Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Як лікувати денну сонливість з 5 природними засобами

Дізнайтеся, як боротися зі сонністю, що є загальною проблемою у населення. Часто це викликано поганою якістю сну, дефіцитом харчових продуктів і деякими хворобами.

Це стан, що проявляється відчуттям втоми і сну, що часто призводить до засипання людини у несприятливі моменти.

Хоча спочатку це вважалося нормальним, дуже важливо приділяти увагу тому, що денна сонливість перешкоджає щоденним завданням і збільшує ризик нещасних випадків на виробництві та дорожнього руху.

Хоча ідеал полягає в тому, щоб забезпечити чудовий процес відпочинку, принаймні 8 годин на день, ви також можете взяти до уваги деякі природні засоби для нейтралізації проблеми.

Причини денної сонливості

Безсоння і порушення сну з'являються як основні причини денної сонливості. Однак, крім того, були визначені інші фактори ризику:

  • Хронічний біль
  • Надмірне робоче навантаження
  • Депресивні або стресові стани
  • Розлади нервової системи
  • Проблеми щитовидної залози
  • Анемія
  • Важке травлення
  • Низький кров'яний тиск
  • Споживання медикаментів (транквілізаторів, антигістамінних препаратів)
  • Занадто багато кальцію в крові
  • Апное сну
  • Діабет

І не пропустіть: 6 порад, щоб виспати сон після трудового дня

Природні засоби для боротьби зі сонністю вдень

Для ефективного боротьби з денною сонністю необхідно визначити її походження. Однак, загалом, деякі природні засоби можуть сприяти зменшенню проблеми.

1. Зелений чай

Завдяки високому вмісту поліфенолів, зелений чай є одним з найбільш рекомендованих натуральних продуктів для боротьби з симптомами сонливості.

Таким чином, ці сполуки з антиоксидантною дією допомагають регулювати сон і сприяють підвищенню рівня енергії.

Інгредієнти

  • 1 чайну ложку зеленого чаю (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • По-перше, налийте одну чайну ложку зеленого чаю в чашку гарячої води і накрийте її.
  • Потім відстояти 10 хвилин і процідити ситом.

Режим споживання

  • Нарешті випийте напій натщесерце і в середині ранку.

2. Тепла вода з лимоном

Споживання теплої води з лимоном не тільки дає поштовх до травної системи, але й підвищує енергетичний рівень і протидіє відчуттю втоми і сну, викликаного дегідратацією клітин.

Інгредієнти

  • Сік ½ лимона
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Спочатку вичавіть сік половини лимона.
  • Потім розбавте його в чашці теплої води.

Режим споживання

  • Нарешті, випийте напій одразу після пробудження.

3. Йогурт і вітамін банан

Дивіться також: 3 простих і унікальних порад для насолоди бананом

Цей удар містить необхідні поживні речовини, які допомагають активізувати фізичні та психічні функції, щоб мати кращу продуктивність протягом дня.

Крім того, обидва інгредієнти містять триптофан, амінокислоту, яка допомагає стимулювати вивільнення серотоніну і мелатоніну для поліпшення якості сну.

Інгредієнти

  • ½ склянки натурального йогурту (100 г)
  • 1 стиглий банан

Підготовка

  • По-перше, налийте натуральний йогурт у чашку блендера.
  • Потім побили його зі зрілим бананом.
  • Після того, як ви отримаєте вершковий, безкомпонентний напій, подайте.

Режим споживання

  • Нарешті, візьміть хіт під час сніданку або вранці.

4. Яблучний оцет

Завдяки детоксикації, яблучний оцет може допомогти поліпшити стан сонної людини, коли симптоми викликані надмірним використанням таблеток для сну.

Його суміш з теплою водою має незначну енергетичну цінність, що вранці підвищує врожайність.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки яблучного оцту (30 мл)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Спочатку розведіть яблучний оцет в чашці теплої води.

Режим споживання

  • Нарешті випийте за 30 хвилин до сніданку.

5. Трав'яний чай

Розглянута як природний енергетик, yerba mate має активізуючу дію, що нейтралізує наслідки втоми і сонливості вдень.

Це допомагає поліпшити циркуляцію крові і, оптимізуючи клітинну оксигенацію, діє в сприятливому розумовому розумінні.

Інгредієнти

  • 1 чайну ложку йерба мате (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • По-перше, додайте чайну ложку мате в чашку окропу.
  • Потім накрийте чай і дайте сидіти 10-15 хвилин.
  • Якщо придатний для споживання, нанесіть сито.

Режим споживання

  • Нарешті, чаю в середині ранку, тільки коли ви помітили ознаки сонливості.

Коротше кажучи, ви відчуваєте сильну втома вранці? Чи засинаєте ви під час роботи на роботі? Якщо ви відчуваєте цю проблему, спробуйте деякі з вищезазначених засобів боротьби зі сонністю природним чином.

Якщо проблема залишається, зверніться до лікаря, щоб визначити, що може бути причиною, і розпочати відповідне лікування для запобігання сонливості.

Top