Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Чи можна уникнути хвороби Альцгеймера з фізичними вправами?

Альцгеймера є одним з видів нейродегенеративних захворювань і характеризується втратою безпосередньої пам'яті і різними когнітивними здібностями, такими як мова або концентрація.

Після встановлення діагнозу ця патологія зазвичай триває до 10 років. В даний час вона є найбільш поширеною формою деменції і частіше зустрічається у людей старше 65 років.

У цій статті ми дамо вам кілька вправ, щоб ви могли ввести ваш мозок у дію; можливо, спосіб затримати або навіть запобігти хворобі Альцгеймера.

Профілактичні заходи проти хвороби Альцгеймера

Хоча з моменту відкриття хвороби Емілем Крейпеліном і Алоїсом Альцгеймером в 1906 році, було багато досягнень, ще є аспекти патології, які невідомі.

Наприклад, точні причини його розвитку. Ми повинні взяти до уваги те, що з дозрілого віку ми можемо працювати, щоб запобігти цьому стану.

Не впевнене, що виконання певних вправ або вживання певних продуктів уникне ризику розвитку хвороби Альцгеймера в літньому віці, але принаймні ми можемо сказати, що ми намагаємося.

Підраховано, що 25 мільйонів людей у ​​всьому світі страждають від цього захворювання, яке впливає не тільки на пам'ять, але й на поведінку і мислення.

До факторів, що впливають на появу цього зносу, викликаного окисленням мозку, відносяться стрес, атеросклероз і діабет. Все це збільшує старіння мозку.

Також факт буття жінки і проходження через менопаузу, оскільки організм припиняє виробництво естрогенів (гормону, що сприяє здоров'ю мозку).

Див. Також: 5 Мало відомі симптоми діабету

Вправи для тренування мозку

Мозок - це м'яз, і, як і інші, його треба ретельно застосовувати, щоб запобігти його атрофізації. Деякі звички, які ви можете додати до своєї повсякденної діяльності, які допоможуть поліпшити силу мозку, це:

Візьміть душ з закритими очима

Раз на тиждень приймайте душ, не бачачи. Знайдіть кран, мило або шампунь. Ніколи не відкривайте очі. Таким чином, він буде розвивати інші почуття, такі як дотик, і змусить ваш мозок працювати важче, ніж зазвичай.

Використовуйте свою руку, яка менш вправна

Якщо ви правили, використовуйте ліву руку (або навпаки) для виконання найпоширеніших речей, таких як чищення зубів і волосся, написання, відкриття ящиків, переміщення комп'ютерної миші, різання їжі, потяг до скла, і т.д.

Змініть розташування речей

Мозок звикає до того, що певні об'єкти знаходяться в пунктуальних місцях. Ви знаєте, наприклад, що першим ящиком є ​​нижня білизна, або що ми зберігаємо молоко в холодильнику. Таким чином, він стає чимось "лінивим" і робить все в запам'ятовується і автоматичному шляху.

Постарайтеся йому знайти певні об'єкти в малоймовірних місцях! Як щодо зміни місця одягу в кімнаті? Можливо, навіть добре перемістити меблі з місця на будинок або офіс.

Візьміть інший шлях кожен день

Те ж саме відбувається і з об'єктами всередині будинку, це відбувається з доріжками, які ведуть нас до роботи, до університету, до спортзалу, до супермаркету ...

Якщо ви зазвичай використовуєте той самий вид транспорту, змініть його! Якщо ви користуєтеся автомобілем або велосипедом, скористайтеся альтернативними маршрутами. Мозок повинен бути здивований час від часу з деякими модифікаціями.

Крім того, життя перестане бути рутинним і нудним.

Запам'ятайте телефони або дати

За допомогою смарт-календарів та мобільних телефонів ми більше не використовуємо мозок для зберігання певної інформації. Ось чому ми часто не знаємо, чи хочемо номер нашого партнера або номер наших батьків (і ми навіть маємо проблеми зі згадуванням власного номера, коли мова йде про розмову з іншими).

Намагайтеся не спиратися на ці технологічні пристрої або папір. Пам'ятайте важливі дані, не записуючи їх у будь-якому місці.

Так само і GPS і калькулятор. Ці об'єкти, які, здається, вирішили наше життя, перетворили наш мозок на великого ледачого.

Ми більше не пам'ятаємо шлях додому до нашого кращого друга або скільки це 2 x 5. Подумайте про подорож, перш ніж вийти з дому і зробити математику!

Дізнайтеся більше

Книги допомагають нам стимулювати нашу уяву і потенціювати мозок. Коли ми любимо читати, наш розум повинен докласти зусиль, щоб «подумати» про те, що відбувається, і з'єднати інформацію та дані, які автор випускає на сторінках.

Не читайте речі виключно за зобов'язанням (університет чи робота). Нехай вас вразить і мильні опери, і фантастика. Інша гарна ідея - читати вголос, щоб стимулювати почуття слуху.

Читайте також: Книжки-розмальовки є потужними союзниками для зниження стресу

Більше вправ для поліпшення функції мозку

На додаток до всього вищевикладеного, існують сотні заходів, які можна реалізувати на практиці, щоб реалізувати свій розум і запобігти розвитку хвороби Альцгеймера:

  • Ходіть по спині, не повертаючи голову;
  • Зробіть кросворди, судоку і змонтуйте головоломку;
  • Використовуйте годинник на протилежному зап'ясті;
  • Одягніть очі закритими.
  • Подивіться на журнали зі спини на передній план.
  • Регулярно тренуйтеся.
  • Будьте цікаві і шукайте цікаві факти про що-небудь;
  • Подумайте позитивно;
  • Їжте здорову;
  • Пийте багато води;
  • Відпочинок 7-8 годин на добу;
  • Медитувати;
  • Вивчайте нові слова та використовуйте синоніми та антоніми, щоб сказати те ж саме.
Top