Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

12 нічних звичок, які змушують нас набирати вагу

Часто у нас є певні нічні звички, які, не усвідомлюючи цього, змушують нас отримувати додаткові небажані кілограми.

Якщо ви хочете добре піклуватися про себе і уникати зайвих заходів, перевірте ці звички, які можуть зробити вас жирними і, можливо, не знаєте, що це вплинуло на ваш організм.

Нічні звички, які можуть зробити нас жирними

1. Маленький сон

Маленький сон може змусити вас набрати вагу. Це те, що в кінцевому рахунку вплине на ваш метаболізм і сповільнить вас.

Це також змусить вас почувати себе більш голодними і збільшити кількість кортизолу, який ваше тіло здатне виробляти.

Все це додає до того, що ви будете робити менше фізичних вправ, тому що ви будете втомлені. Тому намагайтеся спати сім-вісім годин на день.

Читайте також: 9 продуктів, які допоможуть вам краще спати

2. Перебільшене харчування

Багато обіду також змусять вас набрати вагу. Якщо ви переїдаєте або споживаєте дуже важкі продукти в останньому прийомі їжі в день, ваше травлення буде повільним, як це завжди в цей час.

Крім того, вечеря, що дивиться телевізор, також змушує нас їсти більше, і ми не усвідомлюємо, скільки ми споживаємо. Наявність контролю над цим буде критичним.

3. Ідіть спати відразу після обіду

Звільнення після їжі не допоможе. Ця звичка змусить вас накопичувати більше жирів і перешкоджати хорошому травленню.

Рекомендується вечеряти між півтори години і дві години перед сном, щоб уникнути цього.

4. Обсмажити обід

Вживання смаженої їжі на вечерю не рекомендується, оскільки вони пропонують багато калорій, які ви не будете спалювати. Ви будете отримувати більше жиру і, крім того, у вас буде порушення сну.

Найкраще вибрати здоровий вибір, щоб зберегти адекватну вагу.

5. Приймати перець вночі

Харчування гострої їжі в останній їжі дня також не рекомендується.

Як перебільшення спецій, так і перцю може призвести до поганого травлення, що означає, що ви не можете добре спати.

Оскільки ви будете витрачати багато годин, не споживаючи нічого, це може викликати печію, тому уникайте їсти цей тип їжі під час обіду і їжте гостру їжу в інший час дня.

6. Споживайте вуглеводи

Вуглеводи мають основну функцію пропонувати кількість енергії, яку в цей час не будемо споживати.

Крім того, у них є багато рафінованих цукрів, які слід негайно спалити або перетворити на жир.

Ми також рекомендуємо прочитати: Чи допомагає вам схуднути менше їжі вуглеводів?

7. Слідкуйте за десертами

Цукор і біле борошно накопичуються в жирових клітинах і не рекомендуються на ніч, так як ви не будете спалювати ці калорії.

Найкраще вибрати їжу фруктів, які є натуральними солодкими, і готові: так вітаміни, але немає жирів.

8. Затискайте

Це одна з найбільш поширених нічних звичок, але якщо ви обідали, не кусайте перед сном. Єдине, що ви отримаєте, це переїдати і споживати непотрібні калорії.

Ви отримаєте додаткову енергію, яка допоможе вам бути настороженими і що ваше тіло не буде споживати, що може закінчитися перекладом на зайві кілограми.

9. Пропустіть вечерю

Пам'ятайте, що не обід не є рішенням. Пропускаючи цей прийом їжі, ви зменшите втрату ваги, оскільки це уповільнить метаболізм.

На наступному прийомі їжі ви будете більше голодні, і, крім того, ця звичка може викликати занепокоєння, а також призвести до втрати м'язів і провисання.

10. Вживання алкоголю або кофеїну

Уникайте вживання алкоголю або кофеїну, оскільки це продукти, які змінюють ваш сон і мають багато калорій. Таким чином, ви можете змінювати свій ритм і жир.

Виберіть тепле молоко або склянку води. Це буде набагато краще.

11. Використовуйте стільниковий телефон і комп'ютер

Синє світло і радіочастотні хвилі, які ці пристрої випромінюють, змінюють сон, який, зрештою, може зробити вас жирним.

Найкраще їх вимкнути принаймні за годину перед сном. Читання книги або прослуховування розслаблюючої музики буде найкращим для вашого тіла.

12. Піти спати пізно

Спати після 1 години ранку змусить вас набрати вагу, оскільки це не природний цикл тіла.

Ви захочете з'їсти щось знову в середині ночі, так як ви будете голодні, оскільки ви обідали і, врешті-решт, ви в кінцевому підсумку поглинаєте більше калорій, ніж ви повинні, що може привести до набирати вагу.

Уникайте цього, заснувши раніше.

Будьте уважні до цих нічних звичок і зробіть все можливе, щоб усунути їх з повсякденного життя, щоб підтримувати здорову вагу, і ваше здоров'я зміцнюється.

Головна Зображення надано © wikiHow.com

Top