамінів, десертів, супів і пюре, або може супроводжуватися зерновими.
  • Включіть у ваші салати шматочки сиру.

Білки (риба, м'ясо та яйце)

  • Варене яйце нарізати і додати в салати, супи або зелень. Зробіть те ж саме з м'ясом і рибою.
  • Використовуйте збиті яйця і додайте пюре, супи, креми, салати або вітаміни з молоком.
  • Налийте пироги або інші продукти з меленим м'ясом або невеликими шматочками риби.

Цукор, хліб, мед і печиво

  • Їжте печиво і хліб на сніданок, також рекомендується споживати їх у другій половині дня.
  • Включіть смажений хліб у супи та пюре.

Горіхи

  • Нарізати їх і додати в якості доповнення у ваші салати, рагу та соуси.

Дієта рекомендації для тих, хто гіпотиреоз

Тепер ми переходимо на іншу сторону шкали і говоримо про гіпотиреоз, який виникає при зниженні продукції гормонів від щитовидної залози. Гіпотиреоз неодноразово представляє симптоматичну картину, що характеризується втомлюваністю, втомою, випаданням волосся, сонливістю, і, хоча безпосереднього зв'язку немає, воно також викликає збільшення ваги.

Ці випадки дещо складніші і повинні контролюватися ендокринологом. Незважаючи на це, їжа може допомогти і повинна бути збалансованою і різноманітною.

Різноманітне харчування означає щоденне прийом їжі з абсолютно всіх груп, таких як молочні продукти, сирі та варені овочі, фрукти, білкові продукти, крупи та крохмаль.

Уникайте продуктів з високим вмістом жирів, цукрів і калорій.

  • Ковбаси та м'ясо багаті багатьма жирами.
  • Маргарин, вершкове масло і свинина.
  • Сахари, такі як білий і коричневий, і карамелі отримані з них.
  • Дуже солодкі алкогольні напої та безалкогольні напої.

Я люблю його.

  • Здійснюйте від 4 до 5 разів на день, у достатній кількості і уникайте перекусів за будь-яку ціну. Також уникайте пропуску будь-якого з основних страв.
  • Підвищуйте добову фізичну активність. Ходіть, уникайте ліфтів і ескалаторів. Зробити довгі, прогулянкові доріжки.
  • Сприяти споживанню харчових продуктів з високим вмістом клітковини, таких як нежирне м'ясо, напів обережне молоко, сирі та варені овочі, фрукти, серед інших.

Догляд за загальною щитовидною залозою

Деякі продукти допомагають щитовидної залозі в цілому. Серед них можна згадати риби холодної води, такі як лосось, тунець, скумбрія, тріска тощо. а також овочі та фрукти, які мають яскравий колір і можуть навіть стимулювати роботу щитовидної залози і допомагають нам трохи знизити тиск. Бажано приправити їжу порошком водоростей, а не сіллю.

Top