Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 порад, щоб бити зіткнення

Ми вже знаємо, що немає нічого більш незручного, ніж провисання в наших руках або в нашій талії. Іноді наша вага змінює роботу, пропагуючи її зовнішній вигляд, ми втрачаємо жир, але шкіра трохи вільна і без тонусу, який ми мали раніше. З часом неправильна дієта - це фактори, які також призводять до провисання, тому в цій статті ми дамо вам ряд порад, щоб виграти провисання.

Шлях до зависання

На думку фахівців, однією з основних причин появи провисання є, безсумнівно, погане харчування. Ми часто прагнемо дотримуватися певного типу дієти, в якому, коли ми зменшуємо вагу, теж втрачаємо воду, а потім м'язову масу . Отже, втрата ваги викликає слабкість багатьох областей нашого організму, таких як руки, сідниці, живіт і стегна, від нестачі води і бодібілдингу, з якою шкіра, яка раніше містила і жир, тепер має зовнішній вигляд млявий і слабкий.

Давайте подивимося, які дії ми можемо ініціювати або які життєві звички ми можемо поліпшити, щоб боротися проти незручного і непривабливого провисання.

1. Продукти, які зміцнюють ваші м'язи і спалюють жир

Цей біноміал є істотним, не тільки знижує вагу, але й робить це правильно, не втрачаючи надлишкової води і усуває силу і витривалість наших м'язів . Саме вони приносять стійкість до наших тіл, які виконують основну функцію з нашими кістками та суглобами. Якщо ми піклуємося про них і зміцнюємо їх через гарне харчування, ми уникнемо провисання. Важливо враховувати: при виконанні дієти спостерігайте, чи втрачаєте ви жирову, а не м'язову масу.

  • Придатні білки : Білки необхідні для зміцнення м'язів. Є люди, які, коли вони починають дієту, вирішують відмовитися від них, думаючи, що вони змушують нас набирати вагу. Це велика помилка, ми повинні включити їх, щоб отримати різноманітне і збалансоване харчування. Найбільш рекомендовані білки можна знайти, наприклад, у яйцях, у пісних м'ясах, таких як курка та індичка. Лосось також відмінно підходить для гарного постачання білка, а також мигдалю.
  • Яблука : Не соромтеся, Яблука в Пілі є більш ніж відмінним ресурсом для отримання білка і допомагають нам одночасно спалювати жир. За даними Університету штату Айова, урсоловая кислота, присутня в корі яблука, допомагає нам сприяти росту м'язів, а також дозволяє спалювати більше калорій.

2. Значення антиоксидантів

Антиоксиданти є найкращим ресурсом для боротьби з дією вільних радикалів, які поступово старіють нашу шкіру, тим самим сприяючи провисанню . Вітамін С, у свою чергу, присутній у багатьох з них, дозволяє нам прискорити обмін речовин і спалювати "жир", а не м'язи. Тобто, цей вид плодів, що споживаються на регулярній основі, дозволить нам закріпити шкіру, відремонтувати її, подбати про неї і спалити ті жири, які шкідливі і не корисні для нашого організму.

Червоні плоди ідеально підходять для гарного постачання антиоксидантами і вітаміном С, а також апельсином і лимоном. Вони також дають нам колаген, необхідний для підтримання стійкості шкіри. Готуйте, отже, хороший сніданок з ними. Хороші натуральні соки, наприклад, які завжди допоможуть вам завдяки прекрасним запасам вітамінів і мінералів.

3. Скажіть «не» швидкому харчуванню і високому вмісту жиру

Це дуже очевидно, ми всі знаємо, але часто швидке харчування є швидким і легким ресурсом, коли у нас немає багато часу або коли ми просто тривожні і хочемо отримати задоволення від поїдання однієї з цих закусок. І це, на жаль, велика помилка, все це не тільки змушує нас набирати більшу вагу, але й включати високий рівень солі і цукру в їжу, змушуючи нас набухати, накопичувати рідини і непоправно втрачати стійкість шкіри. . Отже, ви вже знаєте: уникайте, коли це можливо!

4. Слідкуйте за сонцем

Ви були здивовані? Адже це факт. Ми знаємо, що сонце є необхідним для нашого здоров'я, синтезувати, наприклад, вітамін D, але, піддаючи себе протягом багатьох годин, це зменшить наш колаген, ми втратимо зволоження і стійкість нашої шкіри . Таким чином, завжди уникайте сонячних ванн у найсильніші години, коли промені сильніші (з 12 до 16 години).

5. Вправи для боротьби з провисанням

Найкраще, безсумнівно, будуть ті, які присвячені виправленню млявості районів, де вони найбільш потрібні. Якщо у вас більше провисання в області талії і живота, завжди вказуються, наприклад, віджимання, розтяжки. Якщо ви хочете затвердіти ваші ноги і сідниці, витрачайте принаймні годину, щоб ходити з швидкими кроками, їздити на велосипеді або плавати. Це невеликі повсякденні зусилля, які разом з гарною дієтою дозволять нам потроху покращити наш тонус і виправити нашу млявість. Це вимагає невеликих зусиль, які ми знаємо, але нічого неможливе, якщо ми поставимо трохи більше рішучості і волі. Як щодо того, щоб ми почали сьогодні?

Top