Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 смачних напоїв для боротьби з безсонням природно

Хочете знати, як можна природно боротися з безсонням? Не пропустіть рецепти нижче.

Безсоння - це розлад сну, який характеризується зниженою здатністю до сну, або зміною в звичайний час, або навіть перервами в сну .

Людина може не відпочивати належним чином і, як проходять дні, впливає на якість їх життя, як у сфері здоров'я, так і в соціальному та робочому аспекті.

Проблема в тому, що багато хто ігнорує вплив, який він впливає на їхнє життя, і, як вони дозволяють проблемі зайняти, дозволяють з'являтися негативні наслідки.

Навіть якщо в деяких випадках вона є м'якою і спорадичною, важливо звернути увагу на те, щоб вона не призвела до інших ускладнень.

На щастя, існують природні засоби, які за своїми властивостями допомагають спонукати до сну, коли у вас є цей розлад.

Серед них ми знаходимо різні вітаміни, фруктові та овочеві соки, поєднання яких ідеально підходить для спокійного відпочинку.

Напої для боротьби з безсонням природно

1. Салат, огірок і яблучний сік

Інгредієнти, які ми поєднуємо в цьому освіжаючому вітаміні, містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають захистити організм від негативного впливу вільних радикалів.

Завдяки своїм властивостям, він стимулює вироблення серотоніну, нейромедіатора, який бере участь у регуляції циклів сну.

Інгредієнти

  • 5 листків салату
  • 1/2 огірка
  • 1 зелене яблуко
  • 1/2 склянки води (100 мл)

Режим підготовки

  • Вимийте і подрібніть всі інгредієнти і помістіть в блендер півсклянки води.
  • Удар протягом декількох хвилин, поки не отримаєте гомогенний напій.

Режим споживання

  • Вживайте вітамін за півгодини до сну.

2. Персиковий, яблучний і м'ятний сік

На додаток до смачного смаку, цей сік має амінокислоту, відому як триптофан, яка при засвоєнні допомагає регулювати виробництво мелатоніну, відомого також як гормон сну. Вона ідеально підходить для боротьби з безсонням природно.

Інгредієнти

  • 2 стиглі персики
  • 1/2 зелене яблуко
  • 3 листи м'яти
  • 1/2 склянки води (100 мл)

Режим підготовки

  • Нарізати інгредієнти і вибити їх у блендері за допомогою склянки води.
  • Переконайтеся, що ви отримаєте напій без грудок.

Режим споживання

  • 30 хвилин перед сном споживайте свіжий сік.

3. Банан, йогурт і вітамін кориці

Цей смачний вітамін містить травні ферменти, пробіотики і антиоксидантні сполуки, які допомагають посилити захисні сили для запобігання захворюванню.

Його високий вміст триптофану, амінокислоти, що бере участь у вивільненні мелатоніну, робить його прекрасною альтернативою для лікування безсоння.

Інгредієнти

  • 1 стиглий банан
  • 1 натуральний йогурт (125 г)
  • ½ чайної ложки меленої кориці (2 г)

Режим підготовки

  • Нарізати банан і збивати в блендері натуральним йогуртом.
  • Як тільки ви отримаєте вершковий вітамін, подайте і посипте корицею.

Режим споживання

  • Візьміть вітамін за годину до сну.

4. Вітамін грецького йогурту, мигдалю і меду

Поєднання їжі з цим смачним вітаміном дозволяє нам забезпечити організм незамінними амінокислотами та мінералами, які беруть участь у випуску хімічних речовин, що спонукають сон.

Він має триптофан, калій і кальцій, речовини, які разом розслабляють тіло і розум для контролю безсоння, пов'язаного зі стресом і втомою.

Інгредієнти

  • 1 стакан грецького йогурту (270 г)
  • 5 мигдалю
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Режим підготовки

  • Додайте всі інгредієнти в блендер і побили, поки не отримаєте вершковий і гомогенний напій.

Режим споживання

  • Споживайте вітамін близько 30 або 40 хвилин перед сном.

5. Сік моркви та шпинату

Якщо ви хочете напої, які допомагають краще спати і навіть покращують травлення, не соромтеся спробувати цей сорт моркви і шпинату.

Містить волокна та антиоксидантні речовини, які допомагають поліпшити роботу кишечника, тому він зменшує запори та запалення.

Її вітаміни і мінерали стимулюють вироблення серотоніну, головного гормону, який добре спав.

Інгредієнти

  • 1 морква
  • 3 листи шпинату
  • 2 столові ложки меду (50 г)
  • 1/2 склянки води (100 мл)

Режим підготовки

  • Передайте моркву через соковижималку, а потім змішайте свій сік зі шпинатом, медом і півсклянки води.
  • Удар до тих пір, поки добре не перемішати і подавати свіжу.

Режим споживання

  • Візьміть вітамін одну годину перед сном.

Виникають проблеми зі сном? Ви не спали добре останні кілька днів?

Підніміть настрій і приготуйте будь-який із згаданих напоїв і докажіть собі, що можна боротися з безсонням природним шляхом і без використання медикаментів.

Top