Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

4 декальцифікуючий продукт

Чи знаєте ви, що є продукти, які можуть знизити вміст кальцію в нашому тілі? Гіпокальціємія, як вона називається в медичних термінах, не тільки дуже поширена після віку сорока років, але також є результатом дієти з великою кількістю декальцифікуючих продуктів.

У цій статті ми поговоримо про те, які продукти вони є. Так що не забудьте перевірити його до кінця!

Що таке гіпокальціємія і які причини?

Це дисбаланс у рівнях кальцію в крові. У дорослих нормальне значення для цієї речовини становить 4, 5 і 5, 5 мекв / л.

Дуже важливо споживати належну кількість кальцію, щоб кістки і зуби залишалися здоровими, а також щоб м'язи і нерви працювали належним чином.

Добре знати, що нормальний рівень підтримується через роботу гормону, що називається паратиреоїд, крім кишечника і нирок. Гіпокальціємія може виникати внаслідок таких факторів, як:

  • Відсутність вітаміну D;
  • Хронічна ниркова недостатність;
  • Дефіцит магнію;
  • Алкоголізм;
  • Деякі типи лейкемії або порушень крові;
  • Лікування бісфосфатами, лікарськими засобами для лікування остеопорозу;
  • Ліки, такі як діуретики, інсулін, проносні засоби, естроген або глюкоза;
  • Кофеїн, безалкогольні напої;

Читайте також: 6 фактів про остеопороз, що важливо знати

Найбільш поширеними симптомами нестачі кальцію в організмі є:

  • На нервово-м'язову дратівливість, тобто на функцію нервів і м'язів, впливають спазми або судоми, як в ногах, так і в руках;
  • Оніміння або свербіння в пальцях і навіть страхи;
  • Депресія або дратівливість;
  • Плутанина, дезорієнтація;
  • Серцебиття;
  • Збільшення сечовипускання, болісне сечовипускання;
  • Втрата ваги без дієти або фізичних вправ;
  • Задишка, біль у грудях;
  • Запалення на губах;
  • Нудота, нездатність їсти;
  • Діарея, яка не покращується до двох днів.

Які продукти є засобами для видалення накипу?

Щоб підтримувати хороше здоров'я кісток, необхідно знати продукти, які допомагають організму поглинати кальцій або, навпаки, викликати його усунення:

  • Білки тварин: у дієті, де переважають червоне м'ясо, птиця та яйця, часто зустрічається метаболічний ацидоз, який є дисбалансом в організмі, здатним збільшити ліквідацію кальцію, присутнього в крові;

  • Натрій: Вживання занадто великої кількості солі збільшує виділення кальцію через сечу. Щоб уникнути цього, потрібно спробувати споживати продукти без додавання солі, консервів, солоних закусок, готових і панірованих продуктів, фаст-фуду тощо. Важливо скоротити споживання і при приготуванні страв і навіть не піднімати соляний шейкер на стіл під час їжі. Належну кількість солі, яку ми повинні споживати в день, до 2 міліграмів.
  • Сигарета: хоча вона не потрапляє до категорії продуктів харчування, вона також знаходиться в межах найбільш важливих засобів для видалення окалини. Люди, які курять, частіше втрачають кальцій, особливо жінки старше 40 років, тобто вони пройшли стадію менопаузи.
  • Солодкі напої : напої кола дуже шкідливі для організму з багатьох причин. Крім цукрового вмісту та їх шипучості, вони мають високий вміст фосфору (у вигляді фосфорної кислоти). Цей мінерал, коли споживається в невеликій кількості, добре, однак, у безалкогольних напоях він зазвичай викликає протилежні ефекти, оскільки він перевищує адекватний вміст, таким чином, він закінчується прихильністю, так само, як м'ясо, ацидоз.
  • Алкоголь, кава, рафіновані продукти (хліб, рис, борошно та білий цукор): вони сприяють ліквідації мінералів, таких як кальцій.

Чи є відбілювачі молочних продуктів?

Дослідження Гарвардського університету виключило молочні продукти з знаменитої «харчової піраміди». Дослідники прийшли до висновку, що ці продукти, всупереч поширеній думці, не підходять для кальцію, якого потребує організм.

Молоко не є необхідним для нашого організму після того, як ми проходимо стадію лактації, тому що це викликає підкислення крові, тобто розривається з рівнем кислотно-лужної маси.

Це викликано не тільки молочною продукцією, а й м'ясом, стресом, відсутністю фізичної активності, поганим споживанням води тощо.

Відкрийте для себе: найкраща порада для боротьби зі стресом

І, як вже було сказано раніше, підкислення є синонімом відсутності кальцію в крові. Організм намагається врівноважити цю нерівність з фосфором і зберігає його в кістках (які складаються в основному з цих елементів).

Коли ми споживаємо фосфор і регулюємо рН, кальцій відміняється.

Таким чином, при регулярному вживанні молочних продуктів, організм повільно спускає кістки, щоб врівноважити кров.

Серед інших наслідків дисбалансу рН є: дратівливість, відсутність концентрації, хронічна втома, схильність до захворювань, алергії або інфекції тощо.

Як контролювати споживання їжі для видалення накипу?

Їжа, яка дуже багата на продукти, що втягують кальцій з організму, потребує, натомість, більшого споживання, ніж ті, які здатні забезпечити цей мінерал.

Таким чином, уникнути проблем зі здоров'ям, пов'язаних з дефіцитом поживних речовин.

Проблема полягає в тому, що декальфінуючі продукти пропонують фосфор, який є життєво важливим для нормального функціонування головного мозку, серця, м'язів, тканин, кісток, метаболізму білків, вуглеводів і жирів, а також енергії.

Фосфор є незамінним у рості та розвитку дітей, тому необхідно шукати рівновагу або збільшувати споживання продуктів, які пропонують більше кальцію.

Споживайте зелені листові овочі, кунжут, мигдаль, сушені інжир, родзинки, цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут), quiuí, ожину, малину, папайю, моркву, капусту, горох, цибуля, артишок, селера, ріпа, цвітна капуста та водорості.

Top