Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

6 причин болю в шиї Ми часто нехтуємо

Знайте деякі з основних причин болю в шиї. Також відомий як цервікалгія, це незручний симптом, який зазвичай відбувається через скорочення м'язів в цій області тіла.

Вона проявляється сильним відчуттям напруженості і жорсткості, що часто перешкоджає нормальному руху голови при виконанні повсякденних завдань.

Це поширене серед тих, хто підтримує сидячий спосіб життя, хоча він також повторюється у тих, хто працює на сидінні або в діяльності, що включає багато фізичних зусиль.

Незважаючи на те, що вони не є серйозними і звичайно виникають спорадично, важливо визначити причини болю в шиї для боротьби з нею і уникнути інших ускладнень.

Маючи на увазі, що багато хто не знає про деякі звички, які впливають на їх зовнішній вигляд, ми хочемо детально розповісти про основні причини болю в шиї.

Не пропустіть: Скільки часу тренування рекомендується робити щодня

Основні причини болю в шиї

1. Перебування надовго перед комп'ютером

Чи турбують вас шийні матки, коли ви знаходитесь перед комп'ютером? Якщо це так, то майте на увазі, що положення, яке ваше тіло набуває в цій діяльності, може бути відповідальним за цей симптом.

Це пояснюється тим, що м'язи в цій області втомлюються і напружуються, особливо коли однакова позиція тримається протягом тривалого часу.

Пропозиції

  • Підтримуйте правильну поставу, сидячи, а також час від часу відпочивайте, щоб розтягнути ноги.
  • Підніміть екран комп'ютера на висоту, яка не передбачає вигину шиї.

2. Використання мобільних пристроїв неправильно

Однією з причин, чому збільшилася кількість пацієнтів з дискомфортом шиї, є широке і неадекватне використання мобільних пристроїв.

Ці елементи, включаючи мобільні телефони та планшети, змушують багатьох приймати неправильні пози протягом тривалого часу.

Як наслідок, м'язи шийки матки стають напруженими і більш чутливими до травм.

Пропозиції

  • Обмежте використання цих пристроїв максимально, якщо це не потрібно.
  • Якщо ви не можете вийти, переконайтеся, що ви використовуєте їх належним чином, не згинаючи шию протягом тривалого часу.
  • Виконуйте вправи для посилення стресу.

3. Прийняти погану сну

Хороша якість сну дозволяє розслабити м'язи, щоб підготувати їх до нового дня.

Однак, якщо ми не приймаємо правильну позу тіла, дуже ймовірно, що біль у шиї та спині збільшиться.

Пропозиції

  • Майте на увазі, що щоб уникнути цих незручностей, шия повинна бути вирівняна з хребтом, незалежно від того, чи будете ви спати на вашій стороні або обличчям вгору.
  • Голова не повинна бути занадто високою, тому що пошкодження в цій області збільшуються.

4. Носіть рюкзаки з великою вагою

Дуже обережно! Хоча рюкзаки і гаманці використовуються щодня, їх неправильне використання може призвести до повторюваного дискомфорту в шиї.

Використовуючи їх неправильним шляхом, або додаючи велику вагу, мускули в цій області страждають.

Пропозиції

  • Уникайте їх надмірної ваги, особливо якщо ви повинні носити їх протягом тривалого періоду часу.
  • Не використовуйте рюкзаки на одній стороні тіла.
  • Рюкзаки не повинні перевищувати 10% маси тіла, особливо якщо вони діти.

5. Куріння

Токсини сигарет не тільки негативно впливають на здоров'я легень і серцево-судинних захворювань, а й, з часом, заважають здоров'ю м'язів.

Читайте також: Рослини, які допомагають нам курити

Це запобігає правильному оксигенації м'язів і, крім того, підвищує зневоднення і біль.

Його накопичення в організмі може пошкодити диски спини і шиї, збільшуючи ризик виникнення грижі, кривошипної і м'язової та суглобової слабкості.

Пропозиції

  • Постарайтеся кинути палити якомога швидше.
  • Використовуйте методи детоксикації для полегшення ліквідації токсинів, які накопичуються в організмі.
  • Уникайте впливу середовища, забрудненого сигаретним димом.

6. Робити абс неправильно

Ми не можемо заперечувати, що черевні вправи приносять багато користі нашому тілу.

Однак, якщо їх виконують неправильно, вони можуть бути причиною болю в шиї і хребті.

Хоча ми спочатку не розуміли, м'язи, що оточують шию, обурені перебільшеними зусиллями в цьому районі.

Пропозиції

  • Центр фізичного навантаження на черевну область, а не на область шийки матки.
  • Тримайте свій погляд так, щоб між підборіддям і грудьми був гарний розрив.

Як правило, у вас біль у шиї? Якщо так, то можливо, що деякі з цих щоденних звичок впливатимуть на їх виникнення.

Постарайтеся зробити необхідні кроки для його зменшення, а також виконайте вправи для підвищення сили і підтримки в тій частині тіла.

Top