Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

3 психологічні виклики, які необхідно зіткнутися під час втрати ваги

Втрата ваги. Є люди, які поставили перед собою мету на літо, щоб краще подивитися на бікіні. Інші люди, з іншого боку, повинні схуднути не тільки з естетичних причин, але і з медичних причин, і ми знаємо, що це не завжди легко ...


Ми шукаємо найбільш підходящу дієту, в якій поважаються внески вітамінів і поживних речовин, ми прагнемо ліквідувати все, що нам так подобається: солодощі, безалкогольні напої, їжа, багата жирами ... щодня і, крім того, багато людей повинні впоратися з обмеженою підтримкою сім'ї. Або суспільство, яке хвалить ідеал краси, але не цінує те, що потрібно для його досягнення.

Поговоримо сьогодні про психологічні проблеми, з якими ми стикаємося, коли справа доходить до втрати ваги.

1. Відсутність підтримки з боку сім'ї та друзів

«Сьогодні я починаю свою дієту для схуднення», - ми звикли говорити. Саме тоді наші партнери, наші батьки або друзі піднімають брови в жест скептицизму. Вони, можливо, чули, що ви говорите це в численних випадках, і навіть не помітили тих фунтів, які вам вдалося втратити або як ваш силует поліпшився.

Також звичайно, що ми повинні зіткнутися з самим собою з невеликою повагою до нашої дієти. Хоча деякі обідати на гамбургер, у вас є цей здоровий салат, який викликає деякі витівки або деякі коментарі не до місця. Як ми можемо зіткнутися з усім цим?

  • Якщо ви зрозуміли свою мету, біжіть за ним. Це ви, хто хочете схуднути, а не інші, тому встановіть захисний бар'єр, проти якого коментарі інших не вплинуть на вас.
  • Застосовуйте свій раціон день за днем ​​з оптимізмом. Якщо інші роблять вас добрими, вони поважатимуть вас. Якщо вони усвідомлюють свої сумніви або свої страждання, вони, швидше за все, закінчать, кажучи: "Подивіться, як ви не можете витримати це?" "Якщо у вас немає сили волі ..." Перед лицем таких висловів, будьте твердими. Будьте зрозумілими та об'єктивними: ви хочете схуднути, так що ви будете робити це з максимальною мотивацією, не розглядаючи такі фрази, які далеко не допомагають, є поганими.

2. "Якщо це тому, що ви завжди були пухкими" ...

Багато людей мають кілька зайвих кілограмів за генетичні причини, і це також складний аспект, з яким ми повинні зіткнутися. Іноді родина схильна бачити нас подібним, вони звикли до цього і не розуміють, що ожиріння є серйозною проблемою здоров'я.

Якщо ми «нормалізуємо» ці зайві кілограми на рівні сім'ї, харчування продовжуватиме бути неадекватним і ми збережемо звички життя, які ми бачили вдома, тому що вони нам здаються нормальними ... Все це змусить нас потрапити в небезпечне порочне коло.

Тому в день, коли ми нарешті вирішимо піти на дієту для схуднення, ми зустрічаємо дивацтва членів нашої сім'ї. "Чому, якщо ми завжди були такі?"

  • Ми повинні бути обережні. Ніколи не дозволяйте собі впливати навколишніми людьми, коли у вас є мета, і менше, якщо ця мета стосується вашого здоров'я.

3. Не захоплюйтеся помилковими ідеалами краси, щоб схуднути

Під час втрати ваги багато жінок мають на увазі ті тонкі тіла, які знаходяться в журналах або на телебаченні. Ми повинні усвідомлювати, що за ними іноді приховується цілий світ неправди, від естетичних операцій до дотиків зображень через Photoshop. Ми повинні бути обережними і знати ці аспекти:

  • Ваше тіло є унікальним, і ви повинні навчитися бажати його таким, яким він є. Це не означає, що ви повинні сидіти склавши руки, якщо у вас надмірна вага. Абсолютно. Ідеальним є досягнення заходів і ваги, які дозволять вам жити здоровим і рівноважним.
  • Поки ми слідуємо за дієтою для схуднення, дуже важливо, щоб ми робили це з оптимізмом, покладаючись на себе, щоб зменшити ці зайві кілограми. Але, ви повинні знати про інші фактори. Є люди, які, перебуваючи на дієті, відчувають себе більш негативно, захищаються і переживають цей процес з великими стражданнями. Ми повинні бути обережними з цими психологічними факторами. Ми всі пам'ятаємо, щоб подбати про свою їжу, але важливо також стежити за нашими емоціями.
  • Ніколи не намагайтеся схуднути, бажаючи мати ідеальне тіло. Не страждайте ожирінням, шукаючи "цей ідеал краси". Є генетичні фактори, яких ми не можемо уникнути. Якщо ви низькі, якщо у вас є широкі стегна або велика конституція, ми не можемо змінити це для більших зусиль, ніж ми. Дуже важливо, щоб ми прийняли форму нашого тіла і що в цьому ми завжди прагнемо до ідеальної ваги, щоб насолоджуватися міцним здоров'ям.
  • Якщо у вас є правильна вага і не страждають від будь-яких проблем зі здоров'ям, насолоджуйтеся собою і своєю красою. Немає більшої привабливості, ніж щасливий, усміхнений, переповнений оптимізм.
Top