Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

6 способів догляду за тілом, щоб мати фізичний і психічний баланс

Це був час, коли ми вважали, що тіло і розум - це дві абсолютно окремі речі. Сьогодні ми знаємо, що тіло, душа, розум і серце утворюють неподільне ціле і повинні розглядатися як такі. Дізнайтеся шість простих способів досягнення бажаного фізичного і психічного балансу у вашому житті.

1. Регулярні фізичні вправи для фізичного і психічного балансу

Ходьба, плавання, заняття спортом ... Регулярні фізичні вправи - це номер один для тих, хто хоче мати повний і збалансований спосіб життя. Серед переваг цієї практики можна назвати:

  • Тільки 20 або 30 хвилин щоденних вправ, ви допомагаєте тілу покращити кровообіг, краще оксигенацію мозку і захистити серце.
  • Регулярні фізичні вправи запобігають надмірній вазі і ожирінню і, отже, хворобам, які супроводжують ці проблеми.
  • Після фізичних вправ, особливо якщо ми проводимо аеробні заходи, ми відчуваємо велике самопочуття і навіть ейфорію, оскільки організм виробляє серотонін, запобігаючи ризику емоційних і психічних захворювань, таких як депресія і тривога.

2. Акупунктура: природне лікування

Акупунктура є лікувальним методом традиційної китайської медицини, де тонкі голки використовуються для стимулювання конкретних точок в тілі.

Ця модальність лікування схвалена кількома лікарями за її ефективність і за неінвазивність, що пропонує небагато ризиків і побічних ефектів. Акупунктура стала такою повагою в Бразилії, що багато планів охорони здоров'я охоплюють лікування даною віковою технікою.

Вважається, що він може врівноважити енергетичні потоки організму, сприяючи лікуванню різних захворювань, таких як фіброміалгія, алергія, депресія і запалення.

3. Прийняти здорову дієту, щоб мати фізичний і психічний баланс

Їжа дивно впливає на наші емоції та загальний енергетичний рівень. Настільки, що якщо ми вичистимо наш організм від токсинів, накопичених після багатьох років неадекватної дієти, через кілька тижнів ми відчуватимемо набагато краще.

Відкрийте для себе: Як наповнити свій будинок позитивною енергією

Вживання їжі з високим вмістом клітковини і поживних речовин сприяє всьому тілу. Це також допомагає ниркам і кишечнику усунути відходи організму і тримати тіло "чистим" всередині.

Люди, які перемикали дієти на основі заморожених продуктів і фаст-фудів через раціон, багатий на овочі та м'ясо, повідомляють, що вони відчувають себе набагато щасливішими та бажаючими.

Ще один хороший відгук - уникнути надмірно кави і вибирати чаї і пити багато води, щоб тримати тіло гідратованим. Також варто знизити споживання цукру і алкогольних напоїв.

4. Навчіться слухати своє тіло

Порив сучасного життя часто змушує нас від'єднуватися від власного тіла, не усвідомлюючи ознак, які він посилає нам у всі часи.

Можливо, ви відчуваєте хронічну втома, але навіть не усвідомлюєте, і ви п'єте занадто багато кави або безалкогольних напоїв (або шоколаду) для кращого настрою; у вас може бути надмірна вага і утруднене дихання.

Або, можливо, у вас є запор або шлунково-кишкові проблеми, або інший симптом може бути легка депресія, яка забирає ваше задоволення від життя.

Незалежно від проблеми, розуміючи, що це перший крок у пошуку рішення. Почуйте своє тіло краще і дотримуйтесь інтуїції до щасливого життя.

5. Подбайте про тіло ароматерапією

Ароматерапія є природною технікою релаксації, заснованою на використанні ароматів і властивостей деяких рослин через ефірні масла.

Запах - це наш найпримітивніший сенс, дуже прив'язаний до нашої тваринної природи. Таким чином, певні аромати володіють здатністю забезпечити нас безпосереднім почуттям миру і розслаблення, що безпосередньо впливає на емоційний і фізіологічний рівень.

Його використання поширилося по всьому світу як лікування для різних психологічних і фізичних дисбалансів. Крім того, лікування ароматерапією дешевше і не має побічних ефектів.

Читайте також: Як зробити лавандовий лимонад для лікування головного болю і тривоги

6. Практикуйте йогу, щоб мати фізичний і психічний баланс

Практика йоги - це чудовий спосіб інтегрувати розум і тіло, досягти фізичного і психічного балансу і розвивати власну духовність.

Йога має багато норм, які вимагають самодисципліни, спокою, поваги та чесності з собою та самого себе. Однією з основних практик цієї давньоіндійської філософії є ​​медитація, що практикується щодня, і дихальні вправи.

Серед різних переваг йоги можна згадати:

  • Забезпечує більше відчуття спокою
  • Зменшує стрес
  • Сприяє дисципліні
  • Підвищує гнучкість тіла
  • Зміцнює імунну систему
  • Покращує дихання
  • Тонізує м'язи
  • Вона об'єднує розум, тіло і серце.

За допомогою цих шести простих звичок, ви побачите, наскільки легше буде мати збалансований, здоровий спосіб життя для тіла і розуму.

Top