Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Сік дині, шпинату і винограду для м'язової втоми

З цим смачним соком з дині, шпинату та винограду ми покриємо потреби, які наше тіло представляє перед м'язовою втомою.

Звичайно, у вас також були ці дні, коли ви помітили певну слабкість у м'язах, і здається неможливим рухатися далі з енергією завжди.

Причин цієї важкої м'язової втоми багато, і це те, чого ми не можемо нехтувати. Якщо ви відчуваєте це щодня, ми повинні звернутися до лікаря, щоб він міг визначити проблему.

Тим часом, для тих часів, коли ми опинилися трохи слабшими або перевантаженими, не соромтеся спробувати цей смачний і економічний природний засіб ... який готовий всього за 5 хвилин!

Причини втоми м'язів

Втомленість м'язів є умовою, що ми завжди ставимося до того, що доклали великих зусиль. Ну, реальна проблема виникає тоді, коли ми відчуваємо цю неприємність без будь-якої фізичної активності.

Чому це відбувається? Якщо це ваш випадок, якщо ви часто страждаєте від м'язової втоми, варто враховувати наступні розміри:

Синдром хронічної втоми є однією з найбільш поширених причин, пов'язаних з втомою або м'язовими болями. Це зазвичай вражає більше жінок, і є також ослаблення імунної системи.

У деяких випадках м'язова стомлюваність супроводжується слабкістю м'язів : нам не вистачає сили. Це пов'язано з кількома захворюваннями, такими як можлива м'язова дистрофія або запальна міопатія.

Артрит і артрит також пов'язані з м'язовою втомою. Немає необхідності переносити вагу або бігти, щоб відчувати біль і втома, це звичайне явище.

Відсутність кальцію є одним з найважливіших факторів, що характеризують втому м'язів. Ми повинні пам'ятати, що цей мінерал стимулює і полегшує м'язове скорочення, а при дефіциті кальцію з'являється біль і стомлюваність.

Диня, шпинат і виноградний сік для м'язових болів

Переваги шпинату для м'язів

Якщо є овоч, який подбає про здоров'я ваших м'язів, то це шпинат. Причини цього можна звести до наступних аспектів:

Шпинат багатий на нітрат, що підвищує виробництво білків. Завдяки їм ми зміцнюємо м'язову тканину.

У свою чергу, ми не повинні забувати, що шпинат також є одним з найбагатших овочів кальцію. Це полегшує вивільнення іонів кальцію для сприяння скорочення м'язів.

Найкращий спосіб отримати користь від шпинату - це їсти сировину. Пам'ятайте, що кальцій, який ми отримуємо з овочів, завжди буде кращим, ніж молочні продукти (процеси стерилізації змінюють поживні речовини в молоці, і це не дає ніякої користі).

Диня дбає про м'язи

Диня - це фрукт, що любиться багатьма, освіжаючий, смачний і здоровий. Чи знаєте ви, що це вуглеводи високої асиміляції, багаті різними вітамінами і мінералами?

Крім того, диня перешкоджає артриту і подагрі, вона ідеально підходить для очищення організму від токсинів і покращує здоров'я нервів і м'язів. Слід включити його в дієту!

Виноград зміцнює здоров'я м'язів

Спортсмени часто їдять виноград дуже часто, як свіжі, так і родзинки. Зі свого боку, ми рекомендуємо червоні або фіолетові виногради, які мають більшу кількість антиоксидантів і відмінно підходять для догляду за нашим здоров'ям.

Виноград багатий антиоксидантами, магнієм і калієм, ідеально підходить для поліпшення фізичної працездатності і боротьби з м'язовою втомою.

Існує нічого кращого, ніж починати день з гарною чашею вівса з виноградом і горіхами. Таким чином ми отримаємо ці важливі поживні речовини, щоб зіткнутися з подорожжю з великою енергією.

Як зробити мій сік з дині, шпинату і винограду

Інгредієнти

  • 1 склянка дині (150 г) бажаного сорту
  • 8 листків сирого шпинату
  • 10 червоних або фіолетових сортів винограду
  • 1 стакан води (200 мл)

Як готувати

  • Перший крок - розрізати на шматочки близько 150 г дині. Ви можете вибрати те, що ви перебуваєте в сезон або що вам подобається. Будьте обережні, щоб він не був надто зрілим.
  • Далі ми ретельно вимиємо листя шпинату і доводимо їх до блендера.
  • Добре вимийте 10 пурпурових сортів винограду і покладіть їх у блендер разом з динею, шпинатом і склянкою води.
  • Отримуйте як можна однорідний сік.

Якщо ви хочете, замість додавання води, ви можете додати вівсяне молоко або навіть натуральний білий йогурт. Все залежить від вашої толерантності та ваших уподобань.

Візьміть цей сік з дині, шпинату і винограду незабаром після того, як встануть вранці, щоб запобігти і лікувати м'язову втому. Однак, як ми говорили на початку, якщо це те, що ви страждаєте від повторюваного, не соромтеся звернутися до лікаря.

Top