Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 продуктів, які швидко регулюють рівень цукру

Змінені рівні глюкози пов'язані з гіпоглікемією і так званими "спайками голоду", особливо коли ми відчуваємо необхідність з'їсти щось солодке.

Коли ці рівні дерегульовані, вони можуть вказувати на дисфункцію підшлункової залози, наприклад, на діабет. У цій статті ми презентуємо корисні продукти, щоб зберегти рівень цукру в крові, і таким чином уникнути гіпоглікемії та перебільшеної волі до їжі, особливо солодощів та інших калорійних продуктів (таких як смажені продукти та вуглеводи: макаронні вироби, хліб, макаронні вироби та ін.) .

1. Стевія для регулювання рівня цукру

Використовується Індіанцями в якості підсолоджувача протягом більше 1500 років, стевія є рідною для Бразилії та Парагваю, будучи одним з кращих замінників цукру. Оскільки вона є природною, вона не містить токсичних речовин, що допомагає регулювати рівень глюкози.

Для досягнення цих переваг необхідно вживати настій листя рослини стевії . Деякі дослідження показують, що вживання трьох чаїв з листя стевії щодня дає змогу людям, які страждають на цукровий діабет 2 типу, поступово регулювати рівень глюкози в крові і знижувати потребу в ліках.

Листя стевії в природному стані до 15 разів солодше білого цукру. Тому його можна використовувати як замінник інших типів підсолоджувачів. Вона не містить калорій або токсичних елементів, таких як білий цукор, і ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути зі здоров'ям.

В даний час ми можемо знайти стевію у вигляді екстракту (у чистому вигляді, темного кольору, який має лікувальні властивості).

У супермаркетах знайдено стевію, білий порошок в сотні разів солодший за звичайний цукор, не має лікувальних властивостей, але є відмінною заміною рафінованого цукру.

2. Цейлонська Кориця

Кориця - це ароматична спеція, що використовувалася тисячі років у східній кухні та медицині. Поряд зі стевією, він може допомогти пацієнтам з діабетом регулювати рівень глюкози природним чином і сповільнювати спорожнення шлунка, зменшуючи тим самим піки цукру, які часто з'являються після їжі.

Але кориця-кориця - це той, що володіє найбільш корисними властивостями для здоров'я, хоча його важче знайти, ніж корицю, яка насправді є рослиною, відомою як касія.

Після прийому їжі можна придбати чай з циннамовим чаєм і корицею. Його можна знайти в магазинах натуральних продуктів. Порошок кориці також можна використовувати для ароматизації солодощів, джемів, тортів, печива та інших препаратів, підсолоджених стевією.

3. Пивні дріжджі

Пивні дріжджі - одна з найповніших харчових добавок. Допомагає регулювати рівень глюкози в крові і врівноважує нервову систему.

Вона також має високий вміст В-комплексних білків і вітамінів, що робить його відмінним вибором для веганів і людей, які не споживають багато м'яса, потребуючи доповнення їжі.

Смак не дуже хороший, але можна змішати чайну ложку в соках, вітамінах, супах або йогуртах. Якщо ви хочете, ви можете вибрати версію в таблетках.

4. Горох

Цей смачний овоч відомий як "рослинний інсулін", тому що, крім майже ніяких цукрів, горох запобігає іншим продуктам, які ми споживаємо, збільшуючи наш глікемічний індекс.

Горох смачний і можна їсти в салатах, пирогах, бутербродах або в рисі. Ви також можете приготувати супи з кремів, поєднавши їх з іншими здоровими овочами, такими як капуста і шпинат.

5. Овес

Вівсянка - це дуже поживна каша, багата клітковиною, вітамінами і мінералами, що володіє властивістю регулювати рівень цукру в крові, даючи нам енергію, регулюючи роботу кишечника і заспокоюючи нервову систему.

М'яку вівсянку можна вживати в будь-який час доби, але рекомендується з'їсти хорошу кількість на сніданок за її високу енергію і дати нам відчуття великої ситості до основного часу їжі.

Дуже важлива примітка: всі перераховані вище продукти дуже підходять для тих, хто хоче регулювати рівень цукру в крові природним чином, але завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем про зміни в харчуванні, особливо якщо ви страждаєте від діабету або панкреатичних розладів.

Кваліфікований медичний спеціаліст буде знати, як допомогти вам використовувати продукти та натуральні продукти, які доповнюють ваше лікування.

Top