Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Суперкути на основі кокоса, вівса і насіння

Солодощі - це спокуса кожного моменту, на сніданок, у закуску або як десерт. З цієї причини ми пропонуємо ці супер-поживні печива, приготовані зі здоровими інгредієнтами на основі кокосу, вівса і насіння, багатими вітамінами, мінералами, жирними кислотами, білками та волокнами.

Ви відчуєте повний енергії і життєвої сили протягом дня.

Поживне, здорове і насичене печиво

Ці смачні печива значно здоровіші, ніж ті, що продаються на ринку, оскільки містять набагато менше борошна.

З іншого боку, включаючи кокос, овес і насіння, вони багаті вітамінами, мінералами, жирними кислотами і клітковиною.

Крім того, вони виготовляються з кокосовим маслом замість маргаринів або інших менш здорових рослинних олій, і мають низький вміст цукру.

Вони є відмінною їжею для всієї родини і принесуть нам багато енергії. Ми не можемо забувати, що вони сильно насичують і задовольнять нас у декількох укусах.

Дивіться також: 5 смачних вітамінів, багатих рослинним білком і клітковиною

Енергетичні інгредієнти

Інгредієнти, які ми вибираємо для цих печива, приносять нам багато енергії завдяки високому вмісту рослинного білка.

Коко

Кокос - відмінний фрукт і дуже здорова альтернатива борошну для приготування всіх видів десерту.

  • Він пропонує вітаміни, мінерали і мікроелементи, і ми можемо споживати кокосову воду, м'якоть і навіть приготувати смачний овочевий напій.
  • Вона також містить багато дуже здорових жирів, які не тільки не відгодовують, а й активізують обмін речовин, щоб ми спалювали більше калорій.

Кокосова олія стає все більш популярною, оскільки, на відміну від більшості масел, вона не окислюється при високих температурах.

Відкрийте для себе: 5 лікування кокосовою олією для зменшення розтяжок

Якщо ви не можете отримати кокосове масло, оливкова олія є другим найбільш рекомендованим варіантом у цьому випадку.

Овес

Овес є одним з найбільш здорових і поживних зернових культур, тому ви не можете пропустити наше харчування.

  • Вона володіє високим вмістом волокон, що сприяє відчуттю ситості і покращує перенесення кишечника.
  • Крім того, вона багата слизом, компонентів, які врівноважують травний тракт.
  • Одна порція вівса в день допомагає нам мати більше енергії і регулювати нервову систему. Таким чином, він забезпечує життєздатність і розслаблює нас в періоди стресу, тривоги або нервозності .
  • Сирої вівсянки важко перетравлювати для багатьох людей, тому ці супер-поживні печиво є ідеальним способом споживати його, не потрапляючи в нього або викликаючи кислотність.

Насіння

Насіння є сильною стороною цього рецепту, оскільки вони є невеликими суперпродуктами, дуже багатими поживними речовинами, які не можуть бути відсутніми в збалансованій дієті.

Рекомендуємо вибрати наступне:

  • Льняне і Чіа: Багаті омега-3 жирними кислотами, вони сприяють функції кишечника, регулюють рівень холестерину і тригліцеридів, підвищують відчуття ситості.
  • Кунжут: Багатий кальцієм.
  • Фенхель: Фенхель, крім того, що має властивості травлення, надає цим солодким і смачним смаком присмак.

Рецепт кулінарного печива

Інгредієнти

  • 1 чашка тонкого вівса (200 г)
  • 1/2 склянки пшеничного борошна або рисового борошна (безглютеновий варіант) (100 г)
  • 1 чашка тертого кокосу (100 г)
  • 2/3 склянки насіння землі (лляне насіння, чиа, кунжут, фенхель) (100 г)
  • 1/2 склянки цукру (10 г)
  • 2 яйця
  • Суть ванілі
  • 3/4 склянки кокосового масла або оливкової олії (150 г)
  • Дріжджі

Режим підготовки

  • Спочатку розігрійте духовку до 250 ° C.
  • У мисці поєднують вівсяну, борошно, тертий кокосовий і мелений насіння.
  • Додайте цукор і знову перемішайте.
  • Зробіть форму гори з отвором у центрі, в який потрібно додати два яйця.
  • Чистими руками ретельно перемішайте всі інгредієнти до отримання однорідної маси.
  • Додати ванільну есенцію і масло і знову перемішати.
  • Нарешті, включають дріжджі.
  • Створіть кульки з тістом і помістіть їх на плоску або будь-яку форму, яку хочете, на аркуші для випікання.
  • Випікати протягом півгодини при 200 ° С.
  • Після виходу з печі можна додати цукор на пудру або порошок кориці за смаком.
  • Коли вони будуть холодні, вони будуть готові до вживання.
Top