Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Ваші коліна болять? Знати причини та засоби правового захисту

Завдяки колінному суглобу ми можемо підніматися по сходах, ходити і бігати. Можливо, немає більше основного руху, ніж ця частина тіла, тому часто потерпають час від часу біль і деякий дискомфорт. Запалення, знос і т.д. можуть бути кількома причинами.

Тому ми дамо кілька порад у цій статті.

Страждання болем в колінах може статися в будь-якому віці. Найбільш поширеними причинами можуть бути синяк, проблема зв'язки або принцип артриту . Що ми знаємо, без сумніву, це те, що біль може стати паралізуючим і впливати на якість життя.

Тому для запобігання їх появи через активний спосіб життя і правильного харчування необхідно. Однак, як тільки з'являється біль, ми можемо пом'якшити його частоту з деякими ресурсами. Давайте подивимося, що вони є.

Що викликає біль у коліні?

Перш за все, треба враховувати, що коліно є найбільшим суглобом тіла.

З ним ми виконуємо практично кожний рух дня, і для цієї гнучкості ми залежать від деяких складних структур, які завжди повинні бути в хорошому стані: кістки, хрящі, зв'язки, м'язи і сухожилля. Давайте подивимося тоді на біль у цій частині тіла.

Чи з'являється біль після поганого ходу?

  • Іноді ми можемо закрутити коліна через удар або рух, що раптово викликає сильну тягу, подібну хлистовій. Якщо у вас є несподіваний поворот, ви можете мати травму меніска. Біль у коліні з'являється узагальненим, а через 24 години - коли вона проявляється у всій її інтенсивності.
  • Ми також можемо страждати від деяких травм зв'язок. Якщо у вас є біль, яка не дозволяє поставити ногу на підлогу, ви можете мати травму деяких зв'язок, які знаходяться всередині колінного суглоба, і це займе багато часу.
  • Тендинит і колінний бурсит також поширені в цих типах травм, після поганого руху або удару. Це викликано запаленням бурси, який є невеликим наповненим рідиною мішком, який діє як подушка між кісткою і м'язами або сухожиллями.

Чи з'являються болі в коліні, не знаючи як?

  • Остеоартроз : внаслідок зносу суглобового хряща, рубці кісток і біль з'являються в найпростіших заходах, таких як сходження по сходах. Болі в ураженому коліні дуже інтенсивні вночі. На жаль, немає остеоартриту, тому єдине, що ми можемо зробити, це звести до мінімуму рівень захворюваності через ліки або природні засоби.
  • Ревматоїдний артрит: це захворювання в суглобах. Викликає втома, нездужання, біль і навіть лихоманку . Він може з'явитися раптово, а потім зникнути; однак позитивна умова полягає в тому, що її можна лікувати з часом. Все це на основі ліків і навіть заміни самого хряща коліна, так як ці варіанти можуть відновити його функціонування, але це завжди буде лікар, який дасть краще рішення по кожному випадку.

Засоби для полегшення болю в коліні

Рослинні олії

Оливкова олія - ​​хороший ресурс для зняття болю. Це тому, що воно володіє протизапальними властивостями і може також стимулювати кровообіг.

Потім ми можемо робити м'який масаж двічі на день з двома столовими ложками оливкової олії, а потім застосовувати гази навколо коліна.

Читайте також: Суміш імбиру та оливкової олії, щоб заспокоїти біль

Сумка для льоду

Це ефективний спосіб зменшити запалення і полегшити біль. Отже, просто візьміть мішок з кубиками льоду і нанесіть 20 хвилин на коліно (не більше того).

Засіб з пшеничного борошна і куркуми

Ми можемо виготовити протизапальну пасту на основі молока, пшеничного борошна, касторової олії та порошку куркуми.

Таким чином можна отримати півстакан гарячої води, покласти три столові ложки пшеничного борошна, одну столову ложку оливкової олії і щіпку куркуми. Зробити суміш послідовною і пастоподібною, щоб її можна було наносити на коліно, коли вона буде теплою.

Цей засіб, безумовно, надасть велике полегшення.

Читайте також: Переваги куркуми в боротьбі з раком

Природні протизапальні засоби

Є продукти, які можуть зменшити запалення в коліні. Таким чином, якщо ви будете дотримуватися різноманітної дієти і включати ці добавки, ви знайдете багато допомоги.

Необхідно, щоб у вашому харчуванні була присутність Омега-3 (наприклад, у лососі, оселедці та сардинах), насіння чіа, лляне насіння, брокколі, журавлина, ягода годжі, куркума, ананас і зелений чай.

Інші рекомендації щодо здоров'я коліна

  • Уникайте надмірної ваги. Насправді, коліна також страждають при ожирінні;
  • Плавання - це дуже підходящий вид спорту, який дає опір коліну;
  • Якщо ви страждаєте від кісткового остеоартрозу, уникайте надто важких тренувань, таких як біг або їзда на велосипеді протягом тривалого часу. У гострих стадіях болю краще відпочити.
  • Протизапальні препарати зазвичай мають багато побічних ефектів, але якщо вам доведеться вживати наркотики, парацетамол завжди буде кращим.
Top