Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Мігрень: відкрийте 10 можливих причин головного болю

Є багато людей, які страждають мігрені, атиповим головним болем. Больові напади зазвичай включають пульсуючу відчуття або пульсуючу біль, що супроводжується чутливістю до світла і звуку, іноді може викликати нудоту і блювоту і тривати від 4 до 72 годин.

Тепер знайте 10 причин мігрені і уникайте цього страждання.

Для тих, хто страждає від мігрені, напади можуть здатися випадковими. Проте, одна стратегія, яка може допомогти, полягає у визначенні можливих факторів, що спрацьовують: речі, ситуації або заходи, які мають високу ймовірність ініціювання мігрені.

Хоча фактори не завжди зрозумілі, багато лікарів пропонують вести щоденник з головним болем, намагатися виявити і, зрештою, уникнути обставин, які можуть викликати мігрень.

Тригери змінюються від людини до людини, і навіть від одного дня до іншого. Визначення та контроль особистих тригерів може бути вправою в самосвідомості, що дає вам більше контролю над вашою мігрені, особливо у поєднанні зі здоровим способом життя в цілому, включаючи збалансовану дієту, регулярні фізичні вправи та управління стресом.

10 Можливі причини вашої мігрені

Зміна режиму сну

Дослідження, такі як Inamorato, E., Minatti-Hannuch, SN, Zukerman, E. стверджують, що зміни в рутині сну викликають мігрень. Це відбувається тому, що якщо ми засинаємо або переживаємо погодинну декомпенсацію , мозок може зазнати непотрібного стресу.

Ідеальним є завжди вставати одночасно кожен день, включаючи суботу та неділю. Це звучить важко, але варто, ви можете не тільки уникнути головних болів, але і допомагає спати.

Змінюючи біологічний годинник кілька годин на тиждень, ваше тіло не має фіксованого графіка. Це може викликати проблеми як у сні, так і в майбутньому.

Спокійний після стресу

Це має сенс, що стрес є тригером для мігрені для багатьох людей. Але те, що насправді призводить до мігрені - це період релаксації після стресу.

Реакція організму на стрес підвищує рівень різних хімічних речовин, які швидко розпадаються, як тільки ми заспокоюємося.

Ця різниця в рівнях цих сполук може бути ініціюючим фактором для мігрені. Це пояснює, чому атака може прийти в перший день відпустки, на наступний день після виходу з напруженої роботи або початку вашого медового місяця.

Ми також рекомендуємо прочитати: Дієта для запобігання гестаційному діабету

Дощ

Незважаючи на відсутність остаточних досліджень, які б корелювали клімат з мігрені, кілька пацієнтів заявляють, що страждають від нападу на дощові дні.

Оскільки ми не можемо контролювати погоду, ми можемо приділяти особливу увагу, щоб уникнути інших факторів, що спрацьовують, у дощові дні.

Коливання естрогенів

Флуктуації естрогенів, викликані менструацією або через протизаплідні таблетки, вагітність, період незабаром після пологів, клімакс може викликати мігрень. Вони також можуть знизити поріг мігрені, що означає, що ви можете стати більш сприйнятливими до інших факторів, що спрацьовують.

Сильні запахи

Сильні запахи, як парфуми, можуть бути незручними для людей, які страждають від мігрені і можуть викликати атаку.

Сенсорні стимули, такі як яскраве освітлення (включаючи сонце, екран комп'ютера або яскравість екрану фільму), сильні запахи (наприклад, парфуми або сигаретний дим) і гучні звуки можуть бути відповідальними за головний біль.

Ми також рекомендуємо Читання: 7 порад, щоб позбутися від акне на спині

Корм

Продукти, що містять тирамін (включаючи червоне вино , сири, печене м'ясо та свинина) і таніни (включаючи червоне вино, чай, каву, яблучний сік), можуть викликати мігрень.

Інші харчові добавки, такі як глутамат натрію, аспартам і нітрити, можуть бути відповідальними за головний біль, хоча багато хто з цих даних надходить з повідомлень пацієнтів, а не з наукових фактів.

Ці добавки також можуть викликати мігрень у людей з целіакією або алергією до клейковини.

Написання журналу може допомогти знайти продукти, які можуть викликати головні болі.

Кава

Споживання кави працює в обох напрямках: надто багато кофеїну може викликати головний біль, а для тих, хто споживає занадто багато кави, не отримуючи частки кофеїну, може також викликати мігрень.

Якщо ви п'єте занадто багато кави весь тиждень на роботі, а не вдома, це може бути причиною головних болів у вихідні дні.

Алкоголь

Організм метаболізує алкоголь в ацетат, що може бути причиною мігрені. Щоб уникнути болю, пийте в помірних кількостях, споживаючи їжу під час вживання алкоголю. Хоча всі алкогольні напої викликають мігрень, темні лікери, такі як текіла, віскі і червоне вино, здаються гіршими.

Фізичні зусилля

Фізичні навантаження можуть викликати головні болі. Хоча точна причина мігрені, спричиненої фізичними вправами, не повністю зрозуміла, вважається, що це може бути хімічна зміна мозку, особливо серед тих, хто тільки починає здійснювати. У цьому сенсі ідеальним є регулярне заняття вправами.

Пропустіть страви

У черговий раз рутина є ключем до тих, хто страждає від мігрені. Пропуск прийому їжі або голодування може призвести до нападу. Точна причина невідома, але може бути пов'язана з низьким рівнем глюкози в крові. У будь-якому випадку, важливо регулярно харчуватися, коли це можливо, щоб уникнути мігрені.

Top