Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Дефіцит кальцію: 9 ознак тіла

Кальцій є найбільш поширеним мінералом в організмі людини. Він присутній у великих кількостях у кістках і зубах.

Однак вона також виявляється у значних кількостях в крові, нейронах та інших тканинах.

Підраховано, що 70% кісткової системи складається з цього мінералу, який також відіграє ключову роль у здоров'ї нервової системи та клітин всього організму.

Фактично, було доведено, що кальцій бере участь у згортанні крові і регулює частоту серцевих скорочень.

Крім того, він також дозволяє розслабитися і скорочувати м'язи.

Виконуючи важливі для організму функції, не дивно, що їх відсутність може викликати хронічні патології.

Наприклад, остеопороз, суглобові і навіть серцево-судинні проблеми.

Щоб дізнатися, чи не вистачає кальцію, просто подумайте про деякі ознаки, які тіло передає через деякі симптоми.

Такі ознаки, здається, не мають відношення до кісток, але, безсумнівно, виникають через відсутність цього мінералу.

9 ознак дефіциту кальцію в організмі

1. Спазми м'язів

Судоми можуть бути результатом перевантаження завдань на м'яз або відсутності калію.

Однак, коли вони з'являються часто, і особливо після виконання щоденних рухів, вони можуть бути ознакою дефіциту кальцію в кістках.

Якщо болі з'являються на стегнах, телятах і руках, розглянути питання про збільшення споживання цього мінералу у вашому раціоні.

Читайте також: Природні засоби для боротьби з судомами

2. Безсоння

Багато порушень сну, які з'являються регулярно, є результатом зниження рівня кальцію.

Постійна безсоння або порушення сну свідчать про те, що організму потрібно трохи більше цієї живильної речовини.

3. Проблеми з зубами

Як ми вже згадували раніше, зуби мають високий вміст кальцію у своїй структурі.

Тому зниження цього мінералу в організмі також впливає на його здоров'я прямої форми .

Порожнини або інші зубні інфекції, а також пожовтіння або крихкість є симптомами, які чітко вказують на цей тип дефіциту в організмі.

4. Суха шкіра і ламкі нігті

Для участі в регенерації клітин кальцій відіграє важливу роль у відновленні шкіри і нігтів.

При недостатній кількості, це є спільним для таких проблем, як сухість і розтріскування шкіри. У випадку з нігтями вони стають крихкими.

5. Розлади волосся

Сухість, випадання волосся і крихкість є достатнім доказом того, що в організмі є дефіцит важливих поживних речовин.

Хоча ці розлади можуть відбуватися з багатьох причин, ніколи не є поганою ідеєю подумати, що потрібно покращити свій раціон.

6. Біль у суглобах і кістках

Біль, що виникає в суглобах і кістках, схильна до попередження хронічних захворювань, таких як артрит і артрит.

Однак він може також виникати внаслідок перелому або втрати щільності кісткової тканини через відсутність кальцію.

7. Високий кров'яний тиск

Багато мінерали беруть участь у регуляції артеріального тиску. Кальцій є одним з тих, хто відповідає за його контроль.

Таким чином, дисбаланс цього мінералу в організмі може викликати гіпертензію.

8. Менструальні болі

Хоча менструальні спазми, або так званий передменструальний синдром, можуть змінюватися від жінки до жінки і виникати внаслідок гормональних змін, в деяких випадках можуть мати певне відношення до кількості кальцію, присутнього в організмі.

Було показано, що адекватний рівень кальцію в крові може сприяти зменшенню епізодів болю в животі і набряку, затримки рідини, тривоги і депресії .

Якщо ви жінка, яка проходить цей період без болю, але раптом почала помічати зміни, вважайте, що рівень кальцію може знижуватися.

Читайте також: Що означають вагінальні кровотечі між менструаціями?

Переломи в кістках

Унаслідок втрати щільності кісткової маси відсутність кальцію в кістках може призвести до переломів або кручення сухожиль.

Оскільки важливо зберегти міцні кістки, дефіцит становить велику небезпеку для вашого здоров'я і, безумовно, може бути причиною таких захворювань, як остеопороз.

Після прочитання цього, якщо ви вважаєте, що у вас дефіцит кальцію, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати відповідне лікування.

Загалом, можна збільшити споживання продуктів, що містять цей мінерал, наприклад, наприклад:

  • Горіхи
  • Молочні продукти
  • Брокколі
  • Кале
  • Капуста
  • Сік шпинату
  • Апельсиновий сік
  • Рисове молоко
  • Риба
  • Яйця

Крім того, також можна поглинати кальцій за рахунок споживання добавок.

Проте, ще більш зручно, що споживання природного походження для отримання додаткових переваг.

Top