Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Боротьба з депресією без синтетичних хімікатів

Ви коли-небудь були в поганому настрої, де ви відчуваєте депресію, і ви, здається, перебуваєте в настрої нічого? Таким чином, ймовірно, що якщо ці часи часто повторюються, ви переживаєте початкову депресію, і вам можуть знадобитися ліки, які допоможуть покращити картину.
Прочитайте, щоб дізнатися про ряд природних засобів, які допоможуть вам почуватися краще.

Гіперікан і Гінкго Білоба

Звіробій використовується в інфузіях для поліпшення картини легкого депресії і для контролю тривоги. Механізми його дії на організм ще не відомі, але деякі дослідження вказують на використання трави як природного антидепресанта через його позитивний вплив на наш стан розуму.

Існують також наукові докази на користь використання Гінкго Білоба для боротьби з депресивними станами. Опитування 1993 року групи пацієнтів, які не реагували добре на антидепресанти, виявили хороші результати для пацієнтів, які споживали 80 мг екстракту гінкго білоба тричі на день.

Мабуть, цей екстракт може підвищити рівень серотоніну в мозку, викликаючи відчуття благополуччя.

Продукти, які боротьби з депресією

Ви людина, яка вирішує нападати на холодильник, коли вони відчувають розчарування, тривогу і тому подібне? Тому дізнайтеся про деякі продукти, які можуть підвищити ваш настрій:

  • Банан: Коли рівень цукру в крові знижується, люди схильні дутися і негативно думати. Банан пропонує широкий вибір цукру і, крім того, містить триптофан, попередник серотоніну, одного з «гормонів щастя».
  • Шоколад: цукор і какао-масло в шоколаді змушують тіло легше поглинати триптофан, сприяючи виробленню серотоніну. Вони також містять фенілетиламіни, що стимулюють дію на нервову систему. Але не забудьте їсти мало, адже цей делікатес надзвичайно калорійний.
  • Горіхи і мигдаль: пропонують омега-6 жирні кислоти, 3 і поліфеноли, які мають дуже позитивний вплив на нервову тканину. Їх можна вживати в будь-який час доби, в салатах або сигарах.

Змініть свій спосіб життя, щоб відчувати себе краще

Багато інших заходів можуть бути вжиті для усунення негативних думок і боротьби з депресією. Зверніть увагу на ці прості поради, які зроблять вас краще:

  • Рухайтеся далі. Практичні вправи, танці, прогулянки або прогулянки в парку - це чудові природні засоби для депресії. Фізична активність генерує ендорфіни, речовини, які працюють в мозку і змушують вас почувати себе чудово.
  • Відпочинок на свіжому повітрі. Доведено, що прямий контакт із сонячним світлом підвищує рівень серотоніну в організмі. Виконуйте заходи на відкритому повітрі для прийняття сонячних ванн, рано вранці або пізно ввечері, завжди приймаючи відповідні запобіжні заходи, щоб уникнути шкідливого впливу ультрафіолетових променів.
  • Смійтеся якомога більше. Посмішка також породжує багато ендорфінів, а також розслабляється і припиняє стрес. Дивіться комедійні фільми, виходьте з друзями і посміхайтеся стільки, скільки зможете, це змусить вас почуватися щасливішими.

Кожен може пройти через депресивні стани в певний момент свого життя. Якщо це трапиться з вами, дотримуйтесь цих простих порад, щоб поліпшити свій настрій, але якщо симптоми зберігаються і ви відчуваєте сумність протягом тривалого часу, проблема може бути більш серйозною, наприклад, хронічним депресивним станом. У цьому випадку зверніться до лікаря.

Top