Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Як відмінити в секундах від судоми в ногах

Судоми в ногах виникають, коли м'язи скорочуються, або внаслідок сидінь занадто довго, або під час інтенсивних вправ, таких як біг протягом тривалого часу. Незручне відчуття судом може бути коротким, може тривати протягом тривалого періоду часу, а також може призвести до того, що нога зійде, збільшуючи дискомфорт.

Іноді можуть виникати судоми, але у деяких людей вони можуть бути дуже поширеними. Загалом, люди, які відчувають судоми, часто мають проблеми з кровообігом, зневодненням, поганим харчуванням або проблемами з нервами.

Судоми рідко є причиною призначення лікаря; однак, якщо вони стають частим і важким симптомом, необхідно відвідати фахівця, щоб визначити причину. Слід зазначити, що деякі захворювання можуть представляти судоми в ногах і ногах як симптоми. Якщо ваш випадок не є серйозним, ви можете зняти судоми в стопі, дотримуючись наведених нижче рекомендацій.

Консультації для припинення судом у ногах

  • Якщо у вас є судома в одній з ніг, намагайтеся, щоб вага всього тіла потрапив на потерпілу ногу на кілька секунд . Підніміть іншу ногу і не торкайтеся землі.
  • Якщо ви тримаєте закриті туфлі або шкарпетки три чверті, видаліть їх і освіжіть ноги на кілька хвилин.
  • Зігніть пальці на ногах, підніміть ногу з судом і підтриміть п'яту на підлозі. Злегка перемішайте пальці і повторіть цю вправу, поки не пройде біль.
  • Пересуньте пальці назад і, якщо біль зберігається, допомагайте руками.
  • Щоб уникнути болю і майбутніх судом, ходити відразу ж після подолання першого спазму в ногах .
  • Якщо спазм триває кілька хвилин, можна нанести компрес вологою, теплою тканиною.
  • Акупресура можна використовувати для зменшення судома в стопі, натиснувши 30 секунд на верхній частині вказівного пальця і ​​великого пальця.
  • Ще однією точкою акупрессури, яка може полегшити спазми в секундах, є те, що знаходиться між великим і вказівним пальцями . Натисніть на неї від 30 до 40 секунд.

Домашні засоби для припинення судом у ногах

Якщо попередні рекомендації не використовувалися для зменшення судоми у стопах, ви також можете взяти до уваги деякі з наступних домашніх засобів.

Фітнес-центр

Якщо ваш день був важким, або ви мали багато фізичних навантажень або відчували себе дуже втомленими в ногах, хороший масаж ідеально підходить для запобігання і зменшення судом. Для цього ви будете натирати ногу, щоб допомогти розслабити м'язи і полегшити незручний спазм. Натріть ногу, щоб збільшити приплив крові, щоб повністю розслабитися . Якщо ваш страх є судоми в середині ночі, щоб запобігти їх, роблять цей масаж перед сном.

Читайте також: Спазми м'язів: лікуйте їх вдома

Вправи на розтяжку

Розтягування є одним з кращих засобів для зменшення м'язових спазмів за лічені секунди. За даними Американської академії ортопедичних хірургів (AAOS), м'які розтяжки і масажні м'язи стоп можуть допомогти повністю усунути судоми.

Розтягування також необхідно виконувати часто як метод профілактики, особливо коли виконуються інші види вправ.

Гінкго білоба

Настій гінкго білоба може допомогти швидко скоротити спазми в ногах . Для цього треба кип'ятити три столові ложки листя гінкго білоба в чашці води протягом 10 хвилин, дати інфузійному спокою ще 5 хвилин і негайно споживати.

Ефірні масла

Тепло допомагає розслабити ділянку, що зазнає спазмів, і часто є дуже ефективним засобом зменшення незручного відчуття в ногах.

Якщо ви не хочете застосовувати теплу тканину, ви можете вибрати краплі ефірних масел, таких як евкаліпт, сосна, чай, розмарин або чебрець, оскільки вони забезпечують відчуття тепла . Для досягнення найкращих результатів краще покрити ноги відразу після нанесення масла.

Настій арніки

Арніка - рослина з дуже потужними властивостями, які сприяють стимулюванню місцевого кровообігу, знижуючи запалення і м'язові захворювання, такі як судоми.

Для цього потрібно приготувати настій Арніки і нанести її на уражену ногу протягом 5 хвилин за допомогою тканини. Іншим варіантом є додавання декількох крапель настойки арніки у відро, що містить гарячу воду, і дайте ногам змочити в цій суміші протягом 10 хвилин.

Top