Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

10 здорових і дешевих продуктів

Споживання здорової їжі є обов'язковим, щоб насолоджуватися відмінним здоров'ям. В іншому випадку можна мати серйозні проблеми, такі як хвороба, надмірна вага та інші проблеми іншого характеру.

Незважаючи на це, найкраще, щоб ви могли правильно харчуватися без необхідності витрачати великі суми грошей .

Так ось 10 продуктів, які є здоровими і дешевими.

10 здорових і дешевих продуктів

1. Чорний рис

Нерафінована, темно-кольорова риса є дуже здоровою їжею, яка, як правило, дуже дешево. У порівнянні з білим рисом, який ми зазвичай купуємо в будь-якому супермаркеті, чорний рис зберігає багато поживних речовин, які усуваються в процесі доопрацювання .

Серед них можна згадати волокно, яке містить високі рівні магнію і цинку.

Дізнайтеся більше: Продукти з високим вмістом клітковини, які допомагають вам схуднути

2. Боби

Фасоль і бобові в цілому - чудовий варіант. Вони не тільки дуже здорові, але й коштують дуже мало.

Крім того, боби володіють високим вмістом вітамінів і білків, а також допомагають підтримувати низький рівень цукру в крові .

Краще за все, є велика різноманітність бобів. Як ніби це мало, їх можна приготувати по-різному.

3. Яйце

Хоча багато людей, як правило, думають інакше, яйця дуже здоровий і недорогий тип їжі.

Фактично, яйця не є холестериновою бомбою; тому рекомендується вживати одну пару яєць на день, щоб уникнути серцево-судинних захворювань, таких як серцеві напади.

Крім того, яйця з високим вмістом білка і з низьким вмістом калорій.

4. Солодкий картопля

Солодкий картопля - це солодкий бульйон, який з'їдається, приготований, особливо в тропіках. Цей продукт багатий кальцієм, клітковиною, калієм, вітамінами А і С.

Тому солодкий картопля має численні переваги для нашого організму . Більш того, солодкий картопля також приносить хорошу кількість антиоксидантів і має мало калорій.

5. Консервований тунець

Риба взагалі допомагає нашому мозку і серцю. Фактично, банку тунця може принести стільки ж поживних речовин, що й у стейк ресторану.

Крім того, тунець є багатим джерелом мінералів і вітамінів, а також білка . Він містить, крім того, омега-3, елемент, що зберігає рівень холестерину і низький артеріальний тиск.

Проте слід мати на увазі, що тунець містить ртуть, яка в надлишку шкідлива для здоров'я.

Дізнайтеся більше: чому це так важливо?

6. Банан

Банани - це продукти, які зберігають наше тіло в хорошому стані. Крім того, що банани легко вживати і дуже дешево, вони приносять у наш організм хорошу кількість поживних речовин і вітамінів.

Насправді, вони відмінні для спортсменів, оскільки містять калій; що допомагає запобігти спазми та інші види травм.

7. Локшина

Мульти-зернові макарони набагато краще, ніж звичайна біла борошно . Це пов'язано з тим, що в ній в три рази більше волокон, які запобігають серцево-судинні захворювання, діабет; крім того, що провокує насичення споживачам.

Насправді цей продукт може супроводжуватися іншими, про які ми згадували раніше, наприклад, тунця або яйця.

8. Заморожені овочі: дешева і здорова їжа

Заморожені овочі - ще один чудовий варіант для збереження здоров'я. Всупереч тому, що багато людей вважають, заморожені овочі зберігають всі поживні речовини та властивості, які вони можуть мати при кімнатній температурі.

Перевагою такого виду їжі є те, що можна тримати їх довше без потреби негайно споживати . Більше того, їх дуже просто отримати. Вони, як правило, приходять вирізати і готові до споживання.

9. Помідори

Помідори містять антиоксиданти, які затримують процес старіння і вітаміни А і С. Краще за все, що можна з'їсти помідори будь-яким способом, або на скибочках, або навіть у пюре або сік.

Фактично, деякі дослідження довели, що придбання консервованих помідорів також є корисним для нашого здоров'я; оскільки вони продовжують зберігати свої властивості.

10. М'ясо

Багато хто вважає, що м'ясо - це їжа, шкідлива для здоров'я. Фактично, зловживання споживанням м'яса може мати негативні наслідки для нашого організму. Тим не менш, правильно харчуватися цим типом їжі також представляє його переваги.

Але дуже важливо знати, як вибрати м'ясо, яке буде спожито. Для цього краще вибирати пісні зрізи м'яса, які, як правило, мають менше жиру . Недоліком цих скорочень є те, що вони мають менший смак і складніше.

Цей варіант стає дешевшим, коли ми купуємо знамениті "другорядні" м'ясні страви, які, по суті і в більшості випадків, є найсмачнішими.

Top