Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

7 продуктів, які допомагають стабілізувати глюкозу

Хочете знати, які продукти допоможуть вам стабілізувати глюкозу? Одним з найважливіших кроків у лікуванні діабету і його профілактики є дієта.

Коли ви включаєте в свій раціон продукти, які контролюють вашу глюкозу, ваші ліки найкраще працюють. Це призводить до полегшення життя, але ви повинні тримати рівень цукру в крові добре під контролем.

Продовжуйте читати і з'ясовуйте, хто ваші союзники мають на меті стабілізувати глюкозу і отримати максимальну віддачу від них.

1. Шпинат і капуста для стабілізації глюкози

Шпинат і капуста є двома продуктами, які допомагають негайно стабілізувати глюкозу. Вони дуже схожі за кількістю поживних речовин, які вони надають організму.

Вони багаті вітамінами А і С, корисними для людей з діабетом. Крім того, ви також знайдете велику кількість калію, магнію і заліза.

Шпинат і капуста дуже проста у використанні. Його аромат менш гіркий, тому його легше поєднувати.

Для приготування солодких вітамінів можна використовувати будь-яку з цих двох овочів. Таким чином, ви також можете використовувати їх для заміни десертів.

Пам'ятайте, не перебільшуйте кількість фруктів у вітаміні, оскільки ваші природні цукру можуть змінити глюкозу.

Дивіться також: 10 Переваги шпинату Ви не знаєте

2. Боби

Другим у списку продуктів, які допомагають стабілізувати глюкозу, є боби. Часто вважається, що він шкідливий для здоров'я своїми вуглеводами.

Це може бути вірно, якщо споживається в надлишку. В іншому випадку він допомагає збалансувати інші продукти, які не обов'язково корисні для діабетиків.

У поєднанні з зеленими овочами, боби можуть регулювати кількість інсуліну . Таким чином, ваші рівні повертаються до нормального.

Квасоля легко додати до дієти, і ви знайдете багато рецептів, які включають його в якості основного інгредієнта. Органічний - найкращий варіант і легко знайти.

Її головна перевага полягає в тому, що він негайно насичується, а вуглеводи повільно всмоктуються. Це означає, що вам знадобиться невелика порція, щоб відчувати себе задоволеною, а рівень глюкози не матиме шипів.

Крім того, вони забезпечують вітаміни, мінерали і волокна, які полегшують травлення.

3. Помідор

Якщо у вас проблеми з діабетом, ми рекомендуємо вам скористатися перевагою харчування цього овочу для стабілізації глюкози.

Її головна перевага полягає в тому, що її легко їсти. Він може бути сирим або вареним. Крім того, він відмінно підходить для створення супів або соусів.

Помідори багаті на лікопен, вітамін С, вітамін Е і залізо . Лікопен відомий своїми протираковими властивостями. Частина томата, що містить більше лікопіну, - це ваша шкіра, тому не витрачайте його.

4. Брокколі

Брокколі є однією з харчових продуктів, яких не вистачає на вашій кухні. Діабетикам рекомендується з'їдати велику кількість цього овочу.

Це не тільки допомагає контролювати глюкозу, але й покращує загальне здоров'я. Він багатий вітамінами А і С, які поліпшили вашу імунну систему.

Брокколі також багатий рослинним білком . Це дуже добре, якщо ви спробуєте провести дієту без м'яса. Крім того, з броколі ви отримуєте багато рекомендованої добової клітковини.

5. Apple

Яблуко є одним з кращих фруктів, які ви можете знайти.

Забезпечує різні вітаміни, мінерали і клітковину. Вони дуже економічні і підходять для всіх, оскільки містять мало цукру і легко перетравлюються.

Рекомендується з'їдати яблуко в день, особливо якщо у вас діабетик. Ви можете думати, що їжа більше порцій не вплине, але навіть якщо вона є плодом, вона додає цукру до вашого тіла.

6. Овес

Початок дня з чашею вівсянки - хороший вибір. Ця їжа є однією з кращих альтернатив для сніданку з діабетом, оскільки вона забезпечує повільно поглинаючі вуглеводи.

Важливо враховувати цю функцію, оскільки вона безпосередньо впливає на рівень глюкози. Швидко всмоктуються продукти роблять ваш глюкозу дуже швидким.

Коли це відбувається, ваші органи дуже по-різному. З іншого боку, харчові продукти з повільним поглинанням займають більше часу.

Це запобігає підвищенню і падінню глюкози протягом декількох годин. Для аромату вашого вівса ви можете супроводжувати його фруктами, такими як ожина або полуниця. Ви також можете приготувати його тільки з медом і корицею.

Ми рекомендуємо прочитати: 5 дивовижних переваг, які овес приносить на сніданок

7. Спаржа

Спаржа дуже підходить для діабетиків, тому що їх текстура робить їх дуже насиченими. Крім того, бути низьким вмістом вуглеводів і жирів, ви можете з'їсти стільки, скільки ви хочете без проблем.

Його високий вміст клітковини сприяє схудненню, що має велике значення для багатьох діабетиків.

Спаржа дуже добре поєднується з лососем, куркою і стейком, оскільки вони полегшують перетравлення цих м'ясних страв.

Більше, ніж диабет або попередній діабет, як обмеження, навчитися бачити це як можливість. Цей синдром дає вам можливість мати здорову дієту і жити краще.

Спочатку може бути важко, але намагайтеся завжди вибирати натуральні продукти на основі овочів і свіжих фруктів.

Top