Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Поради для сну добре після стомлюючого дня

Якщо у вас був жахливий день, з тисячами турбот і зобов'язань. У ці дні все здається складним, ви запізнюєтеся, ключі не знайшли, бос в поганому настрої, резюмуючи, здається, що ви підняли з обох ніг вліво.

Єдине, що ви хочете, це час, щоб прийти додому, відпочити, а потім поспати, щоб забути все і почати новий день.

Ми всі мали кілька днів, які ми хочемо забути. Тому в цій статті ми підведемо підсумки для вас, щоб спати, як ангел після страшного дня.

Коли ви повернетеся додому, знайдіть час, щоб подумати про речі, які роблять вас щасливими і спокійними, слухайте улюблену музику. Це хороший крок, щоб почати розслабляти свій розум і вигнати найбільшу кількість енергії.

Після того як ви приїхали додому, почніть практикувати поради, які ми вам надамо.

Поради для відпочинку і сну краще

  • По-перше, носіть зручний одяг, уникайте всього, що вас турбує, звільняйте себе.
  • Підготуйте, по можливості, ванну в супер розслаблюючій ванні, з вашою улюбленою сутністю, насолодіться заспокійливою музикою, яка допоможе вам заспокоїти нерви. Якщо у вас немає ванни, зробіть опіки ногами.
  • Як ви вже практикували повернення додому, думайте про гарні речі, прокидайтеся, нехай ваша уява тече. Подумайте позитивно, що ваше завтра буде чудовим. З усім на вашу користь.
  • Ви також можете використовувати методи медитації, якщо ви не знаєте, як це зробити, це хороший час, щоб дізнатися, ви побачите, як це знімає ваш стрес.
  • Під час купання масажуйте своє тіло, починайте з ласк, а потім масажуйте більш глибокі м'язи. Не забувайте про свої ноги, оскільки вони накопичують всі напруги, ви побачите, що після масажу ваше тіло діє.
  • Також масажуйте шкіру голови, навіть якщо вона дуже чутлива, вам не доведеться це робити з силою. Важливо те, що ви відчуваєте себе невимушено, пам'ятаєте, що масаж не може зашкодити.
  • Після того, як на шиї ви отримаєте улюблену ефірну олію, покладіть кілька крапель на руки і помасажуйте область шийки матки, ніколи не натискайте прямо на хребет, тільки з боків. Ви можете зробити це у вигляді маленьких кіл пальцями або за допомогою великого і вказівного пальців однієї руки по боках шийного відділу хребта, підніміть і опустіть з тиском, який не викликає болю, і відчувайте розслаблення м'язів.
  • Тепер настає черга працювати в легенях, дихання не тільки допомагає розслабити тіло в повному обсязі, а й, якщо ви робите це глибоко і повільно, отримаєте кисень для поліпшення у всіх клітинах. Зазвичай, коли ми підкреслюємо або підкреслюємо, наше дихання стає неглибоким, і ми не користуємося перевагами гарної техніки дихання.

Ви помітите, що коли ви відпускаєте повітря в легені, всі ваші м'язи розслабляються. Звичайно, якщо ви будете дотримуватися цих порад, ви будете набагато спокійнішими, насолоджуючись великим спокоєм.

Ці ванни можуть тривати від 15 до 20 хвилин . Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете продовжити його трохи більше, але без перебільшення. Коли ви закінчите купання, вам знадобиться лише один інгредієнт, щоб завершити повне розслаблення і заснути, як ангел.

Ромашка

Нарешті, ви можете пити чай з ромашки, який підвищить релаксацію вашого тіла, підготуючи вас до спокійного відпочинку.

У разі апетиту уникайте вживання великої кількості їжі, якщо хочете ефективного відпочинку, оберіть легкий салат або фрукт. Рясне харчування може викликати безсоння.

Примітка: Ефірні масла, рекомендовані для релаксації, - лаванда, апельсин і сандал. Уникайте м'яти або розмарину.

Top