Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 користі для здоров'я від використання занадто мало солі в їжі

Лікарі та дієтологи завжди рекомендують використовувати маленьку сіль при приготуванні їжі. Проте для багатьох людей важко скоротити споживання, тому що здається, що їжа проходить без смаку.

У цій статті ми поділимося п'ятьма перевагами зменшення споживання солі, особливо очищеної солі. За короткий час ви можете покращити та уникнути різних проблем зі здоров'ям.

Як використовувати солі з низьким вмістом солі без харчування?

Використання занадто мало солі не обов'язково має бути катуванням. Ми повинні продовжувати готувати, зменшуючи споживання поступово. Крім того, є й інші приправи, які можуть підвищити смак, як ми згадаємо нижче. Через деякий час ваші смакові рецептори звикають.

  • Трав'яна сіль, виготовлена ​​з порошкоподібних овочів, таких як селера, часник або цибуля
  • Оцет
  • Лимонний сік
  • Ароматичні рослини (базилік, м'ята, материнка та ін.)
  • Пряні спеції, такі як кайенский перець або імбир
  • Харчові дріжджі
  • Морські водорості

Ми також рекомендуємо завжди вибирати морську сіль замість кухонної солі або рафінованої солі . Таким чином, маленька сіль, яка споживається, буде краще використана організмом за рахунок мінералів і мікроелементів.

Перевірте 10 переваг, які морська сіль пропонує вашому тілу

5 Переваги використання маленької солі

1. Шкіра залишається зволоженою і вільною від домішок

Коли ми споживаємо занадто багато солі, нашому тілу потрібно більше води, щоб збалансувати рідини. З цієї причини одним з головних наслідків високого споживання солі є зневоднення шкіри.

У цьому сенсі, використання трохи солі та пиття води залишає шкіру більш гідратованою. Домішки, що накопичуються в зовнішніх шарах шкіри, також усуваються легше . Крім того, можна запобігти передчасне старіння шкіри.

2. Відбувається збільшення енергії

Надлишок солі погіршує функцію нирок . Ці органи, коли вони перевантажені або ослаблені, викликають брак енергії, яка може стати хронічною, якщо немає ніякого поліпшення в звичках. З цієї причини багато людей, які споживають стимулятори, такі як кава або кола, не можуть подолати постійну втома.

Щоб збільшити життєздатність, потрібно:

  • Поліпшити годування.
  • Відпочивайте добре.
  • Робіть вправи для активації обміну речовин.
  • Боріться зі стресом.
  • Використовуйте низьку сіль у їжі.

Через деякий час ви відчуєте більше енергії.

Не пропустіть статтю: Звички мати більше енергії весь день

3. Уникайте набряку

Набряк в різних частинах тіла є проблемою для декількох людей. Накопичення рідини часто відбувається переважно в стопах і в животі, головним чином. Це змушує людей отримувати об'єм, відчувати себе важким, а в деяких випадках також відчувати біль. Тираж сильно страждає.

Щоб уникнути набряку, необхідно зменшити споживання солі та всіх продуктів з високим вмістом натрію, відомих як оброблені продукти, такі як піца, соуси, макаронні вироби, закуски тощо. Крім того, для боротьби з надлишком натрію можна збільшити споживання продуктів, багатих калієм, таких як:

  • Авокадо
  • Банан
  • Брокколі
  • Салат
  • Картопля
  • Морква
  • Apple
  • Малина
  • Журавлина (також називається журавлина або журавлина )
  • Горіхи
  • Сочевиця

4. Схуднути легше

Якщо ви хочете схуднути або хочете зберегти адекватну вагу без голоду, ми рекомендуємо вам припинити використання солі. Надмірне використання солі сприяє утриманню рідини і перешкоджає процесу втрати ваги організму. Тому, обмежуючи його, ви можете схуднути легше.

Також, уникаючи солі змусить вас використовувати інші приправи. Більшість приправ, таких як лимон і оцет, не тільки не жируть, а й активізують обмін речовин і допомагають спалювати більше калорій. Тому така зміна звички може мати дуже позитивний вплив на здоров'я і організм за короткий час.

5. Уникнення серцево-судинних розладів

Люди, які страждають гіпертонічною хворобою, вже знають, що їм слід використовувати мало солі в їжі або взагалі усунути її. Однак не всі знають про ризики, які це створює для здоров'я. Високий кров'яний тиск і надмірна вага є двома факторами ризику, які змушують людей страждати серцево-судинними захворюваннями .

Щоб уникнути їх у часі, необхідно виключити з раціону сіль і цукор, суттєву зміну в харчуванні і способі життя. Початок солі допоможе вам побачити, як можна поліпшити своє здоров'я з невеликими змінами, щоб харчування було власною лікою.

Top