Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Здорове харчування Поради, щоб зробити на дому

Коли ви купуєте їжу на обід в офісі, або коли ви приїжджаєте додому, ви вибираєте доставку або фаст-фуд, чи перестали думати, скільки ви витрачаєте на ті страви, які в більшості випадків не є здоровими? Сьогодні ми поговоримо про поради для здорового харчування, які можна зробити вдома.

Не пропустіть!

Здорове харчування на сніданок

Бари гранола

Це їжа вітамінів і білків, яка дає вам енергію вранці. Її можна приготувати, поставивши в ємність порцію вівса, ще одну з горіхів, мигдалю і кілька ложок меду.

Якщо вам подобаються інші інгредієнти, як виноград, не соромтеся додати його. Змішайте всі інгредієнти і запікайте, поки вона не застигне, як коса . Вирізати смуги потрібного розміру. Великий вибір здорової їжі для початку дня.

Злаки

Для сніданку звичайно їдять йогурт або молоко з зерновими культурами. Пластівці, які ви зазвичай купуєте на ринку, можуть бути замінені на підсмажені горіхи, овес і овес. А якщо ви хочете більше енергії, споживайте її з нарізаною полуницею.

Відкрийте для себе: кращі продукти для втамування голоду

Желе

Чи знаєте ви, що ви можете приготувати желе для різних продуктів? Не варто купувати їх на ринку, а головне, уникнути консервантів і добавок.

Полуниця є найбільш традиційною, але є також варіанти, як яблука, апельсин, персик, банан і груша. Легко підготувати, просто покладіть вибрані фрукти, таку ж кількість води та цукру в каструлю і прокип'ятіть, поки він не загусне.

Здоровий і домашній їжі, щоб поїсти між прийомами їжі

Гумус

Це смачний рецепт арабського походження, зроблений з подрібненого нуту разом з часником, оливковою олією, лимонним соком, кмином і перцем.

Перше, що потрібно зробити, це залишити нут у соусі всю ніч. На наступний день готуйте його протягом двох годин.

Потім змішайте з рештою інгредієнти і деяку частину вареної води, поки вона не стане пастою. Це ідеальний крем, який розповсюджується на тости або печиво вдень.

Сирний крем

Ви можете приготувати власні сири без особливих труднощів. Широко використовується, наприклад , рикотта. Він зберігається в свіжому холодильнику, готовому до споживання і коли ви хочете. Гарний вибір здорової їжі на південь.

Гуакамоле

Цей мексиканський соус дуже легко зробити і не потрібно готувати. Розрізати наполовину авокадо, видалити м'якоть і змішати з цибулею, цибулею, червоним і зеленим перцем і лимонним соком.

Можна додати пасмо оливкової олії та часнику, за вашим смаком. Зробити цілісний пиріг борошна як акомпанемент.

Читайте також: Переваги цибулі

Млинці

Її підготовка настільки проста, що нічого не варто купувати в супермаркеті. Ви повинні змішувати борошно, оливкову олію, сіль і розділяти їх невеликими дозами, а потім розтягувати тісто, поки він не стане дуже тонким.

Доведіть до сковороди з невеликою кількістю оливкової олії, і як тільки вона почне коричневе, поверніть млинець і дайте йому також коричневого кольору. Зберігайте їх у морозильній камері, і коли ви відчуваєте, як їсти їх, просто розморожуйте.

Фруктові закуски

Коли ви споживаєте плоди з пілінг, ви можете приготувати деякі здорові закуски, щоб вгамувати тривогу їжі, особливо коли ви відчуваєте, як їсти цукерки або коли є багато обідів або вечері.

Вам просто потрібно висушити снаряди. Використовуйте фрукти, такі як апельсини і грейпфрути, а коли хочете їсти, додайте лимон, цукор або спеції.

Масло

Ви можете використовувати будь-який вид насіння, щоб приготувати смачне і здорове масло. Одним з найпоширеніших є той, який готується з горіхами, але є кілька варіантів.

Хліб

Хороша новина приготування домашнього хліба полягає в тому, що ви можете використовувати цільне пшеничне борошно і додати насіння на ваш вибір. Ви також можете приготувати солодкий хліб, додавши родзинки або мед.

Суп

Типовий миттєвий суп, який ми всі знаємо (так само як і готовий бульйон), зовсім не похвальний для нашого здоров'я, оскільки вони містять консерванти.

Щоб їх уникнути, розріжте всі види овочів (цибулю-порей, картоплю, сквош і селеру). Коли добре приготований, дайте охолонути і помістіть в індивідуальні контейнери для заморожування.

Помістіть його у морозильну камеру, і коли ви відчуєте голод, просто розморозьте, нагрійте і споживайте.

Домашнє рецепти здорової їжі на обід і вечерю

Буріто

Вони схожі на млинці, але їх консистенція різна. Начинку ви можете покласти з овочів, м'яса, курки або сирів. Негайно після приготування оберніть млинці фольгою, заморозити і охолодити.

Соус для салатів

Оливкова олія та бальзамічний оцет не повинні бути відсутніми на вашій кухні. Ви можете змішати два з різними інгредієнтами і дати маринувати.

У випадку оливкової олії, такі як сушені лаврові листи, базилік, розмарин тощо. Для оцту нічого краще, ніж моркву, баклажан і цибулю.

Паста

Це так легко ... змішати борошно, яйця, оливкову олію і сіль. Змішайте всі інгредієнти і розріжте тісто так, як ви віддаєте перевагу.

Нічого кращого, ніж задоволення всієї сім'ї . І найкраще, що ви можете зберегти його в холодильнику і подавати, коли захочете.

Томатний соус

Консервовані або коробчасті помідори не є корисними для нашого організму.

Щоб уникнути їх використання, дотримуйтесь цього рецепту: видаліть шкіру з помідорів гарячою водою, наріжте шматочками і додайте орегано, базилік, чебрець, розмарин і сіль.

На сковороді з невеликою кількістю води приготуйте всі інгредієнти.

Top