Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 Приготування їжі для включення в сніданок для схуднення

Початок дня з гарним гумором і енергією не завжди легко. Тим не менш, щось так просто, як підготовка сніданку з поживними і поживними продуктами допоможе нам краще зустріти день .

Насправді, ми впевнені, що кілька разів читачі пройшли таку ситуацію: вони вийшли з дому з гарним сніданком у шлунок і через годину вони відчували себе порожніми. Вони були так голодні, що не змогли зосередитися.

Що відбувається? Швидше за все, в цих випадках сніданок базувався лише на солодких речах, білого хліба, сирів або промислових соках, і тому голод виявився ненажерливим ворогом у найкоротший час.

Погано харчуватися в першу годину дня означає, що потрібно перекусити. І це робить нас, майже безповоротно, набирати вагу таким чином, щоб ми могли уникнути.

Ми пропонуємо зробити невеликі та смачні зміни. Ми вважаємо, що, починаючи з сьогоднішнього дня, ви включаєте в свій сніданок деякі з цих продуктів. Таким чином, ваша зовнішність і ваше благополуччя відчують різницю.

1. Авокадо, одне з найкращих продуктів, що насичують

Тільки половина авокадо в день, не більше і не менше. Це ідеальна порція для отримання правильних білків і здорових жирних кислот, які піклуються про наше серце.

Далеко від того, що багато людей думають, авокадо не змусить нас набирати вагу. Більш того, цей смачний фрукт допоможе нам знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищити хороший холестерин (ЛПВЩ).

Не соромтеся поєднувати його з іншими фруктами або розмазувати на тості з житнього хліба.

2. Яйця, корисні для вашого серця

Як і все інше з точки зору їжі, ключовим є баланс і помірність. Яйця - це, як ми всі знаємо, тип білка і калорійність їжі. Однак, ми можемо споживати від 4 до 5 яєць на тиждень без будь-яких проблем.

  • Голосність, як приготування тортильї або яєчня на сніданок, допоможе нам схуднути.
  • Яйце може живити нас, насичувати і, крім того, опосередковує здоров'я нашого серця.
  • Ми не можемо забувати, що яйця містять лецитин, тип жиру, який сприяє належному балансу між хорошим і поганим холестерином, а також запобігає прилипання до стінок наших артерій.

3. Овес, найкращий для вашого сніданку

Овес та вівсяна каша - це приголомшливий варіант для насолоди здоровим і здоровим сніданком. Можливості під час її підготовки нескінченні, і всі вони смачні.

  • Овес - це повільне поглинання їжі, дуже мало калорій, але багате на розчинну клітковину. Якщо ми звикли споживати його кожен день, ми уникатимемо запору і отримуємо виняткову внутрішню рівновагу.
  • Ми не можемо забувати, що це зерно має казкові поживні речовини, які дозволяють нам прийти з потрібними енергіями до моменту їжі.

Насолоджуйтесь овесом, поєднуючи його з правильними продуктами. Ваше здоров'я допоможе вам!

4. Папайя, дуже травна

М'який до смаку, смачний і з диноподібним смаком. Папайя - це фрукт, який падає майже в будь-який час. Але найкращий момент - безсумнівно, сніданок.

  • Папайя, насамперед, дуже травна. Завдяки одному з їхніх ферментів, папаїну, ми звільнили все від запалення до розладу шлунка, з яким ми їх підняли на кілька днів.
  • Крім того, він є одним з кращих продуктів для досягнення адекватного вмісту вітаміну С, калію і харчових волокон.
  • Папайя дозволяє боротися з запорами, знижувати рівень холестерину і регулювати рівень цукру в крові.

Якщо ви хочете приготувати великий сніданок, обов'язково поєднайте грецький йогурт з папайєю і декількома шматочками горіхів. Захоплюючий!

5. Помідори, подарунок для здоров'я

Існує багато різновидів помідорів. Тим не менш, вони всі однаково доцільно, коли справа доходить до піклування про наше здоров'я і сприяння втраті ваги.

Чому б не включити їх у наш сніданок? Це сенсаційна пропозиція, яку варто спробувати.

  • Ви можете поєднати помідор з маленьким авокадо, яйцями і навіть передати його на тост з невеликою кількістю оливкової олії.
  • Помідори не тільки допомагають запобігти передчасному старінню. Вони містять 94% води, що дає їм фантастичний ефект насичення для початку дня.
  • З іншого боку, лікопен, антиоксидант, який надає йому червонуватий відтінок, надає великий захисний ефект серця.
  • Також не забувайте споживати оболонку. Саме так ми отримаємо користь від його волокна, дуже придатного для схуднення і поліпшення нашого травлення.

На закінчення, задоволення і поживний сніданок легко, якщо ми шукаємо потрібні продукти . Пам'ятайте, що вони повинні бути свіжими і органічними, щоб скористатися своїми природними чеснотами.

Ви можете супроводжувати ці напої харчовими продуктами за допомогою чашки кави або натурального соку.

Почніть дбати сьогодні!

Top