Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Природний засіб для припухлого живота

Набряклий живіт - це щось дуже звичне: закінчити їжу і відчути себе надзвичайно важким і з «панчою», що ні в чому не нагадує те, що ми звичайно маємо.

Що сталося? Ми швидко відгодовуємо? Як довго триватиме цей незручний образ і відчуття? Без сумніву, це щось дійсно нудне, оскільки воно також може бути викликане декількома факторами.

На щастя, можна зняти набряклий живіт з деякими простими радами. Залишайтеся з нами!

Що викликає роздуття живота?

Їжте дуже швидко

Думайте, що швидко їдячи ви не зможете швидко вгасити, навпаки, ви залишитеся голодними через те, що відчуття ситості займе час, щоб дістатися до мозку (це займає від 20 до 25 хвилин).

Крім того, давайте введемо більше повітря, яке зберігається болісно і незручно в животі.

Якщо ви не жуєте добре, слинні ферменти не будуть введені в їжу. Таким чином, ферменти не змішуються правильно з вуглеводами, і вони не будуть ферментовані, як вони повинні в кишечнику.

Що я можу зробити, щоб не їсти так швидко?

Наприклад, почніть страву, подаючи страви по одному, спочатку з салатами.

Занадто багато смаженої їжі? Уникайте!

Паніровані, солоні, картопля фрі, тушковані овочі та обсмажені овочі включають занадто багато олії при їх приготуванні.

Ці масла є жирами, які не добре засвоюються; вони залишаються в нашому шлунку, набухаючи нас після кожного прийому їжі.

Рішення: Готуйте їжу в тарілці, духовці або водяній парі, що чергується зі смаженням.

Подумайте, наприклад, що оливкова олія менше просочується в їжі, і що завжди краще, щоб смаження на кухонному папері поглинало надлишок олії.

Читайте також: Яке масло найсмачніше для смаження?

Ви п'єте багато газованих напоїв?

Пиття безалкогольних напоїв розбухає живіт, звичайно.

Крім того, якщо вони містять цукор, ми вживаємо так звані "порожні калорії", які додають енергію і сприяють збільшенню ваги.

Ігриста вода, навіть якщо вона не містить калорій, може також викликати це розбухане відчуття живота. Все ще збільшується, якщо приймати під час їжі.

Волокно в правильному вимірі

Якщо ми їмо занадто мало волокна, ми можемо страждати від запорів, але вживання їжі більше, ніж прийняте тіло, також є негативним.

Найкраще споживати збалансовано, тому що вживання занадто великої кількості клітковини викликає діарею і здуття живота.

Дізнатися більше: Запор: Негайні засоби захисту

Подбайте про свої травні ферменти

Вживання в їжу всіх продуктів з нецелої борошна, таких як сухі сніданки, хліб, печиво, макаронні вироби та рис, призводить до того, що травні ферменти, які виробляє наша травна система, закінчуються; тому що їжа, що потрапляє, не містить їх.

Це зменшує нашу травну силу, що викликає здуття живота і газ.

Їжте цілі продукти

Харчові внески цілих харчових продуктів є неперевершеними: вітаміни, мінерали, клітковина і антиоксиданти.

Крім того, вони пропонують ферменти з позитивним впливом на травний тракт, допомагаючи в боротьбі з набряклим животом.

Рекомендована дієта, щоб уникнути набрякання живота

  • Свіжі фрукти дуже травні, містять клітковину і велику кількість води; крім того, його вміст жиру дуже низький, що робить його відмінним вибором для фруктового салату.
  • Їжте асорті фрукти, якщо це можливо, це не добре споживати тільки один вид.
  • Салати, які поєднують, наприклад, салат, шпинат і фрукти, такі як ананас і папайя, чудові для травлення.
  • Пророслі сої, люцерна, сочевиця: Вони дуже здорові продукти, завантажені вітамінами і мінералами і з низьким вмістом жиру.
  • "Квашена капуста" або ферментована капуста: її дієтичні волокна дуже корисні завдяки процесу ферментації їжі, що робить її набагато більш травною. Об'єднайте його з салатами, а надлишок солі можна видалити, додавши воду перед подачею.
  • Orchata: Вона не містить лактози і подається без цукру і холоду. Дуже приємний і сприятливий напій для вживання і уникнення здуття живота.
Top