Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Є подихи, які містять більше любові, ніж будь-який поцілунок

Кажуть, що зітхання - це відповіді, які колись стояли в повітрі. І до тих пір, поки багато з них не містять більше любові, ніж будь-який поцілунок.

Однак ... Що вірно в цих буколічних фразах? Цікаво, наскільки світ емоцій подібний до літератури і до тих пір, поки народна психологія, побудована навколо зітхань, не буде помітно романтичного образу.

Зітхання - це більше, ніж катарсичний акт, в якому ми можемо відпустити накопичений стрес. Це дозволяє нам полегшити той прихований біль, та пам'ять, яка ще болить у нас.

Тому що, якщо ми зітхаємо, це пов'язано з цілком конкретною причиною: не вмирати.

Сьогодні, у нашому просторі, ми хочемо пояснити вам, якою функцією володіють різні погляди, які є частиною нашого повсякденного життя.

Ми впевнені, що це буде дуже корисно.

Зітхання є частиною циклу життя

Ми зітхаємо, не розуміючи цього. Ви можете не помітити жодного з них, але в кінці години ми зітхаємо до 12 разів . Це, безсумнівно, щось неймовірне, тому що за ці 12 разів ваш мозок врятував ваше життя без вас.

Нижче ми детально пояснюємо.

Читайте також: "Практикуйте доброту, прекрасний спосіб піклуватися про свій мозок"

Бруньки зітхання нашого мозку

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nature, наш мозок вирішує, який тип дихання нам потрібно в будь-який момент.

Але в межах цього чудового "центрального комп'ютера", ті, хто насправді вирішують, - це дві групи нейронів.

Відповідальні за дослідження вирішили назвати цю цікаву групу нейронів «нирками зітхань».

Це найвідоміше ім'я, по суті, ідеальний механізм. Ми можемо описати його наступним чином:

  • Бувають випадки, коли наші альвеоли руйнуються.
  • Коли це відбувається, здатність наших легенів обмінювати кисень на двоокис вуглецю не може бути використана так ефективно.
  • Ці дві групи нервових клітин, так звані «бруньки зітхань», відразу сприймають цю невелику невідповідність і «поспішають на їх допомогу». Це дві маленькі структури, які розміщені в нашому стовбурі мозку.
  • Потім вони відправляють команди в організм, щоб зітхати, щоб мати можливість відкрити альвеоли і таким чином дозволити ввести вдвічі більше звичайного обсягу кисню, ніж при нормальному диханні.
  • Цей механізм є те, що ми робимо несвідомо, не усвідомлюючи цього. Однак, як ми вже зазначали раніше, ми робимо це приблизно 12 разів на годину, таким чином перезапускаючи цикл життя.

Емоційні зітхання

Тепер ми знаємо, що дійсно зітхаємо, щоб не померти. Цей біологічний і важливий акт для нашого виживання визначає і пояснює мимовільні зітхання.

Читайте також: "Кожен раз, коли я думав про те, щоб залишити все"

Але для людини також характерні так звані емоційні чи добровільні зітхання.

Ми можемо описати їх наступним чином:

  • Зітхання - емоційний катарсис перед лицем стресу або розчарування.
  • Багато хто з нас довго зітхає, коли щось не дуже добре . Коли ми хочемо зробити, наприклад, деякі ручні або розумові зусилля і результат не те, що ми очікували.
  • Незважаючи на це, зітхання - це "димоходи", де ми відпускаємо біль і горе.
  • Це повітря, яке ми залишили для людини, якої не вистачає.
  • Цікаво, як цікаво: Карл Тейген - відомий учений з Університету психології в Осло, Норвегія, який спеціалізується на «емоційних зітханнях».
  • Згідно з його дослідженням, зітхання також допомагає нам співпереживати з кимось. Коли ми чуємо зітхання одного або члена родини, ми розцінюємо цей жест як негативну емоцію.
    Як знак того, що ми повинні надавати підтримку.

Настільки, що, на думку доктора Тейгена, емоційний подих також реагує на інстинкт створення зв'язків з нашою соціальною групою.

Зробіть глибокий вдих, розслабтеся

Як ми вже знаємо, наш мозок дбає про себе, щоб дозволити нам вижити. З цього можна зробити висновок, що людина може виконувати різні типи дихання відповідно до моменту і потреби.

Також читайте: "Коли ви сильні, це єдиний варіант"

Такі підходи, як уважність або йога, навчають нас різним типам добровільних і контрольованих вдихів з дуже конкретними цілями:

  • Допоможіть нам бути більш присутніми.
  • Для боротьби зі стресом і догляду за нашим здоров'ям.
  • Розмірковувати і усвідомлювати власну сутність і наші потреби.

Зі свого боку, ми рекомендуємо наступне: навчитися зітхати . Тому що в кожному диханні ви відпускаєте напруженість, турботи і, крім того, ви поновлюєте цей "внутрішній цикл життя".

Зверніть увагу на те, що ми повинні робити один раз на день протягом 20 хвилин:

  • Знайдіть тихе місце для душевного відпочинку.
  • Сядьте спиною прямо.
  • Підніміть груди і покладіть руки на коліна.
  • Зробіть глибокий вдих через ніс, вважаючи до чотирьох. Тримайте повітря ще чотири секунди, потім дайте довгий, гучний зіт, який триває сім секунд.

Як тільки ви починаєте робити цю легку вправу щодня, ваше тіло і ваш розум помітять переваги.

Top