Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Переваги прийняття холодного душу

Ми знаємо, що є люди, які купаються холодною водою, але чи дійсно це корисно?

Більшість з нас зазвичай приймає ванну з теплою або теплою водою, відповідно до зовнішньої температури, і це важка звичка змінюватися, якщо ви не знаєте позитивних властивостей, які вона може принести вашому тілу.

Дізнайтеся, як ви можете поліпшити своє здоров'я, приймаючи душ холодної води щодня, і як це робити без страждань.

Холодна вода або гаряча вода?

Насправді, холодна вода і гаряча вода мають різні властивості здоров'я, якщо ми правильно їх використовуємо.

Проблема в тому, що в цілому ми використовуємо тільки гарячу воду, при надмірно високій температурі і тривалий час. Для нашого організму тепло більш приємне, оскільки розширює кровоносні судини і сприяє релаксації.

Однак, якщо ви зловживаєте, що може викликати протилежний ефект, тому що він послаблює нас, приймає нашу енергію, і наша циркуляція погіршується.

Тому більш вигідним є поєднання двох температур. Насправді, багато курортів і гідротерапевтичні ванни чергують температуру з метою сприяння обом вигодам.

Насправді це може бути навіть дуже ефективним способом, якщо ми поступово застосовуємо холодну воду, поєднуючи з інтервалом з гарячою водою.

Хочете дізнатися більше? Читайте: 5 помилок ми зробили під час купання

Переваги холодної води

  • Зменшує запалення.
  • Він покращує кровообіг, тому що стискає кровоносні судини і запобігає варикозне розширення вен.
  • Бореться з млявістю тканин.
  • Тонізує шкіру і покращує її зовнішній вигляд.
  • Прискорює обмін речовин.
  • Запобігає целюліту.
  • Вона приносить життєвість і енергію, а також створює релаксуючі ефекти.
  • Зміцнює імунну систему поступово.
  • Регулює нервову систему.

Що таке холодний душ?

  • Низька температура душ не повинна бути дуже трудомісткою. 5 хвилин цілком достатньо.
  • Завжди слід уникати області голови. Ми можемо коротко розкрити задню частину шиї.
  • Важливо, щоб вода перебувала на теплій температурі.
  • Почніть з низу і збоку тіла і підніміться до кінця в області грудей.
  • Особливо обережні люди з хворобами серця. Ви можете використовувати більш теплу воду або робити це ще більш поступово, відповідно до того, як ваше тіло реагує.
  • Ми можемо робити змінні гарячі водяні бані з холодною водою, наприклад 1 хвилину холодної води і 1 хвилину гарячої води, 2 хвилини холодної води і 2 хвилини гарячої води і т.д.
  • Ми завжди закінчимо холодну воду.
  • При виході з лазні важливо допомогти організму відновити природне тепло. Ми зробимо це за допомогою вправ, масажу, а також лосьйоном або енергійним втиранням рушником.

Якщо ми це зробимо перед сном, то це буде ідеально, тому що ми можемо піти спати незабаром.

Відкриті ванни

Оскільки наше тіло звикає до холодної води, ми все більше відчуватимемо потребу в цих душах. У той час ми розглянемо інші варіанти, такі як плавання на пляжі, річки або озера холодної води.

Влітку багато людей зазвичай це роблять, але цікаво робити це в сонячні дні осені і навесні. Ми можемо зробити деякі вправи перед коротким душем, а потім ми можемо зробити деякі вправи знову або ми можемо висушити і зігрітися.

Той факт, що ми робимо це в природі, примножує переваги, особливо для нервової системи і здоров'я в цілому.

Не забудьте прочитати: 10 переваг прийняття холодної ванни

Місцеві ванни

Якщо ми маємо проблеми з кінцівками, як, наприклад, артрит або артроз в суглобах, ми можемо виконувати чергування ванн тільки в тій частині тіла.

Нам знадобляться контейнери, достатньо великі, щоб вмістити цю частину тіла. Воду дуже холодно помістимо в одній з них і дуже гарячою (що не горить) в іншій. І так само, як з душем, переходьте між двома , однаковою кількістю часу для кожного.

Якщо ми щодня приймаємо холодний душ з водою і гарячою водою, це буде чудова терапія для зменшення запальних явищ і болю, навіть у випадках людей, які вже страждають від цього хронічно.

Top