Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Вода: краща медицина

Більшість з нас знає, наскільки важливо здійснювати, підтримувати адекватну дієту і дотримуватися медичних рекомендацій. Але, на жаль, багато хто все ще регулярно відкладає основні поради щодо питної води . Причин для цього багато.

Вода допомагає схуднути

Вода не має жирів, калорій, вуглеводів, цукру. І часто, коли ми думаємо, що ми почуваємося голодними, ми просто прагнемо . Крім того, для тих, хто на дієті, краще пити воду, ніж газовані напої, алкогольні напої та інші висококалорійні напої.

Захищає серце

Питна вода щодня може зменшити ризик серцевих нападів . Дослідження показують, що той, хто має звичку пити понад 5 склянок води на день, на 41 відсоток менше вмирає в результаті серцевого нападу.

Гарантує енергію

Зневоднення змусить вас відчувати себе втомленими. Якщо ви відчуваєте спрагу і не п'єте воду, ви, мабуть, відчуєте втому, м'язову слабкість, запаморочення, серед інших неприємних симптомів.

Зцілення

Постійні головні болі можуть бути просто викликані низьким споживанням води. Це дуже поширена причина цього симптому, але вона постійно ігнорується.

Зберігає шкіру здоровою

Питна вода забезпечує блискучу, чисту та здорову шкіру. Після тижня регулярності ви вже помітите різницю.

Уникайте проблем з травленням

Для функціонування нашої травної системи потрібна хороша кількість води . Це допомагає звести до мінімуму проблеми з кислотністю в шлунку і, коли це пов'язано з волокнами, може запобігти проблемам запору.

Очищає тіло

Вода використовується організмом для усунення токсинів та інших відходів, допомагаючи транспортувати їх з організму.

Запобігає раку

Дослідження показують, що питна вода регулярно знижує ризик раку товстої кишки на 45%, сечового міхура на 50%, і може значно знизити частоту раку молочної залози.

Підвищує фітнес

Якщо ви не добре гідратовані, буде важче правильно виконувати фізичні вправи, піднімати тяжкість і прискорювати аеробні заходи. Не забувайте пити воду до, під час і після тренування.

Як

Пропозиція пити від 8 до 10 склянок води на день є відносною. Це залежить від їх ваги, ступеня седантності і кількості опосередковано потрапляє у вигляді їжі. Тим не менш, не припиняйте пити воду, коли ви прагнете: це означає, що ви вже зневоднені. Спробуйте розподілити споживання протягом дня, випивши склянку під час пробудження, один з кожним прийомом їжі і один між кожним з них. Пляшка води завжди на виду допомагає зберегти звичку. Якщо необхідно, встановіть сигнал будильника, коли потрібно пити воду, доки не створите звичку.

Top