Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 продуктів, які ми повинні виключити з нашого раціону

Для досягнення здорової дієти, без сумніву, ми повинні усунути деякі специфічні продукти з нашого раціону.

Продукти, які ми згадуємо далі, можуть здатися смачними і бути кращими у списку багатьох людей, але їх споживання може викликати проблеми, такі як гіпертонія, діабет і проблеми з нирками.

1. Ми повинні виключити з нашої дієти цільне молоко

Інформація, яку ми повинні виключати з нашого харчування, може здатися трохи дивним, головним чином тому, що це дуже поширене молоко в наших будинках.

Однак було доведено, що цей вид молока (цільне молоко) містить насичені жири, які підвищують рівень поганого холестерину, а також є дуже калорійним.

Знежирене, соєве або нежирне молоко - хороші варіанти заміни цільного молока. Тому що вони знижують жир, який ми споживаємо без прийому вітаміну D, кальцій і калій (що міститься в молоці) впливають.

Читайте також: 5 кращих рослинних молока

2. Ми повинні усунути безалкогольні напої з нашого раціону

Безалкогольні напої являють собою інший вид їжі (вірніше, пити), яку ми повинні уникати і бажано виключати з нашої їжі, тому що вона багата калоріями з фруктози, оскільки в її виробництві використовується кукурудзяний сироп.

Дослідження вказують на те, що "порожні" калорії з безалкогольних напоїв є одним з основних факторів, які викликають епідемії ожиріння в усьому світі.

І якщо цього не вистачить, безалкогольні напої містять хімічні речовини, які пошкоджують кістки і зуби, викликають порожнини, полегшують остеопороз, підвищують рівень глюкози в крові і викликають спрагу.

Найкращий напій, який ми можемо споживати, - це, безсумнівно, натуральна вода, на додаток до фруктових соків, чаїв і т.д.

3. Ми повинні виключити з нашої дієтичної їжі, такі як маргарин і масло

Маргарини та масла, які ми купуємо, зазвичай мають високий рівень транс-жирів, що робить очевидним, що нам потрібно усунути їх з нашого раціону.

Загальними проблемами зі здоров'ям для тих, хто споживає масло або маргарин, є високий рівень поганого холестерину, низький рівень хорошого холестерину, проблеми з рівнем тригліцеридів і проблеми згортання.

Як альтернатива маслам або маргаринам, ми можемо використовувати подібні продукти, які містять менше калорій і транс-жирів. Якщо ця зміна передбачає економічну проблему (через ціну цих товарів), то можна вибрати використання рослинних олій.

Відкрийте для себе: Як використовувати 6 рослинних олій, щоб прикрасити вії

4. Ми повинні виключити з нашого раціону хліб

Хліб містить в якості основи рафіновані борошна, тому ми повинні виключити його з нашого раціону. Це включає звичайний, солодкий або ароматизований хліб (часник, цибуля, тощо).

Проблема цих хлібів полягає в тому, що борошно не містить волокон і поживних речовин, які допомагають нам і які ми можемо знайти в цілих зернах.

Ще однією проблемою з хлібом і похідними рафінованої борошна є те, що вони пропонують багато калорій у кількох порціях.

Якщо ви хочете вибрати більш здорову версію хліба, вибирайте ті, які зроблені з борошна грубого помелу. Щоб додати аромат, вибирайте супроводжувати хліб білим сиром або желе з маленьким цукром.

5. Ми повинні виключити з нашого раціону мікрохвильовий попкорн

Мікрохвильовий попкорн часто містить багато калорій і насичених жирів. Крім того, вони зазвичай надходять у перебільшені порції, що змушує легко споживати 1200 калорій всього за 60 грамів.

З цієї причини він складає список продуктів, які ми повинні виключити з нашого раціону.

Замість того, щоб з'їсти попкорн з мікрохвильовою піччю, вирішите приготувати попкорн вдома і стежте за тим, скільки жиру він містить. У фільмах вибирайте здоровіші продукти.

Як замінити ці продукти?

Наш спосіб життя і ціна на продукти харчування можуть впливати на ваше споживання, яке, до речі, дуже шкідливо. Якщо це ваш випадок, і ви помітили, що ви створили ситуацію залежності від цього виду їжі, виберіть їх замінити.

Ідея полягає в тому, що продукти харчування є свіжими, різноманітними та якісними. З часом і трохи практики, ви зрозумієте, що виконання цих замін буде більш корисним, на додаток до того, що не буде дорого.

Top