Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Як поліпшити настрій з природними засобами правового захисту

Якщо ви дуже сердиті, в поганому настрої, боріться з усіма або що-небудь турбує вас, ви можете не їсти добре, і це збільшує рівень стресу. Сьогодні ми поговоримо про те, як поліпшити настрій з використанням природних засобів.

Також важливо спати краще. Добре знати, що гумор може впливати на нас багато в день на день. Звичайно, тому що вона змінює наше мислення, сприйняття фактів, спосіб, у який ми ставимося до інших, тощо.

Ось чому бути позитивним і бути в гарному настрої може багато допомогти вам у повсякденному житті.

Якщо ви відчуваєте розчарування, не бажаєте нічого робити, дуже сердиті, меланхолії, сумні без причини, втомлені, не бажаючі вставати з ліжка або з необхідністю боротися з усіма, можливо, настав час скористатися певними засобами захисту домашнє

Природні поради та засоби для покращення настрою

Практикуйте вправи для поліпшення настрою

Чому перша ця порада? В основному тому, що коли ми віддаляємося від сидячого способу життя, ми також відвертаємо поганий настрій.

Практикуючи спорт, особливо на відкритому повітрі, це відмінний засіб для підняття нашого настрою.

Фізична активність вивільнить напругу і стрес. Ви будете фізично і не психічно втомлені, і ніби цього недостатньо, ви можете схуднути, знизити рівень холестерину і уникнути серцевих проблем.

Вправляйте принаймні півгодини на день. Що стосується вибраної модальності, ви можете вибрати те, що вам дійсно подобається і дає вам задоволення. Ви вирішуєте.

Мацерований часник для поліпшення настрою

Часник - відмінний домашній засіб з різноманітними цілями. Не соромтеся додавати його до щоденного харчування.

У цьому випадку ви можете зробити домашній засіб, який дасть вам багато енергії, щоб найкращим чином зіткнутися з вашою подорожжю.

Інгредієнти

  • 150 г часнику
  • 1/2 чашки меду (150-170 г)
  • Яблучний оцет
  • Дистильована вода

Режим підготовки

  • Зняти шкірку з часнику, дрібно нарізати і помістити в миску.
  • Кидайте оцет і дистильовану воду рівними частинами, поки не накриєте зуби.
  • Закрийте добре і дайте змочити в темному місці протягом чотирьох днів.
  • Після цього додайте і додайте мед.
  • Їжте ложку перед їжею.

Зробіть те, що вам подобається, щоб поліпшити настрій

У вас є можливість грати на інструменті, писати вірші або малювати картини? Не соромтеся практикувати свої захоплення !

Можливо, ви б хотіли читати книгу або грати зі своїми дітьми. Будь ласка, прийміть все, що робить вас щасливим: приготуйте смачний обід для свого партнера, зайдіть у спа-салон або прийняти ванну, відвідайте музей або прогуляйтеся босоніж по пляжу.

Важливо те, що ви вийдете з колії і будете щасливі.

Спати вісім годин поспіль, щоб поліпшити настрій

Відсутність сну є однією з причин поганого настрою, стресу і депресії.

Якщо ви спите трохи протягом ночі, цілком імовірно, що наступного ранку ви хочете потрапити в перший перед вами, особливо якщо ви говорите так, як вам не подобається.

Спробуйте завершити 8 годин сну на день і, якщо можливо, трохи поспати протягом півгодини протягом дня. Не насолоджуйтеся вихідними, щоб відновити все, що не спало з понеділка по п'ятницю, пам'ятайте, що втома і сон можуть бути кумулятивними, а не спокійними.

А якщо можливо, намагайтеся спати і прокидатися одночасно кожен день, включаючи суботу і неділю.

Підготуйте домашній енергетичний напій для поліпшення настрою

Це хороший варіант, щоб підняти настрій, повністю домашнє і просте. Ось як його підготувати.

Інгредієнти

  • Сік 1 апельсина
  • 1 скибочка ананаса
  • 1/2 банана
  • 1 столова ложка зародків пшениці або вівса (10 г)

Режим підготовки

  • Збийте всі інгредієнти до отримання однорідної суміші.
  • Пийте голодування щодня.
  • Якщо воно гаряче, в суміш можна додати кубики льоду.

Приготуйте сік фруктів і трав для поліпшення настрою

Те, що ви їсте та п'єте, допоможе поліпшити ваш настрій. У цьому випадку це рецепт, який буде дуже ефективним взимку, коли депресія і смуток зазвичай більші.

Інгредієнти

  • 3 чашки мінеральної води (750 мл)
  • 1 яблуко
  • 1 склянка винограду (200 г)
  • Лимон
  • Дві чайні ложки пасифлори, квітка пасифлори (20 г)

Читайте також: Часник і лимонний мед, щоб почати день і зміцнити імунну систему

Режим підготовки

  • Зробіть сік з усіма інгредієнтами і випийте перед сніданком.
  • Ви можете зберегти його в холодильнику, якщо не пити все і насолоджуватися нею протягом дня (при поверненні з роботи, наприклад).

Поживні речовини і настрій

Чи знаєте ви, що відсутність деяких компонентів може призвести до поганого настрою або дратівливості? Таким чином, хороша ідея приймати більшу кількість наступних поживних речовин:

Селен

Ви можете отримати це через цілі зерна, певну рибу (наприклад, лосось або хек), насіння і часник.

Залізо

Нестача заліза викликає анемію, що, у свою чергу, впливає на стан гумору. Їжте більше сочевиці та інших бобових щотижня.

Омега 3

Найбільш важливим джерелом омега-3 жирних кислот є так звані сині риби, такі як лосось, тунець або хек. Споживайте їх три рази на тиждень, завжди запечені або смажені, не смажені.

Ми рекомендуємо читати: Omega 3, чому це так важливо?

Вітамін B

Важливо, щоб ваша нервова система функціонувала належним чином, крім того, щоб поліпшити метаболізм. Ви можете вживати вітаміни групи В, споживаючи сочевицю, шпинат, насіння, цільне зерно і рибу.

Top