Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

7 продуктів, які допоможуть вам виробляти кофермент Q10, фонтан молодості

Ми впевнені, що ви кілька разів чули так званий молодіжний фермент, або коензим Q10.

Коензим Q10, також відомий як убіхінон, є антиоксидантом, що зустрічається у всіх клітинах нашого організму.

Ваша задача настільки ж фундаментальна, наскільки вона ефективна: вона захищає нас від вільних радикалів і від будь-якого зовнішнього агента, що викликає у нас якийсь окисний збиток.

Крім того, це полегшує виробництво енергії для наших клітин, так що вона сприяє силі, силі і стійкості багатьох наших м'язів.

Чим вище концентрація коензиму Q10 в нашому тілі, тим простіше впоратися з плином часу.

Насправді, одна річ, яку ми всі знаємо, що з точки зору лікування обличчя для зморшок, є багато кремів, до яких цей чудовий фермент додається, і який має кілька переваг.

Але перед тим, як використовувати зовнішнє лікування, нас цікавить те, що наш організм може виробляти коензим Q10 природним шляхом.

Тому ми запрошуємо вас записати 7 кращих продуктів, які допоможуть вам досягти цього.

Хочете забити?

1. Лосось

Риби, багаті жирними кислотами, такими як омега-3 або омега-6, необхідні для відновлення та підвищення рівня коферменту Q10.

  • Серед них найбільш рекомендованим є, без сумніву, лосось.
  • Японська культура користується гарним рівнем цього типу антиоксиданту, тому що в неї входять багато свіжої або навіть сирої риби.
  • Протягом тижня ми повинні вживати лосося, скумбрію або свіжу сардіну 3 - 4 рази на тиждень .

Відкрийте для себе: Як приготувати трав'яний в'яжучий засіб для жирної шкіри

2. Курка

М'ясо, як правило, дуже багате на кофермент Q10.

Враховуючи те, що червоне м'ясо не особливо рекомендується через його високий вміст цього виду жиру, який є набагато більш шкідливим і що він підвищує рівень холестерину і тригліцеридів, ми будемо вибирати курку.

  • Курячі стегна є дуже позитивним джерелом коферменту Q10.
  • Об'єднайте цей тип м'яса з іншими здоровими продуктами, такими як соус з моркви.

Уникайте приготування курки з занадто багато масла або масла, і насолоджуйтеся смачною стравою, придатною для здорового і збалансованого харчування.

3. Арахіс

Не всі продукти, багаті коензимом Q10, мають тваринне походження. Арахіс, наприклад, є одним з рослинних джерел з високим вмістом цього з'єднання.

Близько 28 г смаженого арахісу мають 0, 8 мг коферменту Q10.

Цікаво знати, крім того, що арахіс, як і виноград, багатий на ресвератрол.

Його антиоксидантні властивості дуже високі, тому, якщо ми споживаємо їх з рівновагою, вони сприятимуть нашому кровообігу, і ми піклуємося про твердість наших м'язів перед часом.

4. Брокколі для виробництва коферменту Q10

Коензим Q10 також дуже присутній у брокколі та листя (пагони).

  • Регулярне вживання цього овочу дозволить запобігти захворюванням серця до пригнічення утворення згустків в крові, завдяки високому вмісту антиоксидантів, таких як кофермент Q10.
  • Слід пам'ятати, що коензим Q10 присутній тільки в свіжих продуктах.

Якщо овочі консервовані або заморожені, цей кофермент зникає.

Детальніше: Тибетський еліксир вічної молодості

5. Сік і апельсин і полуниця

Плоди, в цілому, не мають коферменту Q10. Єдиними, які можуть допомогти нам покрити наші дефіцити, є апельсини і полуниця.

  • Таким чином, рекомендується, наприклад, приймати натуральний сік з цієї комбінації, коли це можливо.
  • Не підсолоджуйте : обмежуйте себе завжди вживати ці продукти без цукру, меду або стевії.

6. Шпинат

Найбагатшим рослинним джерелом коензиму Q10 є шпинат.

  • Шпинат є відмінним ресурсом, який ми повинні регулярно використовувати.
  • Як ми завжди зазначали, ми повинні споживати ці продукти в їхньому найбільш природному стані; так що в цьому випадку ми будемо їсти сирий шпинат.
  • Шпинат багатий вітамінами, клітковиною і мінералами і містить фітонутрієнти, такі як бета-каротин і лютеїн, які захищають нас від пошкодження клітин.

Якщо ви хочете піклуватися про стійкість шкіри, боротися з найглибшими зморшками або відновлювати блиск і тонізувати обличчя, не соромтеся: споживайте шпинат.

7. Тофу

Тофу - це 100% рослинний білок з сої.

Включіть його у ваші салати або в супи, оскільки його великий вміст коензиму Q10 і кальцію піклується про ваші кістки, ваші м'язи і ваше тіло в цілому.

  • Вона має стільки білків, що і м'ясо, а велика кількість вітамінів комплексу тофу B охоплює більшу частину енергії наших клітин, щоб впоратися з часом.

На закінчення, коли ми робимо свою річницю в нашому життєвому циклі, хочемо ми цього чи ні, ми поступово втрачаємо невеликі кількості коферменту Q10.

Необхідно покрити ці дефіцити харчовими продуктами, виділеними тут. Буде велика допомога!

Top