Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Чи можна залишити токсичні відносини?

Щоб вийти з токсичних відносин, важливо навчитися виявляти ці шкідливі поведінки, які заважають вашому благополуччю. Хоча всі пари відчувають кризу, є ситуації, які ніхто не повинен терпіти.

Проблема в тому, що покласти край відносинам не завжди легко, тому що є багато почуттів, які задіяні і які, по суті, іноді маніпулюються. Крім того, ідеалізуючи іншу людину, ми в кінцевому підсумку думаємо, що їхня поведінка є нормальною або що вони можуть змінитися.

Проте, віддаленість від реальності, підтримання такого типу відносин викликає лише емоційне виснаження, яке може залишити серйозні продовження. Тому, навіть якщо це боляче прийняти, краще всього зробити, щоб припинити відносини і шукати спокою.

Чому важко вийти з токсичних відносин?

Люди, які живуть з токсичними відносинами, зазвичай не знають про це. Хоча друзі та родина наполягають на тому, що це не нормальні відносини, жертва або відмовляється визнати цю проблему, або намагається виправдати її багатьма способами. Чому це відбувається? Ось кілька причин:

  • Пристрасть змушує людину вважати, що його або її партнер може змінити погану поведінку або що це просто щось швидкоплинне.
  • Маніпульована людина має дуже низьку самооцінку і може терпіти всі страждання, тому що вважає, що ніхто не захоче бути з ним.
  • Токсична людина є маніпулятивною і використовує слабкі сторони іншого, щоб виправдати свою поведінку.
  • Страх перед самотністю створює емоційну залежність, яка перешкоджає жертві вживати заходів і залишає за собою ці шкідливі відносини.
  • Є страх перед реакцією іншої людини, особливо коли йдеться про людину з насильницькою поведінкою.

Рекомендуємо також прочитати: Як я знаю, чи перебуваю я в токсичних відносинах?

Як виявити токсичні відносини?

Перший крок у виході з токсичних відносин - навчитися розпізнавати неправильну поведінку або дії. Якщо один або обидва люди нещасні або бояться або стурбовані тим, що вони з іншою людиною, це тому, що це токсичні відносини, в яких щось серйозно неправильно.

Звичайно, нормальним є спорадичні дискусії в рамках відносин без цього, що свідчить про наявність серйозних проблем. Однак, якщо поєдинки є постійними або якщо вони виходять за межі, ви повинні знати, як їх прийняти, щоб діяти на них.

Відношення є токсичним, якщо має одну або більше характеристик, серед яких ми згадаємо нижче:

  • Є емоційна залежність від однієї або обох сторін.
  • Немає поваги, просто багато вербальних нападів.
  • Ревнощі не піддаються контролю.
  • Один або обидва люди володіють владою і контролюють.
  • Один партнер не надає підтримки, він лише знецінює і перешкоджає особистому зростанню іншої людини.
  • Існують постійні напади на самооцінку.
  • Є емоційний, фінансовий або сімейний шантаж.
  • Постійні загрози від партнера.
  • Повторні епізоди фізичного або психологічного насильства.
  • Втрата приватності та соціальних відносин

Що можна зробити, щоб вийти з токсичних відносин?

Як ми вже згадували, існує багато факторів, які заважають людині легко виходити з токсичних відносин. Проте, і це неможливо, і обидві сторони можуть подолати те, що сталося, якщо вони розуміють, що те, що вони живуть, не є правильним. Ось деякі стратегії, які ми поділимо:

Зрозумійте

Перший крок, який треба зробити, - це усвідомлення того, що відбувається. Знання того, що існує проблема і що відносини не приносять щастя, є необхідним для прийняття остаточного рішення. Інакше "сліпота любові" перешкоджатиме прагненню благополуччя.

Втратити страх

Страх є одним з найбільших бар'єрів, коли людина хоче вийти з токсичних відносин. Боячись того, що може статися після закінчення кінця, люди вірять, принаймні на деякий час, що краще залишитися таким чином. Хоча майбутнє невизначене, втрата страху є єдиним способом його подолання.

Різання зла з кореня

Коли більше немає можливості діалогу, краще закінчити його відразу, без будь-якої дискусії або агресії. Буде період "детоксикації", де важливо уникати негативних емоцій. Отже, при прийнятті рішення про повну зупинку слід уникати будь-якого контакту.

Відкрийте для себе: Визнання образливих відносин

Пошук зовнішньої підтримки

Постійна підтримка сім'ї та друзів є критично важливою при виході з токсичних відносин. Відчуття того, що на вашій стороні є інші люди , допоможе подолати страх, смуток і всю цю плутанину, що виникає з того, що сталося.

Прийміть біль

Ви поділилися багато часу і досвіду з іншою людиною, що може принести відчуття болю або смутку до кінця відносин. Проте, це є частиною процесу подолання, і це нормально жити, щоб бути в змозі прийняти його.

Працюйте над своєю самооцінкою

Орієнтуючись на власні проекти, виконуючи фізичні вправи і оточуючи себе позитивними людьми, можна працювати над самооцінкою. Часто, після проходження токсичних відносин, самоповага і впевненість у собі знаходяться на землі . Отже, необхідно відновити їх.

Практика техніки релаксації

Методи релаксації допомагають вийти з токсичних відносин. Дихання, йога або масажні вправи допомагають контролювати нервозність, страх і тривогу, які зазвичай затримуються в кінці цього часу.

Ви в токсичних відносинах і не знаєте, як вийти з неї? Дотримуйтесь цих рекомендацій. Хоча вам потрібна мужність і підтримка, ви зможете її подолати. Пам'ятайте, що якщо ви не зробите цього кроку, ви пропустите можливість знайти інший шлях, який веде до щастя.

Top