Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Звичайно контролюйте свій холестерин

Навіть зі своєю поганою репутацією тригліцериди і холестерин є важливими речовинами в нашому тілі.

Холестерин важливий у виробництві нових клітин, стероїдних гормонів, вітамінів і солей.

Тригліцериди відповідають за регулювання запасу енергії в нашому організмі. Однак, коли вони перевищують, вони можуть бути дуже шкідливими для здоров'я.

І те, що більшість людей не знають, що лікування можна зробити природно, без допомоги безлічі медикаментів.

Дізнайтеся більше

Частина холестерину виробляється нашою печінкою, інша частина - з їжі, яку ми їмо.

Холестерин ділиться на два типи: HDL і LDL. Велика різниця між ними полягає в тому, що перший розсилає холестерин в печінку, усуваючи його у вигляді жовчних солей, а другий відповідає за перенесення холестерину в тканини нашого організму.

Не дивно, що холестерин LDL має свою погану репутацію. Коли він виробляється в надлишку, він допомагає у формуванні жирових бляшок, які викликають обструкцію кровообігу в серце, внаслідок чого людина має серйозні коронарні ускладнення.

Так що якщо ви не хочете мати поганий сюрприз при проведенні аналізів крові, подбайте про свій раціон.

Чого уникати?

Деякі продукти є джерелами холестерину, і ви повинні залишатися в стороні від них.

М'ясо

Будьте дуже обережні з м'ясом, особливо з жирними, курячими крильцями та внутрішніми органами, як печінка, малюк і мозок.

Морепродукти

Ці продукти в цілому є великими ворогами для холестерину. Креветки, кальмари, краби - це кілька прикладів.

Молочні продукти

Молочні вершки, жовтий сир, цільне молоко - справжні лиходії.

Молочні вершки, жовтий сир, цільне молоко - справжні лиходії.

Що їсти?

Соя

Двадцять п'ять грамів цієї потужної їжі щодня достатньо для запобігання серцевих проблем, оскільки це сприяє зниженню рівня ЛПНЩ.

Замість цільного молока вибирайте соєве молоко.

Овес

Дві столові ложки вівсяних висівок допомагають знизити рівень холестерину ЛПНП, тому що в своєму складі овес володіє волокном, який працює безпосередньо в зниженні рівня поганого холестерину.

Овес складається з волокна, яке працює безпосередньо на зниження рівня поганого холестерину.

Контролюйте свої тригліцериди

Звичайно, наша дієта впливає на багато показників нашого організму. А з тригліцеридами не сильно відрізняється. Коли показники зростають, це збільшує ризик діабету, серцево-судинних захворювань і панкреатиту, на додаток до зниження частоти ЛПВЩ.

Здорове блюдо

Коли збираєте тарілку, покладіть продукти, які врівноважують ваше тіло. Отже, дотримуйтеся вказівок:

  • Вибирайте підсолоджувачі замість цукру;
  • Контролюйте кількість спожитого вуглеводу. Вибирайте споживати або картоплю, або макаронні вироби, або рис або фарофу. Ці продукти разом становлять реальну небезпеку.

У будь-якому випадку, зверніться до лікаря принаймні двічі на рік, щоб перевірити рівень холестерину і тригліцеридів у вашому тілі.

Top