Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Дізнайтеся про ці розумові трюки, які допоможуть вам схуднути

Психічні трюки можуть бути хорошим способом кращого регулювання нашого харчування та кількості. Таким чином, ми рекомендуємо наступні поради, щоб схуднути при збереженні здорового харчування.

1. Використовуйте менші страви та більші окуляри

Коли ви використовуєте дуже великі страви, ви підсвідомо обслуговуєте більші порції. Ваш мозок легко обманюється змінами в перспективі, швидше, як оптичний ефект. Використовуючи це у вашу користь, ви можете злегка зменшити кількість їжі, яку ви їсте, не відчуваючи, що позбавляєте себе.

Тому розмір має значення, коли мова йде про блюдо. Але як тільки ви знайшли розумний розмір, виникає важливе питання: що я повинен поставити на цю табличку? Загалом, ми завжди починаємо вибирати м'ясо, курку або рибу, тобто ми бачимо білок як головний герой нашої страви.

Саме тут йде ваговий підйом: якщо ми починаємо думати про овочі як про героїв, то вся їжа, швидше за все, стане автоматично здоровішою.

З іншого боку, пам'ятайте, що ваш мозок легко обманювати, і якщо ви споживаєте те, що ви знаєте, солодке, але не має цукру - як дієтичні підсолоджувачі - ваш мозок продовжує жадати чогось солодкого і отримує більше сприйнятливі до падіння в цукрову пастку.

Рекомендуємо прочитати: 3 здорових способу приготування курячої грудки

2. Підрахуйте кількість разів, коли ви жуєте їжу

Ви можете почати робити другий з цих розумових трюків, як гру, яка допоможе вам скуштувати їжу і їсти більш ретельно. Підрахуйте кількість разів, коли ви жуєте кожну їжу і намагаєтеся збільшити кількість в кожній вилці.

Таким чином ви уникнете їжі за рахунок рахунку, і ви відчуєте себе більш задоволеними. Крім того, їжа повільно - це спосіб насолодитися тим, що знаходиться на тарілці. Важливо розвивати філософію поваги до нашої їжі, і один із способів зробити це - насолоджуватися нею.

3. Перед тим, як подавати їх в посуд, виміряйте їх кількість

Харчування безпосередньо з упаковки змушує нас втратити контроль над харчовими порціями, що змушує нас їсти набагато більше. Тому важливо завжди вимірювати те, що є хорошим, і не їсти безпосередньо з упаковки.

Ви пам'ятаєте трюк менших страв? Ви можете зробити те ж саме, щоб обдурити ваш мозок: використовуйте меншу столову ложку, щоб служити. Таким чином, ви несвідомо відчуєте, що ви служите собі більше, ніж зазвичай.

4. Розділіть великі пакети на більш дрібні

Споживання більшої частини змушує споживати більше 70% їжі і, звичайно, більше калорій. Але невеликі порції здатні задовольнити нас як великих.

Четверта частина розумових прийомів, які допоможуть вам схуднути, полягає в тому, щоб покласти їжу в маленькі пластикові пакети або маленькі контейнери. Це дасть відчуття з'їдання всього пакета і обдурювання вашого мозку.

Наприклад, поділіть мішок горіхів - таких як волоські горіхи, мигдаль, фісташки або арахіс - на менші мішки. Коли ви відчуваєте, як щось солона або голодний між прийомами їжі, ви просто повинні отримати маленьку сумку, як це. Важливо пам'ятати: не їжте безпосередньо з пакета, подайте тільки одну порцію в контейнері.

Читайте також: Так повинні бути пропорції ваших тарілок, щоб схуднути

5. Психічні трюки: покладіть найздоровіші продукти в межах досяжності очей

Наш мозок вибирає продукти, які ми маємо в межах досяжності, і якщо ми займемо кілька хвилин, щоб приготувати здорові продукти, готові до вживання, ми будемо краще керувати своїм часом і їжею. Отже, покладіть фрукти та овочі в досяжність ваших очей, рук і приховуйте всі продукти, які не допоможуть вам схуднути, приховати їх або уникнути їх досяжності.

Один важливий момент: якщо ви хочете припинити боротьбу зі своїм мозком, перевірте свою волю один раз у супермаркеті і не купуйте оброблену або попередньо приготовлену їжу. При всьому цьому ви можете досягти здорової дієти, не потрапляючи в бажання, що перешкодить вам досягти очікуваних результатів.

Top