Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Вилікувати безсоння, приймаючи цей напій перед сном

Безсоння - це поширений розлад сну, який виникає, коли у людини виникають труднощі зі сном, продовжують спати після перерви або обох.

Він може виникати більш серйозно після дня, наповненого діями і стресом, але також в хронічному стані є симптомом деяких фізичних або емоційних захворювань.

Лікування його вчасно є ключем до зниження ризику розвитку більш серйозних захворювань через відсутність сну. Хоча, по-перше, він не має такого відповідного ефекту, впевнений, що в середньо- та довгостроковій перспективі безсоння стає потенційною причиною серйозних проблем зі здоров'ям.

Доброю новиною для тих, хто намагається боротися з безсонням, є те, що ви не завжди повинні приймати ліки, щоб контролювати її.

Є ціла низка натуральних інгредієнтів, які завдяки своєму хімічному складу сприяють відпочинку і зменшенню постійних епізодів безсоння.

У цій статті ми поділимося дуже особливим і легким у приготуванні напоєм, який не коштує дорого і який досить ефективний при індукції сну. Відкрийте його далі!

Лікарський напій для поліпшення якості сну

Наркотичний настій банана зайняв особливе місце серед народних засобів для боротьби з розладами сну.

Прийняття чашки перед сном забезпечує розслаблення і готує тіло до спокійного і глибокого циклу сну.

Це пов'язано з його важливим вмістом калію і магнію, необхідних мінералів для розслаблення м'язів і сприяння зв'язку між кровоносними судинами.

З іншого боку, це одна з продуктів з більш високим вмістом триптофану, амінокислота, яка бере участь у виробництві серотоніну, речовини, що поєднується з мелатоніном для індукування сну.

Завдяки цьому цей натуральний напій також є великим союзником проти загальних емоційних проблем, таких як депресія та відсутність мотивації.

Інгредієнти
1 банан з шкіркою
1 літр води
½ чайної ложки кориці (необов'язково)

Підготовка
- Довести воду до кипіння.
- У той же час добре вимийте банан і розріжте його на кілька скибочок, не знімаючи шкірку.
- Коли вода закипить, налийте її в банку і додайте шматочки бананів.
Якщо ви хочете, ви можете додати половину чайної ложки кориці, щоб насолодитися її заспокійливими якостями.
- Добре накрийте кришкою і дайте витримати не менше 10 хвилин.

Як споживати


- Оскільки це природний і не викликає побічних ефектів, ви можете пити цей настій щодня.
- Важливо пити його за годину перед сном, щоб вона встигла вступити в дію.
- Ідеальним є приготування їжі щодня, хоча на наступний день можна зберігати решту в холодильнику.

Поради щодо кращих результатів безсоння

Важливо враховувати, що вплив цього напою може змінюватися від людини до людини, а також відповідно до інших звичок, які ми маємо протягом дня.

Існує ряд рекомендацій, які допоможуть поліпшити результати, щоб повністю припинити безсоння.

Уникайте вправ перед сном

Спорт стимулює вироблення ендорфінів і може бути причиною негайного сну. Найкраще здійснювати дві-три години перед сном, а ніколи після восьми годин ночі.

Переконайтеся, що середовище є доречним

Атмосфера спальні також відіграє ключову роль у досягненні глибокого спокою.

Зручне ліжко, подушки на правильній висоті та простора і тиха обстановка дозволяють тілу розслабитися за лічені хвилини.

Уникайте відволікань у кімнаті

Мобільні пристрої, комп'ютери та всі види світлодіодів можуть переривати сон.

Це гальмує вироблення мелатоніну і, в більшості випадків, скорочує найбільш адекватний час для нормального сну (від 7 до 8 годин).

Підтримуйте рутину сну

Тіло мудре і знає, як розпізнати відповідний час, щоб стимулювати сон. Намагаючись не спати довше, незважаючи на те, що тіло проситься спати, у довгостроковій перспективі, викликає втечу в біологічний годинник і створює труднощі.

Пов'язуйте ліжко зі сном

Ліжко не є місцем роботи, ні місцем для приготування їжі та закусок. Робота, яка не є спокою, викликає втрату психічної асоціації зі сном.

Якщо у вас виникли проблеми зі сном останні кілька ночей, вам не доведеться турбуватися. Спробуйте вказаний тут засіб лікування і рекомендації, наведені для відновлення сну.

Якщо ніщо не працює, то краще проконсультуватися з лікарем для отримання відповідної оцінки та іншого типу лікування.

Top