Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

7 Засоби для зменшення болю зап'ястного тунелю

Синдром зап'ястного тунелю є одним з "зол 21-го століття". У цій статті ми запропонуємо найкращі домашні засоби та вправи для зменшення болю зап'ястного тунелю.

Це викликано запаленням в зап'ясті і викликане повторюваними рухами (наприклад, написання на комп'ютері, відтворення піаніно, садівництво, робота з тканинами і заняття певними видами спорту).

Популярно відомий як "зло секретаря", це дуже боляче. У деяких випадках, навіть, це вимагає хірургічного втручання.

Симптоми тунельного синдрому зап'ястя

Це захворювання, яке вважається професійним, частіше зустрічається у жінок (особливо у осіб старше 40 років).

Хороша методика визначення того, чи страждаємо від проблеми, полягає в тому, щоб покласти лікоть на стіл або стіл, з рукою і рукою по прямій лінії. Потім згинайте зап'ястя і перемістіть його на одну хвилину.

Якщо будь-який з цих симптомів з'явиться, зверніться до лікаря:

  • Пощипування в зап'ясті або руці.
  • Біль у цьому районі.
  • Оніміння (також нічний).
  • Слабкість (неможливість забрати або утримати предмети).
  • Жорсткість пальців (головним чином у великому, індексі і середовищі).
  • Відчуття тепла в пальцях.

Дивіться також: Зло секретарки »: Як лікувати кистьовий тунельний синдром

Домашні засоби для зменшення болю зап'ястного тунелю

Якщо ви почали страждати від наслідків вашої роботи і відчуваєте деякі типові ознаки цього стану, ми рекомендуємо використовувати керованим способом комп'ютер і мобільний телефон, використовувати подушки відпочинку і намагатися модифікувати його рутинну роботу.

Крім того, ми пропонуємо деякі природні засоби, які можуть зменшити біль і оніміння:

1. Протизапальний сік, що зменшує біль у зап'ястковому каналі

Інгредієнти

  • 1 скибочка ананасу (лущена)
  • 1 невеликий шматочок кореня імбиру
  • 1/2 яблука (червоного або зеленого) посіяні.

Режим підготовки

  • Розріжте інгредієнти на шматочки, щоб полегшити процес і змішати їх у блендері, поки не отримаєте гомогенний напій.
  • Пийте швидко щоранку.
  • Ми також радимо вживати ананас кілька разів на тиждень через його протизапальні властивості.

2. Паста пажитника для зменшення болю зап'ястного тунелю

Інгредієнти

  • 3 столові ложки борошна пажитника (30 г)
  • Трохи води

Режим підготовки

  • Змішати борошно пажитника з водою і нагріти протягом 15 хвилин. Перемішайте, поки вона не утворить пасту і нанесіть її місцево.
  • Очікуйте досягнення допустимої температури, або до охолодження, і розповсюдження на уражені ділянки.

3. Зелений яблучний сік і листова капуста, щоб зменшити біль у зап'ястковому каналі

Інгредієнти

  • 2 зелені яблука
  • 1 великий лист капусти

Режим підготовки

  • Покласти в блендер баночку з листя капусти і двох зелених яблук, розрізати на шматки і без насіння або кори.
  • Удар до отримання однорідної суміші і, коли все добре перемішано, пити.
  • Можна споживати в будь-який час дня.

4. Ульм для зниження кишкового тунельного болю

У цьому випадку можна споживати квіти рослини у вигляді настою або готувати штукатурку.

Інгредієнти

  • 2 ст.л. квітів ulmaria (20 г)
  • 1 склянка гарячої води (250 мл)

Режим підготовки

  • Нагрійте воду, не кип'ятячи, і додайте 2 столові ложки квітів ulmaria.
  • Залишають кілька хвилин, фільтрують і п'ють негайно (можна підсолодити медом).

Інший варіант полягає в тому, щоб зробити компрес з квітами і листям рослини, подрібненої трохи водою або спиртом, і нанести на зап'ястя.

