Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Як лікувати п'яткову шпору природно

Ця випинання в кістки, яка з'являється, коли п'ята стає насиченою з таким великим тиском, відома як п'ятначкова шпора.

Це може викликати багато болю і неможливість використання певних видів взуття (особливо високих підборах). У наступній статті ми розглянемо, як зменшити цю проблему природно.

Що таке п'яткову шпору?

Коли запалення розвивається в тому місці, де сухожилля прикріплюються до кісток стопи, проблема, про яку ми говоримо сьогодні, - це п'ятначкова шпора.

Вона виступає у вигляді випинання з певним наконечником і може викликати багато болю, особливо коли ми робимо зусилля або витрачаємо багато годин на спокій.

Також відома як деформація Хаглунда, вона в основному впливає на жінок через використання високих каблуків.

Симптоми можуть з'являтися вранці або під час прогулянки після сну в нічний час.

Основними причинами п'яткової шпори є:

  • Стрес
  • Неналежне взуття
  • Інтенсивна фізична активність
  • Надмірна вага
  • Неправильна постава при ходьбі
  • Витрачайте багато годин стоячи

Симптоми дуже легко виявити, оскільки, крім опуклості, ви відчуваєте переважний біль, коли відчуваєте область ахіллового сухожилля або прикладаєте зусилля на сухожилля.

Існує інший тип п'яткової шпори, підошовної, діагностується через рентгенограму, і це викликає, що цибулина орієнтована на пальці.

Відвідайте цю статтю: Знаки, що ваше тіло потребує детоксикації

Вправи для лікування шпори п'яткової кістки

Хоча це може здатися суперечливим для виконання вправ, не страждаючи від цієї проблеми, правда полягає в тому, що сухожилля повинно бути посиленим і водночас достатнім спокоєм, щоб уникнути більш гострого болю.

Розтягування є дуже важливим і має виконуватися не тільки при появі симптомів, але і як профілактичний метод.

Вправа 1

  • Сидячи на стільці або ліжку, витягніть ногу вперед (так, щоб вона була вирівняна до ноги).
  • Пальці повинні бути максимально зігнуті.
  • Потім підніміть пальці до стелі.
  • Повторіть 10 разів кожен рух.

Вправа 2

  • Іншим варіантом є виконання 360 ° кругів з щиколоткою.
  • Виконуйте поворот за годинниковою стрілкою і навпаки.
  • Зробіть принаймні 10 повторів для кожної сторони.

Вправа 3

  • Вправа, яка може бути корисною, стоїть перед стіною і спирається на носочки.
  • Ідея полягає в тому, щоб злегка натиснути на тіло, щоб лодыжка зміцнилася.

Вправа 4

Деякі люди використовують маленькі кульки (наприклад, кросівки) для тренування і лікування п'яткової шпори.

  • Босоніж, підтримуйте м'яч на підошві стопи і надайте деякий тиск, виконуючи кілька кругових або бічних рухів.

Протягом ночі кілька пацієнтів з цією проблемою використовують елемент, відомий як нічна шина, що дозволяє краще залишати ногу розширеною і краще відпочити підошовної фасцією.

Протягом дня можуть бути використані спеціальні ортопедичні устілки, які зменшують біль і правильне кальцифікацію кістки.

Ці устілки мають більш м'яку область, де шпора, щоб пом'якшити слід. Вони зроблені на замовлення, тому лікаря потрібно проконсультуватися.

У випадку занять спортом, важливо розігрітися перед тренуванням, оскільки це запобігає пошкодженню або погіршенню стану.

Також дуже важливо носити належне взуття для діяльності, яка буде виконуватися (ця порада також стосується людей, які не займаються фізичними вправами).

Домашні засоби для п'яткової шпори

Вправи, розтягування та використання ортопедичних виробів можуть йти рука об руку з природними рецептами, функція яких полягає в зменшенні болю та полегшенні повсякденного життя тих, хто страждає від п'яткової шпори.

Яблучний оцет

Цей інгредієнт, який використовується в багатьох стравах, може стати союзником для здоров'я ніг.

  • Просто замочіть ватним тампоном у оцті і обережно пройдіть постраждалу область.
  • Інший варіант - заповнити відро теплою водою і покласти деякий оцет . Дайте нозі намочити протягом декількох хвилин (поки вода не охолоне).
  • Третій варіант полягає в тому, щоб покласти в розпилювач і зволожити папір, який буде розміщений на рослині, так щоб він вступав в контакт з ногами (у випадку, якщо не носять шкарпетки).

Лід

Коли з'являється біль, потрібно діяти, щоб зменшити запалення. Відмінний спосіб це зробити - нанесення холоду або льоду.

  • Покладіть кілька ковшів в поліетиленовий пакет і нанесіть на постраждалий регіон.
  • Ви також можете поставити ногу в контейнер з холодною водою і кубиками льоду.

Куркума

Ця приправа помаранчевого кольору, яка надає їжі багато смаку, відмінно підходить для зменшення болю і запалення в цілому, і особливо, що викликається п'ятковою шпорою.

Ці ефекти викликані сполукою, що називається куркумін.

Окрім використання декількох страв, ми можемо приготувати суміші з куркумою і невеликою кількістю води (утворюючи пасту).

Хочете дізнатися більше? Зустрічайте 14 лікарських застосувань глини

Сіль

Ванни з солоною водою мають можливість дефляти і розслабляти ноги. Таким чином, вони рекомендуються, коли ми проводимо багато годин стоячи або з незручною взуття.

Виконуйте це занурення щовечора після повернення додому.

Льон

Льняне насіння можна застосовувати різними способами. Наприклад, як компреси.

Для цього нагрійте жменьку насіння і оберніть їх в тканину. Помістіть на уражену ділянку і, наприкінці, поєднайте з ванною, яка чергується з гарячою і холодною водою.

ПРИМІТКА: Ці засоби та природні засоби лікування лише доповнюють один одного, якщо у вас є проблеми, проконсультуйтеся з лікарем-ортопедом.

Top