Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

8 продуктів, щоб уникнути і мати здорову печінку

Здорова печінка є незамінним органом для оптимальної роботи органів травлення без перевантаження і змушує все працювати правильно. Дізнайтеся в цих статтях, які є 8 продуктів, які ми повинні уникати, щоб наша печінка працювала бездоганно.

Чому так важливо мати здорову печінку?

Печінка є органом, відповідальним за детоксикацію крові токсинів, оскільки вона діє як фільтр. Він також зберігає вітаміни і мінерали, перетворюючи збережений цукор в корисну енергію для тіла.

Ще однією функцією печінки є виробництво жовчі, яка допомагає перетравлювати жири, допомагаючи нам підтримувати вагу.

Нездорова дієта сприяє розвитку захворювань печінки, таких як гепатит, цироз печінки, жирна печінка та рак.

Ви хочете дізнатися більше? Читайте: 9 продуктів, які доглядають за печінкою

Продукти, які запобігають наявності здорової печінки

1. Цукор

Прийом в їжу десертів, солодких напоїв, цукерок і всіх видів солодощів, приготованих з рафінованого цукру, є фактором ризику, оскільки він може виступати як тригер для захворювань печінки, таких як фіброз.

Сіль

Надмірне споживання солі підвищує кров'яний тиск і збільшує ризик страждання жировою печінкою. Тому важливо прочитати етикетки продуктів, які ми споживаємо, щоб переглянути кількість доданого натрію.

3. Алкоголь

Алкогольні напої заважають нормальним функціям печінки.

Це викликає хімічний дисбаланс і руйнування клітин печінки, які можуть призвести до гепатиту або цирозу.

4. Насичені жири

Жирна їжа має багато калорій і підвищує рівень тригліцеридів (які пошкоджують печінку). Тобто, щоб мати здорову печінку, важливо зменшити споживання масла, жирного м'яса, майонезу, сметани або ковбасних виробів.

5. Білі та рафіновані борошна

Вуглеводи у великій кількості можуть запобігти використанню великої кількості жирів як енергії. Отже, якщо вони не спалюються, це викликає збільшення накопиченого жиру.

  • Він підвищує рівень інсуліну, генеруючи багато коронарних захворювань.
  • Організм перетворює надлишок вуглеводів у глікоген і зберігає його в печінці і м'язах.
  • Таким чином, вуглеводи перетворюються на жир і зберігаються в жировій тканині. Результатом є надмірна вага і ожиріння.

6. Дуже помірне харчування

Надлишкові приправи сприяють пошкодженню печінки. Важливо не вживати в їжу дуже гострі і приправлені страви, оскільки у нас можуть виникнути проблеми з травленням.

Наша печінка може бути навіть незворотно пошкоджена.

7. Смаження

Жири або ліпіди є поживними речовинами, що містяться в їжі, і використовуються для побудови тканинних мембран і гормонів.

Проблема в тому, що вжиті в надлишку шкідливі для нашого здоров'я і для нашої печінки. Це відбувається тому, що жири, які потрапляють в організм і не спалюються у вигляді енергії, стають жировими клітинами.

Ці клітини перетворюються в основному в абдомінальну жирову тканину, що є важливим фактором ризику, оскільки може призвести до розвитку різних захворювань, таких як:

  • Діабет 2 типу
  • Серцево-судинні захворювання
  • Рак товстої кишки і грудей.

8. Ліки

Деякі ліки можуть мати побічні ефекти, якщо вони потрапили неправильно або якщо вони змішані з алкоголем.

У разі самолікування наша печінка може зазнати серйозних пошкоджень. З цієї причини найбільш рекомендовано відвідати фахівця, щоб отримати діагноз, і що цей призначає нам необхідні ліки.

Ми також рекомендуємо прочитати: Приховані калорії: Ваш салат не завжди настільки здоровий

Щоб мати здорову печінку, ми повинні дотримуватися цих рекомендацій

  • Дотримуйтесь збалансованого раціону з клітковиною, вітамінами і мінералами.
  • Збільшення споживання фруктів, овочів і овочів.
  • Їжте м'ясо з низьким вмістом жиру, рибу чи курятину без шкіри.
  • Став на сирі салати.
  • Пийте від двох до трьох літрів води на день.
  • Візьміть настої трав, які допомагають у процесі травлення (ромашка, мальва, lúcia-lima, marcela ...).
  • Обмежте споживання алкоголю.
  • Слідкуйте за вагою тіла, як ожиріння, так і низька вага, викликають зміни в тканині печінки.
  • Виконуйте вправи регулярно.
  • Відпочивайте в потрібні години.
  • Уникайте тютюну.
  • Виконайте деяку діяльність, щоб зберегти низький рівень стресу.

Пам'ятайте, що погана дієта - не про кількість їжі, яку ми їмо, а про якість їжі.

У людини може бути надмірна вага і дефіцит вітамінів і поживних речовин, хоча їдять багато їжі, його раціон не врівноважений.

Якщо ви сумніваєтеся у своєму раціоні, важливо відвідати дієтолога, щоб отримати максимальну віддачу від ваших сумнівів, і провести правильну і здорову дієту.

Добре харчування є необхідним для догляду за здоров'ям!

Головна Зображення надано © wikiHow.com

Top