Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

4 способи схуднути з вівсянки

Дізнайтеся, як схуднути з вівса, їжа, яка може стати вашим великим союзником у битві проти зайвих кілограмів.

Овес вважається відмінною харчовою добавкою. Він відрізняється не тільки великою кількістю мікроелементів і антиоксидантів, але й властивостями, які він має.

Одним з найбільш привабливих для своїх споживачів є його велика потужність для схуднення.

Овес дозволяє кожному, хто споживає його, у будь-якій його формі, досягти своєї ідеальної ваги і підтримувати оптимальне здоров'я.

Які переваги вівса?

  • Допомагає схуднути здоровим способом
  • Знижує тригліцериди і поганий холестерин
  • Покращує роботу серцево-судинної системи
  • Усуває локалізований жир
  • Підвищує опір при тренуванні

У цій статті ми зупинимося на всіх способах її підготовки. Таким чином, ми можемо схуднути за допомогою вівса, замість того, щоб вдаватися до суворої дієти, яка матиме лише несприятливі наслідки.

Різні рецепти, щоб схуднути з вівсянки

1. Овесова вода

Це найпоширеніший спосіб схуднути за допомогою вівса. Це легко зробити і займе всього кілька хвилин, щоб підготуватися.

Інгредієнти

  • 8 чашок мінеральної води (2 л)
  • 1 чашка цілісного овса (105 г)
  • ½ чайної ложки лимонного соку (2 мл)

Підготовка

  • У блендері збийте овес склянкою води (200 мл) до отримання однорідної консистенції.
  • Додайте воду, що залишилася, і збийте знову.
  • Потім додайте лимонний сік.
  • Приймати щоранку натщесерце і побачити зміни через 2 тижні.

2. Приготовлені вівса

Це ще один спосіб приготувати овес, щоб схуднути.

З декількома інгредієнтами у вас буде кращий рецепт, щоб попрощатися з зайвими кілограмами назавжди.

Інгредієнти

  • 6 чашок мінеральної води (1 ½ л)
  • 1 чашка цілісного овса (105 г)
  • 2 столові ложки ячменю місо (20 г)

Підготовка

  • Нагріти воду і, при кип'ятінні, додати цілий овес.
  • Зачекайте 5 хвилин і вимкніть тепло.
  • Зачекайте, доки охолоне і додайте ячмінь місо. Дайте мацерату протягом 8 годин.
  • Після зазначеного часу натисніть на блендер і ви готові пити.
  • Їжте натщесерце, так що коли ви їсте сніданок, не станьте так голодні і швидко задовольняйтеся.

3. Збити овес, грушу та імбир

Змішування ваших улюблених інгредієнтів може бути одним з найбільших насолод, коли справа доходить до втрати ваги.

Інгредієнти

  • 1 жирний йогурт (125 мл)
  • ½ склянки вареного вівса (52 г)
  • 1 стиглі груші без шкіри
  • ½ банана
  • ½ чайної ложки подрібненого імбиру (2 г)
  • 4 кубики льоду (необов'язково)

Спосіб приготування

  • Помістіть всі інгредієнти в блендер і обробити до отримання однорідної консистенції.
  • Візьміть його як частину сніданку, оскільки це ефективний спосіб мати всю необхідну енергію під рукою.

4. Світле вівсяне печиво

Що робити, якщо замість того, щоб набирати вагу при вживанні шоколадного печива, ви втрачаєте вагу здоровим способом за допомогою цих смачних печива ?

Навчіться готувати їх і їсти їх на сніданок без сумніву.

Інгредієнти

  • 1 склянка вівсяних пластівців (105 г)
  • ½ склянки родзинок або волоських горіхів (125 грам)
  • ½ склянки борошна (120 г)
  • 1 щіпка порошку кориці
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка питної соди
  • 3 столові ложки вершкового масла (60 грам)
  • 1 столова ложка ванільної есенції (15 мл)
  • ½ склянки яйця
  • 1 чашка коричневого цукру (250 грам)

Спосіб приготування

  • У мисці покладіть вівсяну, волоські горіхи або родзинки, борошно, корицю, сіль і питну соду. Ретельно перемішати.
  • В іншому окремому посуді збийте масло з ваніллю і яйцем.
  • Потім поступово додайте цукор, продовжуючи бити, поки не буде дуже однорідним.
  • Додайте суміш вівса і родзинок, замішуючи все так, щоб вона була добре інтегрована.
  • Приготуйте печиво і запікайте до золотистого кольору. Вони будуть найкращим світлим десертним напоєм для ваших днів!
Top