Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Триденний план детоксикації для зниження рівня талії

Зменшення талії не є легким або швидким завданням, оскільки зазвичай це одна з частин тіла, яка накопичує більше жиру.

Однак у більшості випадків ми можемо зменшити набряклість, що призводить до збільшення обсягу. Нам просто потрібно змінити деякі звички.

Дізнайтеся в цій статті, як ви можете зменшити вашу талію за допомогою триденного плану детоксикації, який також допоможе усунути рідини та токсини.

Ви знову відчуєте світло і повну життєву силу.

Скорочення вашої талії за три дні?

Прочитавши назву цієї статті, багато людей подумають, що це фальшива і божевільна дієта.

Проте, ми пропонуємо здорову, усвідомлену і збалансовану дієту, яка разом з деякими порадами дозволить нам швидко розбухати живіт.

Якщо ми вирішимо подовжити цей план детоксикації або зберегти деякі його поради, наше здоров'я допоможе вам і ми можемо продовжувати звужувати талію.

Читайте також: 8 харчових продуктів для виснаження живота

Ключі до успіху

Ключі до успіху, щоб план зменшення функції талії був наступним:

  • Найбільш важливими є величини, які залежатимуть від кожної людини.
  • Ми повинні уникати надмірного наповнення і навчитися припиняти їсти в той момент, коли ми більше не голодуємо, більш-менш, коли ми знаходимося на 80%. Крім того, ця остання частина є найбільш небезпечною, оскільки ми зазвичай вибираємо солодощі, які відгодовують і збільшують талію.
  • Багато людей набухають після кожного прийому їжі, тому що вони не жують їжу добре. Ми повинні добре жувати кожен прикус, поки їжа не стане майже рідкою.
  • Вечеря повинна бути рано, якщо можливо ближче до закуски.
  • Якщо після декількох годин ви відчуваєте голод, вибирайте трав'яний настій, склянку овочевого молока, ківі, жменю горіхів тощо.

Ця частина є фундаментальною, і з цією простою звичкою ми помічаємо велике постійне поліпшення.

Якщо у вас є розлади травлення, ви повинні звернутися до лікаря, щоб виключити можливі алергії, непереносимість їжі або нервові розлади, які викликають хронічне запалення кишечника.

Сніданок

Сніданок цих трьох днів - це здорове, поживне пропозиція, багата на сирі продукти, волокна, хороші жири і рослинні білки.

Ця комбінація допоможе нам відчути себе насиченою і повною життєвою силою, а також сприяє зменшенню талії.

Під час підйому готують наступний вітамін:

Інгредієнти

  • 1 зрілий ківі
  • 1 скибочка свіжого ананаса (можна замінити на 2 стиглих чорносливу або 1 яблуко)
  • 1/2 авокадо
  • Гілочка свіжої селери, без стебла, тільки листя
  • 1 столову ложку насіння чіа, яку ми зможемо просочити протягом ночі (також додамо воду) (10 г)
  • 15 мигдалю або лісових горіхів, сирих або підсмажених
  • Щіпку порошку імбиру
  • 1 столова ложка екстра вірджинського кокосового масла (15 г)
  • 1 ложка для сміття (5 г)
  • Трохи стевії підсолодити (необов'язково)

Режим підготовки

  • На додаток до зазначених інгредієнтів, ми додамо трохи води або овочевого напою для полегшення перемішування.
  • Помістіть все в блендер і збийте до тих пір, поки не згладиться.
  • Отримати хорошу кількість вітаміну, щоб взяти вранці.

Дивіться також: 5 вітамінів з ківі, які потрібно смакувати

Обід і вечеря

Обід і вечеря повинні бути засновані на двох порціях:

  • Частина сирих або варених овочів : салат, обсмажені овочі, овочевий бульйон та ін.
  • Багато білків: м'ясо, риба, яйце, бобові, авокадо, свіжий сир, горіхи.

У випадку обіду рекомендується вибрати сирі овочі та більш послідовні білки, тоді як вночі краще готувати овочі та пісний або більше травний білок.

  • Вуглеводи споживаються в невеликих кількостях, більше опівдні, хорошої якості та інтегральних: коричневий рис, квіноа, кукурудза, амарант, хліб спельти або зернових, картопля, маніока тощо.
  • Уникайте десертів протягом цих трьох днів дієти детоксикації.
  • Між їжею можна вживати сушені фрукти, домашні овочеві соки, банани, рослинне молоко тощо.

Вправи і розтягування

Нарешті, дуже важливо протягом цих трьох днів багато ходити протягом дня і практикувати фізичну активність середньої інтенсивності з інтервалом у півгодини щодня.

Свердла, які поєднують стрибки, присідання, віджимання і біг, чудово підходять для прискорення обміну речовин і спалювання жиру, особливо в області талії.

Top