Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Які харчові продукти змушують нас бути більш жирними?

Кілька досліджень говорять про "найгірші продукти" для споживання. Це правда, що такі калорійні продукти є шкідливими, але все залежить від пропорцій і частоти, з якою ми їх споживаємо.

В ідеалі ми повинні уникати таких продуктів, виключаючи їх з нашого раціону, щоб ми могли втратити вагу, знизити рівень холестерину і отримати більше енергії протягом дня. При цьому ми, безсумнівно, будемо робити важливий і важливий крок до значного поліпшення якості життя.

Калорійність продуктів, які роблять вас жиром

12 харчових продуктів, які мають найбільшу здатність відгодовувати нас, за даними Гарвардського університету, є такими (з більшою або гіршою тяжкістю):

Картопля фрі

Ті, що споживаються в ресторанах швидкого харчування, відомі у всьому світі за смачність і навіть затягування. Немає гіршої їжі, ніж ця . Люди, які харчуються картоплею фрі, старанно відгодовують фунт за півтора року. Тобто, приготування чіпів вдома трохи здоровіше, ніж їсти його на вулиці.

Картопляні чіпси

Це робить вас смаковими у будь-якій ситуації, наприклад, в кіно, на зустрічах або просто в такому варіанті, коли ви голодуєте між прийомами їжі. Цей вид їжі містить багато смаження і солі, тому він змушує заробити багато ваги . Крім того, це їжа, яка не втамовує голод, що змушує нас їсти величезні кількості.

Підсолоджена сода

Пити склянку або дві соди щодня може зробити вас не тільки набирати вагу, але і значно підвищувати рівень глюкози в крові . І неважливо, чи є дієта содою або вона не є дієтою, вона будь-яким чином шкідлива для здоров'я.

Ми також рекомендуємо прочитати: Як приготувати гамбургери з сочевиці і лободи

М'ясо необроблене

Їжа багато яловичини або свинини сприяє відгодівлі, а також розвитку холестерину, через кількість жиру, присутнього в цьому типі м'яса.

М'ясні вироби (ковбаси) \ t

Подібно ковбасам, цей вид м'яса містить велику кількість насичених жирів, калорій, натрію і барвників. Вони не є здоровими для будь-якої вікової групи і не радять їх споживати.

Транс-жири

Багато продуктів, які ми знаходимо для продажу в супермаркетах, містять транс-жири, які надзвичайно шкідливі для здоров'я. Цей тип жиру в основному міститься в заморожених, оброблених і готових до вживання продуктах.

Картопля

Незалежно від типу туберкульозної підготовки, популярної в багатьох країнах, одна страва з картоплі в день викликає проблеми в організмі, такі як важкий шлунок і відсутність ситості.

Солодощі та десерти

Печиво, пиріжки, хлібобулочні вироби тощо шкідливі для здоров'я, оскільки містять багато цукру та жирів. Краще всього їсти фрукти після їжі.

Рафіновані зерна

Як, наприклад, рис, ще один з найбільш споживаних продуктів у світі, за його ціною і доходом. Проблема не в самій злакові, а в процесі «відбілювання». Ніщо, що є білим, не є гарним, тому що це вказує на те, що це не є природним. Бажано є коричневий рис або ямани.

Смажені продукти

Залишаючи в стороні картоплю, про яку ми згадували раніше, інші страви, смажені в олії, також шкідливі, особливо ті, які ми їмо в ресторанах. В ідеалі, ті продукти, які ми зазвичай смажимо, якщо можливо, стають на грилі, варять, панірують і т.д.

Ми також рекомендуємо прочитати: Відмінності між справжнім голодом і тривожність харчування. Відкрийте їх!

Фруктові соки промислові

У тому числі ті, хто вносить у свої специфікації інформацію про те, що вони є 100% натуральними. Реальність така, що вони ніколи не бувають, тому що ці соки містять багато цукрів, які дискваліфікують їх як здорових. Більшість з них мають барвники та консерванти, які надзвичайно шкідливі для здоров'я.

Масло

Жир, що міститься в маслі, дуже шкідливий для організму, особливо для шкіри. Було доведено, що споживачі масла або майонезу мають більше акне або жиру на шкірі, наприклад, а також більш високі рівні холестерину в крові.

Інші погані страви

На додаток до 12 продуктів, які ми перерахували раніше, ми можемо додати інші, які бажано не споживати занадто часто. Вони:

  • Локшина: переважно готується з білого борошна. Помірна кількість раз на тиждень не зашкодить нам, але коли споживаються щодня і з соусами або кремами, а також жирними сирами і приправами, так. Всі вони містять калорії та вуглеводи, які роблять нас жирними.

  • Приправи для салатів або м'яса : у цій групі продуктів ми знаходимо майонез, кетчуп, гірчицю, соус Цезар, серед багатьох інших. Вони всі мають багато солі та жирів, котрий робить тіло triglycerides досягають хмар!
  • Шоколадні цукерки : тут треба забивати деякі застереження. Наприклад, гіркий шоколад містить більше какао і не є таким шкідливим (якщо його вживають з обережністю і помірність, звичайно ), але інші шоколадні цукерки, як правило, більш комерційні та дешеві, безумовно шкідливі, оскільки містять консерванти та підсолоджувачі. Уникайте будь-якої вартості білого шоколаду, який містить надлишки хімічних речовин, жирів і цукрів.

Їжа, яка найменше жиру

З іншого боку кільця ми знаходимо харчування без обмежень для споживання, тобто ми можемо споживати їх у кількості та коли ми хочемо. Вони:

  • Біла або синя риба : золота, риба, окунь, хек, тріска і т.д. Все дуже добре, тому що вони не містять вуглеводів або жирів і пропонують організму важливі елементи, такі як омега-3 і фосфор.
  • Пісне м'ясо : наприклад, індичка і курка, завжди без жиру і бажано на грилі.
  • Молюски та ракоподібні : молюски, креветки, устриці, кальмари, сантоли тощо. Вони мають мало жиру, як риба, і багаті йодом і цинком, якісними білками і невеликою кількістю вуглеводів.
  • Овочі : шпинат, брокколі, морква, помідори, цибуля, салат, капуста, мангольд, спаржа та багато іншого. Те, що вони пропонують з точки зору мінералів і вітамінів, є відмінним, а кількість жиру в цьому класі харчових продуктів майже нульова, крім того, що пропонує багато води для тіла.
  • Овочі : сочевиця, нут, соя, горох і т.д. Вони пропонують нам цинк, фосфор, залізо, магній і багато вітамінів. Вони також мають білки.
  • Фрукти : всі ті, що дозволяє запам'ятати вашу фантазію, крім банана, винограду, кокоса і айви, тому що у них багато цукрів. Інші фрукти пропонують воду і антиоксиданти в організм, що робить їх великими союзниками в дієти для схуднення.

Зображення, запропоновані Харша КР, Стюі Співак, грендельхан, Джессіка Мерз, Шон Макенті, Джон Ло, Крістофер.

Top