Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Нервова система: 6 порад для його зміцнення

У цій статті ми говоримо про звички і прийоми, які можна застосовувати для зміцнення нервової системи, а також переконатися, що тримати її в хорошому стані протягом тривалого часу.

Що робить нервова система?

Див. Також: Їжа graviola стимулює імунну систему і захищає печінку

Нервова система регулює всі функції людського організму, беручи на себе відповідальність за його підготовку і виконання.

Як і захоплення сенсорних стимулів ми отримуємо щодня через нейрони. Вони передають електричні імпульси, які несуть всю інформацію тіла, щоб виконувати його функції нормально.

1. Звички до вживання їжі, які допомагають зміцнити нервову систему

Фактично, їжа глибоко впливає на наше здоров'я.

Коли у вас є правильне і різноманітне харчування, просто зміцнити нервову систему разом з рештою вашого тіла.

Якщо ваша дієта недостатня, спробуйте регулярно вживати наступні продукти:

Есенціальні жирні кислоти

Ефірні жирні кислоти необхідні для нормального функціонування організму.

Однак наш організм не може їх синтезувати, тому їх необхідно отримувати за допомогою дієти.

Продукти, які дають нам більше жирних кислот, це:

  • Лосось
  • Авокадо
  • Мигдаль
  • Оливкова олія
  • Брокколі
  • Брюссельська капуста
  • Льон

Кальцій

Він не тільки зміцнює нервову систему, а й кістки, таким чином уникаючи остеопорозу.

Крім того, корисно контролювати артеріальний тиск, регулювати передменструальний синдром, а також відіграє важливу роль в менопаузі.

Його можна знайти в таких продуктах, як:

  • Гіркий шоколад
  • Молочні продукти
  • Овочі (шпинат, салат, мангольд)
  • Сардина
  • Мигдаль
  • Нут
  • Яйця
  • Оливки

Вітаміни групи В

У синтезі вони є водорозчинними вітамінами, необхідними для розвитку організму.

Крім того, вони сприяють метаболізму їжі, що вкрай важливо для зміцнення нервової системи.

Серед продуктів:

  • Дріжджі
  • Молюски
  • Сальса
  • Горіхи
  • Овочі (гриби, морква, салат, шпинат) \ t
  • Злаки та псевдоочищення (овес, пшеничні висівки, соя) \ t
  • М'ясо
  • Сир
  • Яєчний жовток

2. Уникайте шкідливих звичок

Добре відомо, що споживання токсичних речовин, таких як алкоголь і тютюн, є дуже шкідливим для здоров'я.

Ці звички сприяють розвитку захворювань, таких як:

  • Діабет 2 типу
  • Гіпертонія
  • Хронічні захворювання легенів (легенева емфізема, рак)
  • Хвороби головного мозку

Тому, уникаючи споживання цих шкідливих компонентів, він безпосередньо сприяє зміцненню нервової системи.

Крім того, курінням і вживанням алкоголю ваш мозок контактує з хімічними речовинами, які впливають на ваше здоров'я в значній мірі.

3. Практикуйте фізичну активність

Важливо зміцнювати нервову систему з регулярними фізичними вправами. Насправді, можна звільнити стрес, що впливає на психічне здоров'я.

Однією з найбільш відповідних процедур фізичної активності є йога. Тим не менш, можна вибрати рутину, яка радує і надихає вас.

Бажано тренуватися щонайменше 30 хвилин фізичної активності тричі на тиждень.

Ідеальним було б щоденна практика будь-якої фізичної активності.

4. Настої

Безумовно, не секрет, що кофеїн є потужним енергетиком. Проблема в тому, що її тривале споживання має прямі наслідки для нашої нервової системи.

Однак існують інші способи почати день з енергією без потреби в споживанні кофеїну.

Тому рекомендується замінити цей напій на хороший зелений сік. Таким чином, ви отримуєте природну енергію та поживні речовини.

Крім того, ще одним способом зміцнення нервової системи є вливання:

  • Ромашка
  • Розмарі
  • Евкаліпт
  • Імбир
  • Лимон
  • Валеріана
  • Зелений чай

5. Візьміть багато сонячного світла

Хоча надмірне вплив сонця дуже шкідливо для здоров'я вашої шкіри, у невеликих дозах сонячне світло допомагає поліпшити функціонування нашого організму.

Серед найбільш важливих впливів сонячного світла на здоров'я є, наприклад:

  • Запобігання раку молочної залози.
  • Дезінфікують і загоюють рани.
  • Допоможіть подолати шкірні захворювання, такі як псоріаз і акне.
  • Знизити рівень холестерину шляхом його перетворення в стероїдні гормони.
  • Поліпшення оксигенації крові.
  • Оптимізуйте функціонування імунної системи.
  • Сприяти розвитку дитини.
  • Поліпшення здоров'я нейронів.

6. Здійснюйте культурну діяльність

Музика не тільки позитивно впливає на ваш настрій, але й зміцнює і зміцнює нервову систему.

Це пояснюється тим, що нейрони змушені здійснювати і працювати на різних ділянках мозку.

Також:

  • Читання
  • Малюнок
  • Ремесла
  • Шахи
  • Судоку

Нарешті, вибирайте те, що вам подобається, і вкажіть його на практиці принаймні кілька хвилин на день.

Ми рекомендуємо прочитати: 5 кращих аеробних вправ для спалювання жиру без відвідування тренажерного залу

Зверніть увагу на свою нервову систему

Коротше кажучи, важливо завжди тримати нервову систему здоровою. Таким чином, з цими порадами ви можете зробити це без великих проблем.

Пам'ятайте, що, підтримуючи здорову рутину, ви сприяєте не тільки оптимізації роботи нервової системи, але й запобігання незначних і серйозних захворювань.

Top