Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Поради для початку дня з енергією

Як правило, ви відчуваєте слабкість в певний момент дня? Чи відчуваєте ви постійну втома? Зазвичай в певний момент дня ми відчуваємо незручну втома, яка не дає нам мотивації продовжувати наші щоденні завдання найкращим чином , і хоча ми з ентузіазмом, ми не маємо енергії, і наш ритм падає.

Коли ми говоримо про втома, ми повинні знати, що стійкі епізоди можуть з'явитися без вибору віку, в більш складному випадку є люди, які мають цю проблему і розуміють, що навіть після довгого нічного сну вони не покращуються.

Але з огляду на цю картину, важливо знати, що може бути рішення і єдиний спосіб знайти його - почати з доказів серії продуктів, які можуть допомогти дуже ефективним способом. Як про спробу? Перевірте це!

Рекомендації щодо збільшення енергії

Почніть з здорового сніданку

Не нехтуйте першим прийомом їжі в день взагалі, прагніть не бути сніданком, наповненим "порожніми" калоріями, оскільки це може викликати сон і розчарування, які займуть половину вашого дня.

В іншому випадку, є здоровий сніданок, який допоможе розігріти ваш метаболізм і збереже активність протягом решти дня.

Їжте цілі зерна

Замініть ваші улюблені продукти, які містять багато цукру або занадто важкі, крохмалисті, цільні зерна або овочі, тому що важливо підтримувати баланс цукру в крові, роблячи енергію в організмі постійною.

Споживаючи цілі зерна, ви підвищите чутливість вашого організму до інсуліну, і це дасть вам більше енергії протягом дня.

Пийте багато води

Дуже важливим є прийняття достатньої кількості води на день, тому рекомендація полягає в тому, що ви завжди тримаєте своє тіло зволоженим і освіженим через споживання води, оскільки це значною мірою допоможе живити організм і підтримувати енергію протягом тривалого часу.

Намагайтеся триматися подалі від безалкогольних напоїв і напоїв, які містять високий відсоток цукру, і навіть більше, енергетичних напоїв. Багато досліджень стверджують, що людський організм відчуває себе більш сонним, коли обробляє високий вміст цукру, що міститься в безалкогольних напоях.

Постарайтеся ніколи не харчуватися посеред ночі

Встановіть обмеження щодо часу прийому їжі, в ідеалі, остання їжа повинна відбуватися за три години до сну, тому що прийом їжі та лежання може призвести до напруги по всьому тілу в процесі травлення та Тому на наступний день ви відчуєте себе втомленими.

Перед сном рекомендується вживати овочі, тому що вони легко засвоюються в організмі і містять менше калорій, ніж інші продукти.

Збільшуйте щоденне споживання магнію

Магній є незамінним елементом для організму, тому що він пропонує високий рівень енергії, і для отримання цих рівнів потрібно споживати щонайменше 300 мг магнію на добу.

Магній рекомендується вживати в їжу риби або висівок, мигдаль і волоські горіхи також містять вміст магнію, однак у менших кількостях.

Споживайте гіркий шоколад

Горький шоколад містить флавоноїди, які допомагають підвищити розумову працездатність і навіть настрої, збільшуючи приплив крові до мозку. Це допоможе вам відчути себе більш енергійним протягом дня.

Практичні вправи

Все, що пов'язано з нашою дієтою, також передбачає фізичну діяльність, яку ми практикуємо. Щоденне заняття не тільки сприятиме виробленню ендорфінів (що збільшить рівень щастя), але й допоможе нам підвищити кров і збільшити енергію, наскільки це необхідно.

Top