Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Навчіться комбінувати продукти, щоб швидко схуднути

Якщо ми хочемо здорового тіла, ми повинні слідувати збалансованій дієті і комбінувати продукти в розумному вигляді, щоб ми могли зупинити зайві кілограми.

Навіть на дієті, ви не можете втратити ці зайві кілограми? Насправді, немає поганих продуктів. У кожного є поживні речовини, але ми не знаємо, як їх скористатися.

Наприклад, при подачі на тарілку з вдвічі більшою кількістю вуглеводів, єдине, що ми робимо - це вітальний жир.

Ми всі маємо сумніви, починаючи план втрати ваги, але секрет полягає у використанні продуктів у вашу користь. Якщо ви правильно змішуєте їх, підйом по шкалі не буде проблемою.

Нижче показано, як поєднувати продукти в найкращому способі підтримки вашої спроби зниження ваги:

Поради щодо поєднання їжі та схуднення

Овес і чорниця

Ця суміш ідеально підходить для сніданку : трохи вівсяної каші з чорницею.

  • Каша допоможе вам виключити холестерин з крові, оскільки він працює як машина, яка очищає жир, який застряє в артеріях.
  • З іншого боку, чорниця має високий вміст антиоксидантів, клітковини, калію і вітаміну С.

Крім того, як збільшують виробництво лептину, так і греліну, гормонів, які відповідають за контроль голоду.

Сочевиця і рис

Комбінація зернових і бобових культур незамінна в хорошій дієті, особливо якщо ми хочемо отримати високу якість білка. Крім того, завдяки своєму рослинному походження, вони також приносять нам вітаміни, волокна і мінерали.

Суміш сочевиці і рису дає нам амінокислоти і покращує травлення.

Макарони та овочі

Цей союз не дуже поширений, але якщо ви хочете попрощатися з надмірною вагою, забудьте про міф про те, що "локшина згорає" : ключ - з'їсти правильні порції.

Настав час перетворити їх на частину своєї їжі. Причина? Його повільне поглинання сприяє процесу перетравлення, оскільки поживні речовини поглинаються ретельно.

Крім того, якщо вона поєднується з овочами, вона додає волокна, тобто контролює надлишок глюкози без додаткових кілограмів, які переслідують нас.

Рекомендується споживати комбінацію в ранні години дня, щоб запобігти накопиченню калорій в організмі.

Хліб з непросіяного борошна та сир

Завдяки великій кількості волокон і антиоксидантів, які він містить, хліб з цільної пшениці дає відчуття ситості. Таким чином ми можемо уникнути голоду до чотирьох годин.

Крім того, при змішуванні з сиром, білок забезпечує енергію і прискорює обмін речовин.

Не соромтеся споживати цю страву, якщо ви хочете контролювати жир.

Риба та рис

Якщо є їжа, яка пропонує вітаміни, білки і залізо, без сумніву, це риба.

Однак, ми можемо їсти і їсти, не задовольняючись, оскільки його консистенція дуже м'яка.

Рекомендується поєднувати його з рисом, бажано цілим, оскільки це сприяє усуненню токсинів і волокон покращує травлення.

Я люблю його.

  • Зробіть п'ять разів на день.
  • Зробіть деяку фізичну активність.
  • Пити принаймні чотири-п'ять склянок води протягом дня.
  • Уникайте безалкогольних напоїв.
  • Не об'єднуйте більше двох продуктів з однієї групи.

Отже, з якою комбінацією ви почнете?

Top