Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

10 способів боротися з втомою і мати більше енергії, природно

Найбільш поширені способи боротьби з втомою полягають у використанні кофеїну або цукру для підвищення рівня енергії.

На щастя, є багато кращих способів отримати додатковий імпульс, щоб продовжити діяльність дня без необхідності руйнувати апетит або чекати, поки ви спите вночі.

Це список найпростіших речей, які ви можете зробити, коли ви відчуваєте сонливість і потрібно заряджати батареї.

1. Прокидайтеся рано, щоб боротися з втомою

Якщо ви застрягли в офісі і не маєте багато місця, то принаймні ви повинні стояти, трохи потискати кінцівки, бігати не виходячи з місця, або спробувати доторкнутися до пальців ніг. Все це дозволяє енергії протікати краще через ваше тіло.

Якщо у вас є трохи більше місця для переміщення, ви можете прогулятися або навіть швидко побігти, щоб кров текла через ваше тіло.

І якщо ви також можете вийти на свіже повітря і отримати сонце, ви можете боротися з втомою набагато краще.

2. Обманюйте свій мозок

Якщо можливість переміщати своє тіло не в межах ваших засобів, тоді ваш мозг може рухатися в іншому напрямку.

Створення кросворду або вирішення судоку може бути рішенням вашої проблеми. Навіть ви можете поставити свій розум, щоб працювати на щось нове.

Таким чином, ваш мозок буде продовжувати працювати, і ви будете вільні від тягаря працювати на одне і те ж без зупинки.

Читайте також: Що їсти, щоб ви не відчували себе настільки втомленими

3. Використовуйте лимон

Всім відомо, що аромат лимона дуже корисний для пожвавлення і допомагає стимулювати ваш мозок.

Отже, смокчуючи мелісу, пити трохи лимонного чаю або виходити на ринок і безпосередньо кусати лимон, може бути щось, що спалить ваш мозок.

Насправді, характерний цитрусовий аромат деяких фруктів - це те, що робить ваш мозок активним і може боротися з втомою.

Отже, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете вибрати варіант, який найкраще підходить вам, або спробувати експериментувати, поки не знайдете потрібного вам.

4. Оновити

Відкладайте класичну чашку гарячої кави в середині дня і замість цього випийте гарну склянку води з льодом. Холодна вода допомагає вам прокинутися і зволожувати ваше тіло, надаючи вам додаткову дозу енергії.

Ви навіть можете розбризкувати холодну воду на обличчі або розтерти кубик льоду на зап'ястях, щоб ваше тіло могло активізуватися швидше.

Холод - це великий тригер адреналіну, стимулюючого гормону, який допоможе вам бути більш уважними до своєї діяльності.

5. З'їдайте м'яту вставку

Як і лимон, м'ята має аромат, який оживляє і допомагає боротися з втомою. Наявність у вашому офісі деяких монетних дворів може бути корисною у випадку надзвичайної ситуації.

Також пам'ятайте, якщо ви жуєте м'яту жувальної гумки. Додавання трохи листів м'яти в холодну воду, або миття рук м'ятою з м'ятою, матиме той самий ефект.

6. Слухайте жваві пісні

Танцююча музика може змусити вас прокинутися, тому захопіть навушники і збільште гучність улюбленої музики. Якщо, крім того, ви заохочуєте себе співати, ваш рівень енергії підніметься ще вище.

З іншого боку, вихід з кабінки та переміщення ніг у жвавому танці також дасть вам додаткову енергію. Тим не менш, ваш бос може бути трохи здивований вашою поведінкою.

7. Дихання вогню

Мова йде про одну з дихальних прийомів, що використовуються в йозі, за допомогою яких можна отримати велику дозу адреналіну.

Це відбувається тому, що потік кисню, який досягає мозку, збільшується, що робить вас прокидаються.

Техніку "дихання вогню" легко зробити, і ви обов'язково знайдете відео, яке допоможе вам краще зрозуміти, що таке інтернет.

8. Змініть свою думку

Це просто полягає в обманюванні себе, змушуючи вас відчувати себе більш енергійними, ніж ви насправді.

Все, що вам потрібно зробити, це повторити собі або іншому, що повністю пробуджене і наповнене енергією, щоб виконувати всі дії, які ви очікуєте.

Здавалося б, дивно, що майже автоматично ви можете залучити енергію, з якої вона, здавалося, була вичерпана.

9. Медитувати

Медитація є дуже корисною, коли мова йде про зниження стресу та підвищення концентрації. Ви побачите, що якщо ви практикуєте регулярно, це може бути відмінним інструментом для боротьби з втомою.

Можливо, ви раніше переживали медитацію, але ще не змогли подолати втоми середнього дня.

Причиною цього може бути те, що ви ще не знайшли потрібного типу, який відповідає вашим справжнім потребам.

Відвідайте цю статтю: 10 порад, щоб отримати більше концентрації

10. Ріа

Сміх вважається терапевтичним завдяки вивільненню ендорфінів, гормонів, які позитивно впливають на ваше загальне самопочуття та рівень енергії.

Отже, зайві кілька хвилин, щоб посміятися з вірусним відео або поділитися веселим моментом з кимось, змусять вас боротися з втомою і працювати краще.

Top