5. Імбир, щоб зменшити біль у зап'ястковому каналі

Як і у випадку з ульмою, імбир можна використовувати як внутрішньо, так і зовні.

Інгредієнти

  • 1 столову ложку порошку імбиру або тертого (20 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Режим підготовки

  • Нагрійте воду, і коли вона закипить, візьміть дві столові ложки порошку імбиру або натерти і перемішати.
  • Накрийте кришкою, нехай охолоне і споживайте.
  • Ви можете випити до двох чашок на день, щоб насолодитися протизапальними властивостями цього кореня.

Для зовнішнього використання перемішайте імбир з водою, щоб утворити пасту і помістіть на рану зап'ястя. Накрийте тканиною, почекайте кілька хвилин і видаліть теплою водою.

6. Ананасовий, апельсиновий і грейпфрутовий сік зменшить біль у зап'ястковому каналі

Інгредієнти

  • 1 скибочка ананаса
  • Сік 1 апельсина
  • Сік 1 грейпфрута

Режим підготовки

  • Очистіть шматочок ананасу і збийте разом з апельсиновим соком і грейпфрутовим соком. Коук перед вживанням.
  • Повторюйте протягом 3 днів або щодня, не працюючи руками.

7. Настій звіробою, щоб зменшити біль у зап'ястковому каналі

Інгредієнти

  • 3 листя звіробою
  • 1 склянка води (250 мл)

Режим підготовки

  • Нагрійте склянку води разом з 3 листами звіробою і дайте йому виконати відвар протягом 10 хвилин.
  • Зняти з вогню і дати охолонути.
  • Випивайте щодня. Знімає біль і поколювання кистей і рук.

Інші засоби захисту

  • Застосуйте холодну або льодяну компрес до болючої області, щоб запалення зменшилося. Не використовуйте подушки або гарячі ванни, оскільки це погіршує синдром.
  • Використовуйте куркуму у своїх звичайних стравах, оскільки вона має дуже потужні протизапальні ефекти завдяки основному компоненту - куркуміну.

Якщо додати до вашої дієти картоплю, коричневий рис або курячу грудку, продукти, що містять вітамін В6, подвоїтимуть свій ефект.

  • Щодня вживати ложку лляної олії (можна вночі або вранці). Продовжуйте лікування протягом від 2 до 4 тижнів, щоб зупинити набряк ваших зап'ястків.

Ми рекомендуємо читати: Чому ми відчуваємо відчуття поколювання в руках і ногах?

Вправи та поради для тунельного синдрому зап'ястя

У дуже просунутих або хворобливих випадках лікарі рекомендують використовувати шину на ураженій руці вночі.

Цей інструмент має на меті уникнути того, що ми згинаємо кисть несвідомої форми під тілом або подушкою. Якщо протягом дня ви не можете нести навіть переміщення руки, це також добре використовувати.

Ви повинні залишити свій зап'ясток у спокої більшу частину часу, якщо ваші завдання дозволять. Уникайте надмірного напруження (повторні рухи, підйом дуже важких предметів і т.д.).

Якщо це можливо, виконайте короткі перерви у робочому дні, щоб ви не вимагали занадто багато місця.

Якщо ви витрачаєте багато годин на робочому столі перед комп'ютером, пам'ятайте, що руки повинні формувати прямий кут, а зап'ястки повинні бути паралельними до підлоги. Не забувайте постійно тримати прямий хребет.

Під час роботи з мишею не піднімайте зап'ястки: використовуйте подушку, що дозволяє підтримувати. Коли вам доведеться писати на комп'ютері, робіть це повільно і отримуйте ергономічну модель клавіатури.

Щовечора або ввечері, коли ви приїжджаєте додому, а також кожну годину на роботі, розтягуйте руки і зап'ястки.

Зробіть кругові рухи за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Дуже ефективна вправа - розтягнути руки і спрямувати пальці на стелю.

Top