Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Дізнайтеся, як почувати себе добре лише за хвилину

Відчувати себе добре не потрібно цілий день, тиждень або рік. Ви можете скористатися різними стратегіями, які вимагають лише 60 секунд, щоб змінити своє життя радикально. Так, це правда, і в цій статті ми вас навчимо. Не пропустіть!

Змініть своє життя всього за хвилину

Ви можете буквально змінити своє життя всього за 60 секунд, просто звикнете до виконання наступних 11 заходів:

Змініть свої негативні думки

Навіть якщо це дивно або важко, замість того, щоб починати речення з "ні", зробіть це з "так". Коли ми не перестанемо повторювати або думати про щось негативне, це набагато легше досягти. Тому, думаючи про щось негативне, швидко подумайте про щось позитивне. Наприклад, подумавши, що "мої сідниці виглядають величезними в цих джинсах", ви можете замінити "Я люблю своє тіло, і я безумовно приймаю його". Такі прості зміни різко змінять вашу внутрішню хімію, і краще все станеться.

Танець

Або робити будь-які захоплюючі рухи незалежно від того, що. Уявіть, що на вас ніхто не дивиться (або ховається у вашій офісній ванній кімнаті). Будь-який стресовий епізод вашого життя зникне. Доведено, що стрибки або танці приносять щастя і усувають смуток. Це відбувається тому, що ми випускаємо ендорфіни, які усувають перепади настрою. І якщо танці не є вашим пляжем, ви можете зробити будь-який рух, який вам подобається, оскільки він дасть такі самі результати.

Співайте

Ви можете наслідувати Бейонсе, Ріанну, Дженніфер Лопес або Шакіру. Спів швидко збільшить рівень ендорфінів, що змусить вас почувати себе краще. Це дуже потужна діяльність для зміни настрою, оскільки вона також допомагає глибоко надихнути, з'єднатися з музикою і весело провести час. Співайте перед дзеркалом, під душем або переглядайте музичне відео!

Медитувати

Медитація принесе багато користі вашому тілу і розуму. Це відмінний спосіб принести спокій і розслаблення у ваше життя. Найкраща новина полягає в тому, що існує мільйон різних способів медитації. Просто знайдіть той, який найкраще підходить для вас.

Використовуйте афірмації, коли говорите

Як пояснювалося вище, афірмації - це чудовий спосіб зламати цикл негативних думок. Якщо ви постійно думаєте про негативні речі, коли ви переживаєте фазу депресії, ви поглинеться далі в цю негативну емоцію. З іншого боку, якщо ви використовуєте позитивні афірмації, ви почнете відчувати себе краще.

Спочатку це буде трохи дивно, але не здаватися, намагайтеся позбутися цього негативного психічного кондиціонування і повторити заяви під час водіння, виконання посуду або очікування в черзі в банку. Звичка повторювати позитивні твердження дійсно приємна.

Дякуємо

Спочатку потрібно встановити звичку внутрішньої подяки, а потім показати її громадськості. Перед тим, як вставати з ліжка вранці або закривати очі на ніч, дякуйте за все, що у вас є. Отримуйте додаткові очки у журналі щастя, якщо ви робите це двічі на день. Ви можете навіть залучити всю свою родину до цієї звички, наприклад, за столом перед вечерем або по дорозі до школи вранці. Це відмінний спосіб зв'язуватися зі своєю сім'єю і навчитися насолоджуватися тим, що у вас є.

Візуалізуйте

Візуалізуйте все, що ви хочете зробити і досягти в житті. Це чудовий інструмент, щоб залишатися зосередженим на цій меті. Звичайно, ви не хочете проводити весь день, думаючи про майбутнє, тому що речі не випадають з неба, але добре зайняти хвилину дня, щоб уявити цілі. Це дійсно добре знизиться, і ваш настрій зросте.

Смійтеся, як дитина.

Коли в останній раз ви сміялися? Пам'ятайте, що сміх - це найкраща медицина у світі. Ефект, який він впливає на організм, є неймовірним, оскільки він підводить нас від одужання до омолодження. Спробуйте сміятися принаймні раз на день. Дізнайтеся у дітей, які знаходяться навколо і мають набагато більше задоволення.

Будьте добрі

За одну хвилину ви можете змінити життя людини. Практикуючи випадки доброти, це насправді дуже добре не тільки для іншої людини, але й для себе. Це не коштує багато часу, ані коштів. Ви можете просто посміхнутися водієві автобуса або допомогти літній людині перетнути вулицю, дати приватні уроки студентові і т.д. Ці маленькі моменти доброти зроблять вас щасливими.

Робіть те, що любите

Серце - це м'яз, який потребує вправ. Ми не можемо опинитися в напрузі повсякденного життя або витрачати занадто багато часу на те, що нам не подобається. Час від часу мало бути щасливим, ми повинні бути щасливі кожен день або кілька разів на тиждень.

Ви можете вибрати іншу діяльність для кожної подорожі: прийняти ванну, насолодитися чашкою трав'яного чаю, сидячи біля вікна, прогулятися на свіжому повітрі або прочитати хорошу книгу на пляжі, що добре для вас.

Зв'язок з природою

Мати-природа неймовірно розслабляє і зцілює. Хороший зв'язок з нею щодня може не тільки знизити рівень стресу, зняти проблеми з голови і відігнати хвороби, вдихаючи свіже повітря, але це також "повертає нас до нашого походження". Не важко виходити на прогулянки на природу щодня, можна ходити босоніж по парку або мати більше рослин вдома.

Top