Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Зелений план схуднути за 15 днів

Ви хочете, щоб схуднути здоровим способом, не роблячи великих жертв і не голодуючи при живильному тілі? Через зелений план, який вибирає правильні продукти, можна буде схуднути за 15 днів, зменшивши накопичений жир і втрати, крім того, щоб отримати відчуття легкості і життєвої сили.

Крім того, здорове схуднення допоможе вам змінити свої звички, відкрити для себе нові продукти та комбінації, а також звикнути до них, а також уникати перевантаження їжі. Цей план допоможе вам схуднути за 15 днів, скориставшись усіма перевагами, які можуть запропонувати зелені продукти.

Чому зелений план?

Зелена їжа важлива для детоксикації організму, усунення токсинів і ефективного метаболізму жирів. Крім того, зелені овочі багаті фолієвою кислотою, магнієм і хлорофілом, що дуже важливо, тому що вони пропонують кілька переваг для здоров'я:

  • Покращити функцію печінки і травний процес
  • Запобігають запору
  • Зниження ризику серцево-судинних захворювань
  • Очищає організм від небажаних залишків і токсинів
  • Сприяють здоров'ю плода під час вагітності
  • Зміцнюють кістки, м'язи і зуби
  • Сприяти здоров'ю зору

Крім того, деякі з цих продуктів мають властивість сприяти спалюванню більшої кількості калорій, ніж вони містять, тому вони повинні бути включені до кожного прийому їжі.

Чому 15 днів?

Це період часу, який наш організм потребує, щоб ми могли помітити значні відмінності. У перші дні ми можемо помітити деякі побічні ефекти, такі як головний біль, запор або слабкість через нашу потребу в детоксикації нашого організму. Однак до кінця першого тижня ми почали відчувати переваги і відчувати себе легше і напруженіше.

Важливо підкреслити, що через 15 днів ми не втратимо багато ваги, оскільки метою плану є схуднути більш повільно і безперервно, але ми гарантуємо, що втрачена вага не буде відновлена, коли ми закінчимо план, якщо ми збережемо дієту і звички, які нам подобаються. Таким чином, ми будемо поступово змінювати свої звички.

Зелений сніданок

Перший прийом їжі в день є ключовим і не слід забувати. Ідеальним є не пропускати будь-яку їжу, щоб наш метаболізм завжди прискорювався.

Щоранку ми готуємо детоксикаційний зелений сік. Хоча деякі люди упереджені кольором соку, це дуже смачно і завантажено вітамінами і мінералами, важливими для організму.

Якщо ви голодуєте, ви можете збільшити кількість соку, що ви п'єте, щоранку.

Інгредієнти:
- 1/2 зрілого авокадо
- 1/2 ківі
- 1/2 зрілого банана
- Селера
- Шпинат
- 1 столову ложку кокосового масла
- Вода або натуральний сік без цукру

Помістіть всі інгредієнти в блендер і добре збийте до отримання однорідної текстури.

У середині ранку, коли ми відчуваємо голод, ми можемо пити зелений чай, їсти фрукти або невелику жменю сухофруктів.

Зелений обід

Ми повинні почати зелений обід з красивою салатною тарілкою, яка містить різні види зелених листів, таких як салат, ендіві, цибулю, руколу і крес-салат, а також овочі, такі як морква, помідори, огірки, солодкий перець і насіння соняшника або гарбуза.

Для основного блюда ми повинні вибрати білки і складні вуглеводи, такі як курка, риба, яйця, овочі, коричневий рис і квіноа.

Ідеальним є уникнути десерту, але якщо нам потрібно щось солодке, ми можемо з'їсти грушу або яблуко.

Зелений обід

Вночі ми готуємо зелений крем як страву, що складається з таких овочів, як шпинат, мангольд, цукіні, зелений перець, часник, петрушка, селера, горох і артишок. Можна додати овочі інших кольорів і дві склянки вівса, які нададуть крему кремовості і консистенції.

В якості подальшої роботи, давайте виберемо пісний білок, такий як куряче філе, риба або яйця.

Інші рекомендації

Ми не можемо забувати про інші основні рекомендації, які повинні бути частиною будь-якої здорової дієти:

  • Пийте від 2 до 3 літрів води на день між прийомами їжі
  • Їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу
  • Не обідайте надто пізно, ні перебільшуйте кількість, якщо ви близькі до сну
  • Практикуйте власну фізичну активність принаймні тричі на тиждень

Слідуючи цьому меню і ці додаткові поради протягом 15 днів, ми, безумовно, будемо відчувати себе легше і помічаємо тонкі відмінності у вазі та способі одягу.

Зелені продукти допоможуть детоксикувати організм, також запобігаючи утриманню рідини і набряку, забезпечуючи при цьому численні важливі поживні речовини для здоров'я.

Top