Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Синдром зап'ястного тунелю: природні засоби для полегшення симптомів

Це дуже поширена проблема через тип життя і роботи, яку ми виконуємо. Синдром зап'ястного каналу може бути викликаний частою використанням комп'ютера, повторенням деяких рухів зап'ястя або практикою деяких видів спорту.

Вона має кілька симптомів, таких як слабкість руки або пальці, оніміння і поколювання. Знайте причини і кращі природні засоби для лікування синдрому зап'ястного тунелю в цій статті.

Що таке і що викликає "синдром зап'ястного тунелю"?

Це стан, що виникає внаслідок надмірного тиску на серединний нерв, розташованого в зап'ясті, що дозволяє рухатися і чутливості всієї руки, включаючи пальці і долоню. Це вузький "тунель", тому будь-яке маленьке запалення може стискати нерв, викликаючи біль, слабкість або оніміння.

Цей синдром викликаний надмірним використанням комп'ютера і миші, повторними рухами під час роботи, відтворенням музичного інструменту або практикою занять певними видами спорту. Ці дії також можуть викликати тендиніт або бурсит.

Синдром зап'ястного тунелю виникає у більшості випадків у людей віком від 30 до 60 років, які частіше зустрічаються у чоловіків, ніж у жінок. Деякі з додаткових факторів, які можуть викликати це:

  • Алкоголізм
  • Артрит на зап'ясті
  • Перелом кісток
  • Кіста або пухлини зап'ястя
  • Інфекції
  • Ожиріння
  • Затримка рідини (вагітність або менопауза)
  • Ревматоїдний артрит

Найчастіші симптоми

Найбільш поширеними симптомами особи, що страждає синдромом зап'ястного тунелю, є:

  • Оніміння або поколювання у великому пальці однієї або обох рук (відповідно до активації), також у вказівному та середньому пальцях
  • Пощипування в тих же районах
  • Біль, що йде від руки до ліктя
  • Проблеми координаційних рухів
  • Слабкість в руках
  • Відчуття тепла в пальцях або долоні
  • Часта нічна сонливість

Домашні засоби для лікування синдрому зап'ястного тунелю

Зверніться до лікаря, якщо ви думаєте, що у вас є синдром зап'ястного тунелю. Він може призначити вам деякі протизапальні препарати або використання шин протягом декількох тижнів. Крім того, в залежності від тяжкості, може бути виконана операція для вивільнення зап'ястного тунелю.

Ось деякі домашні засоби, які допомагають полегшити симптоми:

  • Олія насіння льону може бути ефективною в лікуванні болю за жирними кислотами, які вона містить, що допомагає полегшити запалення.
  • Вважається, що вітамін В6 може допомогти краще переносити біль, викликаний цим синдромом. Їжте продукти, багаті вітаміном В6, такі як сардини, горіхи, банани, сочевиця, куряча грудка або зелені овочі.

Дізнайтеся: 5 домашніх мазей для полегшення болю

Покласти пакети льоду на зап'ястя або руку допомагає зменшити запалення . Ніколи не кладіть теплу подушку або рушник, оскільки це погіршує рамку.

  • Настойка арніки також зазвичай використовується для зменшення запалення . Опустіть бавовняну тканину і нанесіть на уражену ділянку.
  • Імбир має протизапальними властивостями, які можуть допомогти полегшити біль. Залити дві столові ложки порошку імбиру в склянку окропу. Накрийте кришкою і дайте охолонути. Споживайте дві чашки на день.
  • Ви можете скористатися грецькою сіновою мукою . Три столові ложки зварити великою кількістю води протягом 15 хвилин, щоб утворити пасту. Коли прохолодно, застосовуйте його в цьому районі.

3 лікувальних соку для синдрому зап'ястного тунелю

Крім того, ви можете споживати соки, які ми подаємо нижче. За властивостями, які містять його інгредієнти, вони можуть допомогти вам у боротьбі з болями та симптомами:

Сік грейпфрута, апельсина і ананаса

Перший з них має в якості інгредієнтів грейпфрут або грейпфрут, апельсин і шматочок очищеного ананаса.

Вимийте і розріжте грейпфрут і апельсин навпіл, намалювавши свій сік. Потім помістіть рідину в блендер і додайте нарізаний фрагмент ананасу. Удар і коефіцієнт. Випивайте склянку раз на три дні або щодня.

Ми рекомендуємо прочитати цю статтю: 5 лікувальних соків для полегшення болю при ревматоїдному артриті

Капустяний сік і зелене яблуко

Цей сік несе великий лист капусти і дві зелені яблука. Вимийте, очистіть і подрібніть яблука, покладіть їх у блендер разом з листям капусти та водою. Натисніть на кілька хвилин. Пити по одному склянці в день.

Ананасовий, яблучний і імбирний сік

Цей рецепт приймає скибочку очищеного ананаса, половину яблука і невеликий шматочок імбиру. Нарізати ананас і помістити його в блендер. Додати яблуко без шкірки або насіння і шматочок імбиру. Випивайте склянку щодня, якщо можливо вранці.

Рекомендації для запобігання синдрому зап'ястного тунелю

Підтримуйте природну і нейтральну позицію

Уникайте складання рук або зап'ястя, коли це можливо. Якщо ви багато використовуєте клавіатуру, вона повинна бути розміщена таким чином, щоб зап'ястя не були в такому положенні, що не є природним.

Уникайте розкручування або захоплення предметів першими трьома пальцями руки, але з усіма ними це надає більше тиску на зап'ястний тунель. Відпочивайте на дві хвилини на кожну годину роботи і, по можливості, змініть діяльність.

Ведіть здоровий спосіб життя

Це призведе до того, що ви не зазнаєте жодних проблем у загальній системі кровообігу. Спати добре, тренуватися, уникати куріння, споживати багато фруктів і овочів, пити воду, уникати жирів і цукрів тощо.

Подбайте про положення, в якому ви спите

Протягом ночі доцільно тримати руки поблизу тіла і зап'ястя прямо, щоб уникнути тиску, якщо вони знаходяться під тілом або в болючому положенні, що може викликати запалення.

Виконуйте спеціальні вправи для даного району

Вони допоможуть поліпшити кровообіг і зменшити стрес:

  • Зробіть кола в обох напрямках зап'ястями, поклавши долоні донизу.
  • Натягніть великий палець, простягнувши руку і схопивши великий палець правою лівою рукою, обережно натисніть як "розтягування" (повторіть п'ять разів і поміняйте руки).
  • Добре розширюйте пальці, відкриваючи і закриваючи.
  • Стисніть руку якомога сильніше гумовим м'ячем або тримайте легку вагу долонею. Відкладайте передпліччя на стіл, а зап'ястя на краю підніміть вагу, згинаючи зап'ясток.

Використовуйте ергономічні об'єкти

Клавіатура є однією з найпоширеніших, але є й інші. Ці елементи викликають менше напруги в зап'ястях, руках і ліктях.

Зображення: люб'язно надані handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Віктор Розенфельд, Мартін Тербер, Дмитро Джус.

Top